Чому злість - це Ок?

Автор статті

Сотніченко Анастасія

Автор статті

Сотніченко Анастасія

...розгорнути

Терапія з Анастасією допоможе вам пропрацювати травмуючі події в минулому, адаптуватися до нових умов життя, пережити горе та втрату, налагодити стосунки в родині, побудувати особисті кордони. Працює в методі схема-терапії, когнітивно-поведінкової, діалектично-поведінкової та психодинамічної терапії. Анастасія працює з дорослими клієнтами. Консультує клієнтів ЛГБТ+, людей з інвалідністю та молодих мам, HR/коучинг. Психотерапія з нею — унікальна, бо спеціалістка використовує гумор у роботі, хвалить за прогрес, задає домашні завдання, допомагає створити мережу опор у повсякденному житті та фокусується на глибинних переживаннях клієнта.

Сторінка фахівця

"Не злись", "Припини злитись", "Гарні дітки не зляться"

Фрази, що чули більшість дітей, народжених до широкого розповсюдження ідей бережного виховання та важливості розвитку розуміння власних емоцій та почуттів. Тоді батьки не розуміли, що шкодять дітям такими заборонами, формуючи у них неадекватне ставлення до власних емоцій. Чому ж злість - це ок?
Злість - базова емоція, що виникає у глибинних шарах мозку. Ця емоція сигналізує про небезпеку або про порушення наших кордонів, неможливість задовольнити якусь потребу, на зазіхання на щось наше.
Злість завжди має конкретний об'єкт: хтось чи щось стає людині на перешкоді. Якщо ви не маєте можливості прожити емоцію злості, вона буде обов'язково спрямована на вас.
Це може бути аутоагресія (свідоме чи несвідоме завдання собі шкоди);
Злість прийме форму інших почуттів (огиди до себе, незадоволення собою), й наявність цих почуттів на регулярній основі можуть стати причиною таких психосоматичних захворювань як псоріаз, виразкова хвороба, проблеми серцево-судинної системи чи навіть астма.

Важливою думкою є те, що емоція злості не дорівнює вам

Ви можете переживати будь-які емоції, й це не зробить вас поганою людиною. Адже є ваша особистість, вона багатогранна, й десь окремо від цієї особистості є емоція злості, яка є ні чим іншим, як один з величезної кількості проявів вас.

Переживати злість нормально, питання у тому, як саме ви її проявляєте, й чи не страждають від цього прояву інші люди. Злість може бути конструктивною та екологічною.
Замість того, щоб "ковтати" злість або занурюватись в іншу крайність, жбурляючись предметами, рекомендую у вигляді Я-висловлювання заявляти про свої потреби та бажання.
"Я злюсь, коли на роботі беруть мою чашку. Не роби так більше, будь ласка";
"Мене злить, коли я упродовж цілого дня з дитиною не маю змоги поїсти теплу їжу. Не затримуйся на роботі, будь ласка, мені дуже треба перепочити ввечері".

Якщо немає можливості висловити об'єкту злості свої почуття, то можна використати різноманітні техніки арттерапії (письмо, малювання, ліпка з глини, фольги), фізично прожити злість (потупотіти ногами, побити подушку, злісно позайматись спортом) або звернутись із цими переживаннями до одного з психотерапевтів на Платформі pleso.

Злитись можна, це не робить з вас погану людину. Але важливо берегти себе та людей довкола!