Боротьба з самотністю

Всім нам іноді буває самотньо. Хтось переживає самотність легко, а хтось нестерпно страждає. Якщо ти відносиш себе до останнього типу - сьогоднішній гід для тебе.

Медитуй

За давніх часів, коли громада не приймала людину в общину, це означало для неї смерть через загрози зовнішнього світу. Через це організм людини вибудував спеціальні тригери. Вони запускають ланцюгову реакцію, що прискорює серцебиття і сприяє появі напруги в м'язах. І не дивлячись на те, що зараз наш світ став набагато безпечнішим, реакція нашого організму на схожі випадки залишилась такою самою.

Тренуй усвідомленість

Те, що ти почуваєшся самотньою не означає, що ти насправді один. Зверни увагу на свої думки у цьому стані. Можливо, ти думаєш: "Мене ніхто не любить", "Я нікому не потрібен/на", "Я все життя буду один/на". Наскільки ці думки правдиві? Чи можеш ти спростувати їх? Шукай факти, протилежні негативним думкам. Наприклад: "Мене люблять батьки і друзі, вони кажуть мені це. В них не завжди є час на те, щоб бути поруч, але я можу до них звернутися по допомогу."

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Пройти тест

Допомагай іншим

Бери участь в благодійних проектах, відзивайся на прохання оточуючих і просто намагайся підтримувати людей, коли їм це необхідно. Допомога іншим людям змушує нас відчувати себе краще, покращує самооцінку і тренує соціальні навички.

Знайди нове хобі

Пам'ятаєш почуття сильного захоплення чимось? Як правило, ти настільки занурений в діяльність, що забуваєш про почуття самотності. Знайди заняття, яке зможе тебе затягнути. Ми маємо на увазі не цілодобовий перегляд серіалів, а якусь творчу діяльність: малювання, вокал, танці тощо. Бонусом ти можеш знайти близьких за духом людей.

І найголовніше, дбайте про себе, і все буде – ОК!

Автор - Ліссова Анна

Практикуючий психотерапевт pleso

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Придбати сеанс