Сам собі психолог, або як самотужки подолати чергові життєві труднощі

Багато людей запитують, чи можна подолати певні життєві труднощі самотужки, адже не завжди є можливість звернутись до спеціаліста. Так, гарна та своєчасна психологічна консультація допомагає опанувати себе у важкі хвилини, але в деяких ситуаціях ви можете надати собі досить хорошу психологічну підтримку самотужки. Ось кілька простих методів:

1) Підтримуйте самого себе.
2) Дослухайтеся до себе, свого тіла та інтуїції.
3) Навчіться працювати з емоціями.
4) Знайдіть джерела зовнішньої допомоги.

Як і звичайний фахівець, що працює в кабінеті, online психолог може підказати вам ряд нескладних практик. Вам залишиться тільки спробувати їх, та обрати кращі!

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Пройти тест

Що можна зробити в домашніх умовах?

Якщо вам здається, що ви повністю «вигоріли», у вас немає сил, а всі справи йдуть шкереберть - прийшов час зайнятися своїм психологічним здоров'ям. Не потрібно соромитися того, що вам хочеться поридати у подушку, чи відчайдушно сварити себе за слабкість та безвілля, адже ви – жива людина, що має право на прояви емоцій та певні переживання. Важливо не те, що ви їх виплескуєте, а те, як ви вмієте з ними впоратись.

Регулярні консультації з психологом допомагають вирішити складні проблеми. У повсякденному житті вам можуть допомогти такі методи:

1) Час від часу дозволяйте собі побути слабкою людиною, робіть тайм-аути. Ви маєте повне право на сон та відпочинок.
2) Не намагайтеся бігти від проблем чи виношувати їх у собі, адже це - вірний шлях до зривів та тяжких хвороб. Проблеми потрібно усвідомлювати та аналізувати. Це допоможе знайти шляхи їх вирішення.
3) Будьте чесними наодинці з собою. Ви можете обманювати кого завгодно, пускаючи пил в очі чи прикриваючись фальшивою посмішкою, але вводити в оману самого себе – не є корисно.
4) Спробуйте фіксувати всі свої переживання у щоденнику. Перечитавши його трохи згодом, ви будете здивовані, адже у такий спосіб можна знайти масу відповідей на свої запитання, а більшість проблем виявиться надуманими.
5) Не соромтеся просити про допомогу у родичів, друзів, колег. Іноді достатньо просто відверто поговорити.

Якщо ви вже пробували кілька методик, але вони не спрацювали – скористайтеся онлайн психотерапією. З цим вам допоможе наш сайт, де ви зможете підібрати собі слушного спеціаліста.

Автор - Ліссова Анна

Практикуючий психотерапевт pleso

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Придбати сеанс