Сьогодні досить складно назвати основну причину виникнення нападу тривожності та страхів. Докладно ця проблема на сьогоднішній день не досліджена. Але на думку фахівців, напади панічної атаки часто відбуваються на тлі сильних емоційних потрясінь або великих навантажень. Тому найчастіше такі явища дуже часто виникають у спортсменів професійного рівня та жінок, які виношують дитину. Але багато епізодичних випадків, коли явні причини відсутні.
У момент нападів стрімко викидається адреналін, гормон, який відповідає за рефлекс організму на певну небезпеку, і одночасно запускається захисний механізм, який готує людину до певних дій. При цьому частішає серцебиття та дихання, провокуючи при цьому властиві симптоми:
● Тривожність, страх;
● Тремтіння у тілі;
● Кружіння голови;
● Підвищується чи знижується артеріальний тиск;
● Оніміння верхніх та нижніх кінцівок;
● Відчуття ознобу, спеки та пітливості;
● Загальний стан пригніченості;
● Здавленість грудей та різка нестача повітря;
● Часте сечовипускання або розлад ШКТ.
Але варто знати, що ряд симптомів притаманні й іншим захворюванням, тому для правильного діагностування краще звернутися до фахівця. У разі підтвердження діагнозу пацієнту варто відповідально поставитися до цієї ситуації та обов'язково вдатися до допомоги психолога. Чим швидше спеціаліст надасть необхідну допомогу, тим менше шансів, що ПА переросте у затяжний розлад.
У багатьох виникає цілком логічне питання – скільки триває панічна атака. Оскільки це непередбачуване та раптове явище, його тривалість становить від п'яти до двадцяти хвилин, але основна симптоматика досягає піку у середньому за десять хвилин. Тому необхідно діяти дуже швидко, щоб максимально пом'якшити симптоми. Для цього корисно знати загальну інформацію, як зупинити панічну атаку та основні методи самодопомоги:
● Якщо є хтось поруч, варто розповісти людині про свої відчуття;
● Важливо застосовувати вправи, які заспокоюють дихання: вдих носом, видих ротом або повільно вдихати і видихати, рахуючи при цьому до п'яти. Важливо не роботи це швидко, бо інакше панічна атака може посилитися;
● Можна спробувати зосередитися на своїх почуттях або будь-якому предметі у полі зору і покуштувати м'ятну цукерку, жуйку, або просто доторкнутися до чогось м'якого.
Всі перелічені способи самодопомоги несуть строго рекомендаційний характер, їхня мета лише полегшити симптоми. Важливо пам'ятати, що самі собою напади не несуть небезпеки і обов'язково проходять. Головне звертати увагу на їхню частоту, а вона у кожного може бути різною. Все суто індивідуальне. Це може бути один раз протягом життя, а може повторитись чотири рази на тиждень. Чим частіше вони виявляються, тим небезпечніше це стає для людини, і без допомоги фахівця тут уже не впоратися, оскільки все може закінчитися затяжною депресією та фобіями.
У випадку, коли довелося стати свідком ПА у людини, що знаходиться поруч, важливо не залишати її однієї, підтримати і дати зрозуміти, що вона не одна і їй готові допомогти. Необхідно розмовляти із ним, говорити добрі та теплі слова, акцентувати увагу на тому, що це явище тимчасове і скоро минеться. Найкраще відволікати його дружніми, позитивними розмовами. За потреби варто застосувати методи заземлення. Для цього людину потрібно посадити у крісло, щоб вона змогла впертися ногами у підлогу.