Коли йти до психолога

Психологічне насильство – один із найпоширеніших, проте й малопомітніших видів насильства. Раніше, більшість речей, які ми опишемо, сприймалися, як норма. Проте, часи змінюються та змінюється оцінка того, що є насильством, а що – екологічні стосунки.

Психологічне насильство – це форма насильства, що може призводити до психічного травмування, тривожності, депресії і посттравматичного стресового розладу, погіршувати комунікацію людини, яка піддається насильству, формувати у неї проблеми у стосунках із навколишніми та з собою.

Особливість – дисбаланс влади, слабка позиція одного з учасників, менше можливостей для того, щоб відстоювати власну гідність, права вибудовувати екологічну комунікацію.

Психологічне насильство складно зафіксувати та ідентифікувати, звідси всі проблеми. Потерпілі змушені спиратися на власне самопочуття, тим самим позбавляючись можливості чітко зафіксувати акт насильства та попросити про допомогу.

Форми психологічного насильства

Контроль. Досить поширена проблема, коли стежать за тим, що ви робите, з ким ви спілкуєтеся, куди ходите, як виглядаєте. Може бути присутній контроль фінансів, контактів із оточенням, перевірка соцмереж та телефонних розмов. У разі опору посилюються всі форми обмеження й пригнічується стан заборонами.

Знецінення. Критика у вашу сторону, постійне вказування на недоліки, помилки. Насмішки та висміювання перед іншими, щоб викликати почуття сорому. Часто переростає в образи, адже використовуються зневажливі слова. Ще частіше подається все це, як невинний жарт.

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Пройти тест

Газлайтинг. Намагання переконати когось у тому, що він/вона неправильно сприймає ситуацію. Використовуючи при цьому фрази: "Тобі здалося", "Ти неправильно інтерпретуєш мої слова", "Ти перебільшуєш", "Насправді, це не так". Людина, Яка піддається газлайтингу може відчувати, що втрачає глузд.

Ігнорування. Емоційне та фізичне відсторонення з метою покарання. Людині, яка потрапила у залежну позицію, потрібно постійно робити відчутно більше задля отримання уваги з боку партнера/ки. Втрачається контроль над ситуацією.

Ізоляція. Вимога виключити із свого життя всіх людей: друзів, близьких, колег. Таким чином, замикається коло спілкування на парнерові/ці, створюється емоційна залежність, нівелюється підтримка соціуму.

Шантаж. Спосіб повністю підпорядкувати партнера/ку своєму способу життя. Можна шантажувати конфіденційною інформацією, інтимними подробицями, відвертими фотографіями/відео, напівправдою або брехнею. Під впливом обставин жертві нічого не лишається, як підкоритися та бути у залежному становищі.

Яку роль у вашому житті відіграє локус контролю

• Ви постійне підлещуєтеся до партнера/ки

• Ваш партнер/ка намагається впливати на ваше сприйняття дійсності (заперечує чи спотворює факти)

• Ваш партнер/ка вимагає постійного звітування про ваше місцеперебування, контакти та діяльність

• Ваш партнер/ка використовує образливі слова та називає це жартами

• Ви просите пробачення навіть, коли не винні ні в чому

• Ваш партнер/ка обмежує близькість з метою покарання

Основні способи запобігати психологічним насильствам

• розуміння власних цінностей та цілей

• розвиток навичок відстоювати власні кордони

• вміння оцінювати себе як самостійного члена суспільства

• прагнення вибудовувати екологічну комунікацію

• розвиток емоційної компетенції – вміння розпізнавати власні емоції, розуміти причини їх виникнення

Якщо є складнощі із попередніми пунктами, варто звернутися за допомогою до спеціаліста. Вирватися із замкнутого кола простіше з підтримкою професіонала.

Автор - Псатій Алла

Практикуючий психотерапевт pleso

З Аллою ви зможете розв’язати проблеми із самооцінкою, емоційним вигоранням, тривогою та страхом, вилікувати депресію, РХП. Працює в методах КПТ, наративної психології та травматерапії, також консультує ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, із діагностиваними психіатричними захворюваннями та HR (коучінг). Не працює з підлітками до 18 років. У терапії використовує гумор, задає домашні завдання, рекомендує відео й літературу, сповіщає про етапи просування терапії, допомагає створити систему опор у житті.

Придбати сеанс