Ірраціональний страх

Кожна людина відчуває страх. Час від часу боятися і не знаходити цьому раціонального пояснення - нормально.

Проте потрібно пам'ятати, що страх протягом тривалого часу може виснажувати не тільки фізично, а й емоційно. З'явиться тривога, через яку ви не зможете раціонально оцінювати ситуацію.

Страх - це наш рушій дії, він передає організму інформацію про небезпеку, готує до дії і має неймовірну цінність для виживання. За відсутності такої «системи попередження», людство банально б не змогло існувати.

За давніх часів, коли громада не приймала людину в общину, це означало для неї смерть через загрози зовнішнього світу. Через це організм людини вибудував спеціальні тригери. Вони запускають ланцюгову реакцію, що прискорює серцебиття і сприяє появі напруги в м'язах. І не дивлячись на те, що зараз наш світ став набагато безпечнішим, реакція нашого організму на схожі випадки залишилась такою самою.

Що робити з нападами страху? Як з ними боротися?

Перш за все, Ви повинні оцінити ситуацію і запитати в себе: «Чи дійсно мені щось загрожує зараз?»
У випадку, якщо ніякої загрози для Вас і Вашого життя немає, це значить, що, швидше за все, Ваш страх ірраціональний. З таким страхом можна і потрібно боротися.

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Пройти тест

Ви можете надати собі першу допомогу самостійно:

• Повільно і глибоко дихайте, намагайтеся відчути кожну частину свого тіла

• Перебувайте в місці зі звичною обстановкою і орієнтуйтеся на знайомі предмети.

• Підтримуйте близькі стосунки з тим, з ким Ви відчуваєте себе в безпеці.

Страх – одне із найсильніших почуттів, якого не потрібно соромитись. Так само не потрібно соромитися звертатися до фахівців, що допоможуть Вам розібратися в собі.

Автор - Ліссова Анна

Практикуючий психотерапевт pleso

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Придбати сеанс