Що таке психотерапія і навіщо відвідувати психотерапевта
Психічне здоров'яПсихологічні теоріїПідтримка

Що таке психотерапія і навіщо відвідувати психотерапевта

Класичне відвідування лікаря для кожного з нас є природною і звичайною справою, але коли мова заходить про психотерапевта — це дещо незвично, а іноді й соромно.
Дуже важливо усвідомлювати, що психотерапевт - це не лікар, а людина, яка може допомогти нам зрозуміти особливості нервової системи, побудувати у безпечному просторі із професіоналом здоровий тип взаємодії, який можна буде транслювати не тільки стосовно самого себе, а й стосовно інших людей, що нас оточують.
Для когось це буде взагалі першим досвідом адекватних стосунків, в яких вас підтримують та приймають, адже не кожен ріс у люблячій родині, мав безпечне середовище у школі, на роботі.
Ваше психологічне благополуччя не менш важливе, ніж фізичне здоров'я. Й психотерапевт - це фахівець, що може навчити вас про себе дбати.

Через проблеми, що відбуваються в сім'ї, на роботі, з коханими та рідними, людині властиво стикатись із психологічними труднощамі, і, відповідно, вона починає страждати.

Це призводить до загального погіршення фізичного стану: частий головний біль, погане самопочуття, швидка стомлюваність, поганий сон, апетит, дратівливість. Життя огортається у сірі відтінки. В таких випадках хочеться отримати рекомендацію, як правильно вчинити у тих чи інших життєвих обставинах. Але не кожен у цій ситуації може вислухати, допомогти й підказати, оскільки сам має безліч власних проблем та й бачення всієї картини може кардинально відрізнятися. З такого замкненого кола завжди допоможе вийти психотерапевт.


Поняття психотерапії


Шлях психотерапії тривалий. Він може тривати кілька місяців чи років. Все залежить від того, з якими труднощами стикається людина, та яку інтенсивність стресу загалом вона може витримати. Процес психотерапії складний і спрямований у глибину. Терапія працює з підсвідомістю та з тими проблемами, які дошкуляють упродовж всього життя або, принаймні, досить тривалий період.

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Психотерапія — це насамперед комплекс вербальних і невербальних психологічних впливів на психіку, а через неї на людський організм.

Робота не полягає лише у звичайних «душевних» розмовах чи сповідях. Насамперед це структурований, цілеспрямований, та планомірний процес допомоги у різних важких життєвих ситуаціях. Тому така терапія потребує набагато більше часу, ніж звичайна психологічна консультація.
Співпраця з психотерапевтом потрібна для глибокої безпечної та ефективної роботи з вашою особистістю на всіх рівнях: і тих, що ви усвідомлюєте, й тих, що глибоко вкорінились. Як правило, психіка вибудовує складний захист у вигляді так званих блоків — заперечень та витиснень, які важко помітити та змінити самостійно. З ними потрібно проводити роботу обережно. Насамперед їх необхідно досліджувати, і лише коли психіка буде у стані готовності — знімати. Адже поява таких блоків має певну причину.
У момент зняття захисту виявляються справжні та глибокі причини проблем, що виникли сьогодні. Після процесу дослідження настає безпосередній етап роботи. Вона направлена на кожний з блоків, тому терапія завжди має індивідуальний план дій. Як правило, відбувається «проживання» минулих негативних подій, такий собі «перезапис» попереднього досвіду під керівництвом, контролем та захистом спеціаліста. Так людина навчається приймати нові рішення, виходячи зі своїх знань та нового досвіду.

Основні причини для відвідування психотерапевта

З моменту народження кожна людина виховується у певному середовищі, всотуючи його з перших моментів свого життя. Поведінка батьків та близького оточення безпосередньо відбивається на подальшому житті маленького індивідууму. Суворість, обмеження, жорстокість накладають негативний відбиток на дитячу психіку, що в майбутньому створює людині безліч проблем для комфортного існування в соціумі.є

Дитина зростає і все життя відчуває певний дискомфорт, вона вважає себе безвинно винною скрізь і в усьому, її свобода обмежується певними заборонами або ж докором совісті. Такі вбудовані моделі суттєво впливають на подальше життя.

Коли людина з таким минулим бажає жити щасливим та повноцінним життям, щоб їй не заважали внутрішні обмеження, певні блоки й комплекси, складно обійтися без допомоги спеціаліста. Психотерапія необхідна для того, щоб викорінити всі наслідки травматичного минулого досвіду й навчитися існувати у новій реальності, де повністю усвідомлюєш власні можливості та обираєш для себе найважливіше: керувати своїм життям, й дивитись на світ без переконань з травматичного чи болісного минулого.
Глибока робота дозволяє позбавлятися некомфортних почуттів — тривожності, дратівливості, страху, туги, внутрішньої самокритики. Сам процес психотерапії спонукає на отримання нового досвіду у взаєминах, дозволяє відчувати свою значущість, вибирати власну роль, а також заявляти про свої потреби. Іншими словами, людина вчиться жити в гармонії з оточуючими людьми та з собою, при цьому не завдавати шкоди людям, які її оточують, вона починає брати активну роль у власному житті. Й це надбання є найбільш цінним результатом психотерапії.
Психотерапевт виконує роль «стороннього спостерігача» і водночас допомагає розглядати та оцінювати проблеми з різних боків. Зберігаючи нейтралітет та не приймаючи будь-яку сторону, він не залучається до процесу переживань свого клієнта. Для успішного психотерапевтичного альянсу між клієнтом та фахівцем важливим є не тільки добровільне усвідомлення того, що необхідна допомога фахівця, але й якість терапевтичних стосунків.

Існує чотири обов'язкові рівні:

1. Когнітивний. У процесі спілкування за допомогою мислення обидві сторони обмінюються власними думками. Неадекватні переконання, когнітивні викривлення часто є причиною надмірної самокритики або неадекватних очікувань стосовно себе й людей довкола. Психотерапевт допомагає виявити подібні думки, та змінити їх.

2. Емоційний. Вони тісно взаємно пов'язуються з почуттями, тому, досліджуючи їх, відбувається безпосередній вплив на мислення.

3. Рівень поведінки. Завдяки успішному процесу терапії у людини змінюється поведінка. Це основний індикатор, який вказує на зміни, що відбулися в людині, оскільки почуття і думки неможливо побачити.

4. Тілесний. Людське тіло досить складний механізм, у якому жоден процес не відбувається просто так. Все дуже взаємопов'язане — психологічний стан тісно пов'язаний з усіма органами, і навіть системами. Якщо психіка не здорова, це тягне за собою фізичну недугу.

Основу психотерапії становить контакт, тому варто серйозно поставитися до вибору спеціаліста

Він має бути не лише професіоналом. Важливо відчувати себе поряд з ним комфортно. Кожен сеанс схожий на окреме наукове дослідження, у якому передусім аналізуються обставини, роль клієнта в них, його відчуття, прийняті рішення, результативність цієї ситуації. Таким чином приходить розуміння того, що відбувається, і яким чином це можна змінити, щоб це позитивно вплинуло на життя клієнта загалом.

Ефект психотерапевта в онлайн режимі

Існує думка, що онлайн сеанси психотерапії менш ефективні, ніж особисті зустрічі. Але клінічні дослідження, які проводяться протягом багатьох років, показують зворотний результат. Вчені дійшли висновку, що онлайн-терапія має не меншу ефективність, у порівнянні з особистим відвідуванням психотерапевта, а в деяких ситуаціях навіть перевершує особистий контакт.

На це суттєво впливає низка факторів:

● відсутність витрат на дорогу;
● економія часу;
● сеанс у зручний для клієнта час;
● комфортні умови перебування (домашня атмосфера);
● значна гнучкість та недоторканне особисте життя клієнта.

Консультації проводяться на різних платформах: Zoom, Facebook, Telegram, Viber, Whatsapp — для цього необхідно мати якісний доступ до інтернету. Зазвичай використовують відеоформат спілкування, але за бажанням можна проходити терапію за допомогою голосових повідомлень або онлайн чату. У кожного є можливість підібрати зручний для себе спосіб спілкування.

У складних обставинах сьогодення онлайн консультації можуть стати реальним виходом для людей, які потребують професійної допомоги. Особливо для тих, хто вимушено залишив рідні будинки та квартири, живе у сільській місцевості або віддалених районах, де немає можливості отримувати допомогу шляхом особистого контакту. Таку допомогу можливо отримати на Платформі онлайн-психотерапії pleso.

Автор - Сотніченко Анастасія

Практикуючий психотерапевт pleso

Терапія з Анастасією допоможе вам пропрацювати травмуючі події в минулому, адаптуватися до нових умов життя, пережити горе та втрату, налагодити стосунки в родині, побудувати особисті кордони. Працює в методі схема-терапії, когнітивно-поведінкової та психодинамічної терапії, також консультує клієнтів ЛГБТ+, людей з інвалідністю та молодих мам, HR/коучинг. Психотерапія з нею — унікальна, бо спеціалістка використовує гумор у роботі, хвалить за прогрес, задає домашні завдання, допомагає створити мережу опор у повсякденному житті та фокусується на глибинних переживаннях клієнта.

Завжди першим дізнавайся про події
Ми проводимо безкоштовні вебінари та публікуємо цікаві статті про психологію. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше. Спам не надсилаємо :)
Сподобались статті? Дізнайся який психотерапевт тобі підійде

Невідкладна
психологічна допомога

Якщо у вас є потреба отримати екстрену безкоштовну психологічну допомогу, ви можете звернутися до наступних сервісів:
  • Лінія запобігання самогубствам і психологічної підтримки Lifeline Ukraine 7333
  • Гаряча лінія психологічної допомоги жінкам GenderStream 0 800 505 085
  • Гаряча лінія психологічної допомоги ветеранам АТО 0 800 501 212
  • Національна гаряча лінія для дітей та молоді La Strada 0 800 500 225, 116 111

FAQ

Як ви обираєте психотерапевтів?

Ми розуміємо всю відповідальність, тому до підбору психотерапевтів підходимо дуже ретельно.

Ми звертаємо увагу на:
— наявність повноцінної базової освіти за спеціальністю «психологія»;
— підвищення кваліфікації в одному з психотерапевтичних напрямів;
— досвід: наші психотерапевти мають мінімум 3 роки практики;
— життєвий досвід терапевта: його особистісні якості та моральні цінності;
— наявність власної терапії.

Після ретельного аналізу наш провідний спеціаліст, Анна Ліссова, проводить особисте інтерв'ю з кожним кандидатом. Лише після цього ми додаємо психотерапевта до платформи.

У чому різниця між психологом та психотерапевтом? А хто такий психіатр?

Психолог надає консультаційні послуги. У ході бесіди він з'ясовує, що турбує клієнта та що відбувається в його житті, і на основі цього з 'ясовує суть проблеми, шляхи її вирішення, і аналізує фактори, на які слід звернути особливу увагу.

Психотерапевт надає комплексну, структуровану допомогу клієнту, використовуючи свої психічні ресурси. Це така форма професійних стосунків, у ході яких клієнт вирішує свої питання не лише завдяки знанням, але й завдяки новому отриманому емоційному досвіду.

Психіатр — це лікар, тобто спеціаліст, який отримав медичну освіту та пройшов інтернатуру за напрямком «психіатрія». Він надає допомогу в умовах стаціонару або в рамках амбулаторної консультації. Основний напрямок його терапії - медикаментозне лікування.

Який напрямок психотерапії краще обрати?

Основні напрями пройшли перевірку часом та довели свою ефективність. Тому сказати, що якийсь із них більш ефективний, а якийсь — менш, буде некоректно. Тим паче велику роль в ефективності терапії відіграє сам спеціаліст.

Ми пропонуємо під час вибору користуватися такими принципами:
— когнітивно-поведінкова терапія або схема-терапія: якщо ви маєте чіткий запит на пропрацювання певного порушення ( панічні атаки , безсоння тощо);
— аналітичні методи (наприклад, транзакційний аналіз ): якщо є потреба зрозуміти та усвідомити неусвідомлені процеси, емоції тощо;
— гештальт-терапія : підійде за потреби роботи з емоціями та фокусуванню та "тут і зараз" а також для пропрацювання міжособистісних стосунків;
— робота з коучем: допоможе визначити та/або досягти цілей;
— але наші психотерапевти працюють і в інших методах.

Дізнатися більше про різні методи психотерапії

Чи психотерапія онлайн ефективна?

Так! І в підтвердження маємо перевірене ⭐️дослідження, яке тривало 20 років.

Результати показали, що дистанційна онлайн-терапія не тільки не поступається в ефективності традиційної очної, але в низці випадків перевершує її. Адже психотерапія онлайн — це:
— безпека;
— комфорт;
— економія часу та грошей на транспортні витрати;
— доступність;
— великий вибір спеціалістів.

Який результат я отримаю?

Під час психотерапії ви отримаєте:

1. Професійну підтримку та допомогу спеціаліста в процесі «бути самим собою».
2. Навичку робити те, що хочеться й не робити того, що не хочеться.
3. Чітке усвідомлення, що вам подобається, а що ні, та можливість про це заявити.
4. Можливість будувати якісні відносини.
5. Здатність розширювати особисті кордони.
6. Сили робити те, що раніше ніколи не робили.
7. Навичку вирішувати складні ситуації у своєму житті.

Чому психотерапія — це ОК?

Терапія дає змогу насолоджуватись емоціональною стороною життя. Просто жити. Якісно й повноцінно. Без огляду на очікування інших. Без не ваших цілей та цінностей.

Психотерапія — це ОК для людини, яка дійсно хоче розвиватися. Це інструмент, який дає змогу отримати стійкість, незалежність та свободу бути собою.

Чи сеанси конфіденційні? Усе, що я скажу таємниця?

pleso працює виключно конфіденційно!

Ми не розголошуємо деталі співпраці й індивідуальних консультацій із клієнтом, психотерапевти підписують договір про нерозголошення.

Єдиний виняток — якщо наш спеціаліст бачить, що людина може заподіяти собі чи іншим шкоду. У такому випадку він може звернутися до відповідних установ.

Як працює ваш алгоритм підбору психотерапевта?

Психотерапевт надає нам інформацію щодо свого досвіду роботи, методів, які використовує в роботі, інформацію щодо навчання та додаткових курсів, можливостей роботи з різними групами.

Наш алгоритм порівнює інформацію, надану терапевтом, з вашим запитом, і, на основі математичних моделей та наукових підходів, видає найбільш сумісний для вас результат. Ми постійно поліпшуємо наш алгоритм та включаємо різні параметри у фінальну видачу.

Ваші психотерапевти виписують ліки?

Ні, на Платформі pleso немає терапевтів, які мають повноваження до призначення медикаментів. Але наші психотерапевти можуть скерувати вас до відповідного спеціаліста, який цим професійно займається.

Як проходить консультація на платформі pleso?

Консультації у pleso проходять у сервісі Zoom — ми надсилаємо посилання на зустріч на вашу електронну пошту. Також ми маємо два варіанти співпраці:
— індивідуальні консультації тривалістю 50–55 хвилин;
— парні сеанси тривалістю 80 хвилин.

Чому у ваших психотерапевтів немає відгуків від клієнтів?

Платформа pleso — це сервіс, якому можна довіряти.

Ми б могли для вашої впевненості додати відгуки клієнтів до описів психотерапевтів. Але ми не хочемо створювати не завжди коректну конкуренцію для наших спеціалістів — адже це вплине на процес психотерапії загалом.

Якщо ви вагаєтесь, то є платформа, на якій можна переглянути чесні відгуки від наших клієнтів, за посиланням.⭐️

Яка ціна? Чи є знижки?

Ми не приховуємо наші ціни, щоби ви могли одразу оцінити свої витрати. Отже:
— 1 390 грн: індивідуальна консультація;
— 1 890 грн: парні сеанси.

Також у нас є знижки, якими ми іноді тішимо вас. Щоби не пропустити вигідні пропозиції та інші важливі новини — слідкуйте за нашими соцмережами.

Скільки триває один сеанс?

Платформа pleso має фіксований час для всіх видів терапії — бо це комфортно і для вас, і для спеціалістів.

Парні сеанси тривають 80 хвилин, а індивідуальні — до 50–55 хвилин залежно від ситуації.

Як мені обрати психотерапевта?

Перед тим як почати роботу, спершу треба обрати висококваліфікованого спеціаліста, з яким ви будете працювати і який підійде саме вам. Всі наші терапевти - перевірені, тому пропонуємо пройти зручний тест по підбору психотерапевта.

Крок 1: ви проходите тест, у якому ви вказуєте свої основні та вторинні запити, а також - особливі побажання.

Крок 2: наша система шукає серед психотерапевтів pleso тих, які підійдуть вам найбільше, згідно з вашими відповідями.

Крок 3: ви переглядаєте наші рекомендації, вивчаєте описи психотерапевтів, їхню освіту, досвід, спеціалізацію. Також у нас є відео-візитівки наших спеціалістів, де вони розповідають про себе більше. Це чудовий спосіб зрозуміти, хто з психотерапевтів вам до душі.

Крок 4: ви обираєте день та годину першого сеансу. Не потрібно чекати, всі вільни години доступні на нашому сайті

Бінго, ви обрали психотерапевта своєї мрії за допомогою pleso.

Є запитання, на яке тут немає відповіді?

Напишить нам у Telegram чи на пошту hq@pleso.me, чи перейдіть на сторінку з усіма частими запитаннями. Дякуємо!
telegram