Будь-який перший досвід є хвилюючим.

Так само початок роботи з психотерапевтом. Крім того, коли ми розуміємо, що робота з собою, своїм внутрішнім світом – це важливий процес. Коли клієнт звертається до спеціаліста, він прагне змін, покращення стосунків, зниження переживань, нормалізацію свого стану — і це все не повний перелік очікувань від психотерапії. При цьому залишається занепокоєння – а якщо робота не принесе бажаний результат, психотерапевт не зрозуміє мене, я не знаю, як донести до спеціаліста, що саме мене турбує.
Для того, щоб було простіше перед першою зустріччю з психотерапевтом, ми підібрали рекомендації, як підготуватись до першої сесії. Їх розділимо на дві групи.

Перша стосується того, що повинен зробити клієнт, щоб сесія була комфортною та ефективною:

1. Забезпечити стабільний інтернет зв'язок, а також хороший звук та відео. Перебої чи неякісні відео/звук можуть негативно вплинути на результати роботи.
2. Виділити час на роботу. Сесія триває 50 хвилин і цей час приділений саме вам. Якщо клієнт запізнюється або відволікається на сторонні процеси – це зменшує тривалість роботи та негативно впливає на результат роботи.
3. У приміщені, де буде знаходитись клієнт, не повинно бути інших людей. Конфіденційність має забезпечувати як психотерапевт, так і клієнт

Друга група стосується саме наповнення сесії – про що хочете поговорити з психотерапевтом на першій зустрічі. На відміну від першої частини, ця група рекомендацій не є обов'язковою, але вона якісно вплине на ефективність вашої роботи з психотерапевтом

Спробуйте перед першою сесією продумати такі пункти:

1. Що саме вас турбує, чому вирішили звернутись до психотерапевта? Це може бути чітко сформульована скарга або абстрактний опис того, що вас не влаштовує зараз у вашому житті.
2. Продумайте, коли це почалось і що стало тригером?

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Пройти тест

Спробуйте перед першою сесією продумати такі пункти:

3. В кількох реченнях сформулюйте, що зараз є у вашому житті – стосунки дома та у соціальному житті, робота, активність тощо.
4. Пригадайте кілька яскравих подій зі свого життя.
5. Спробуйте уявити себе та своє життя по завершенню терапії – що змінилось, та яким чином.

Автор - Ліссова Анна

Практикуючий психотерапевт pleso

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Придбати сеанс