Вхід
Коли йти до психолога
СамодопомогаПсихологічні теоріїНасильство

Коли йти до психолога

Психологічне насильство – один із найпоширеніших, проте й малопомітніших видів насильства. Раніше, більшість речей, які ми опишемо, сприймалися, як норма. Проте, часи змінюються та змінюється оцінка того, що є насильством, а що – екологічні стосунки.


Психологічне насильство – це форма насильства, що може призводити до психічного травмування, тривожності, депресії і посттравматичного стресового розладу, погіршувати комунікацію людини, яка піддається насильству, формувати у неї проблеми у стосунках із навколишніми та з собою.


Особливість – дисбаланс влади, слабка позиція одного з учасників, менше можливостей для того, щоб відстоювати власну гідність, права вибудовувати екологічну комунікацію.


Психологічне насильство складно зафіксувати та ідентифікувати, звідси всі проблеми. Потерпілі змушені спиратися на власне самопочуття, тим самим позбавляючись можливості чітко зафіксувати акт насильства та попросити про допомогу.

Форми психологічного насильства

Контроль. Досить поширена проблема, коли стежать за тим, що ви робите, з ким ви спілкуєтеся, куди ходите, як виглядаєте. Може бути присутній контроль фінансів, контактів із оточенням, перевірка соцмереж та телефонних розмов. У разі опору посилюються всі форми обмеження й пригнічується стан заборонами.

Знецінення. Критика у вашу сторону, постійне вказування на недоліки, помилки. Насмішки та висміювання перед іншими, щоб викликати почуття сорому. Часто переростає в образи, адже використовуються зневажливі слова. Ще частіше подається все це, як невинний жарт.

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твою проблему і запишись на консультацію!


Газлайтинг. Намагання переконати когось у тому, що він/вона неправильно сприймає ситуацію. Використовуючи при цьому фрази: "Тобі здалося", "Ти неправильно інтерпретуєш мої слова", "Ти перебільшуєш", "Насправді, це не так". Людина, Яка піддається газлайтингу може відчувати, що втрачає глузд.

Ігнорування. Емоційне та фізичне відсторонення з метою покарання. Людині, яка потрапила у залежну позицію, потрібно постійно робити відчутно більше задля отримання уваги з боку партнера/ки. Втрачається контроль над ситуацією.

Ізоляція. Вимога виключити із свого життя всіх людей: друзів, близьких, колег. Таким чином, замикається коло спілкування на парнерові/ці, створюється емоційна залежність, нівелюється підтримка соціуму.

Шантаж. Спосіб повністю підпорядкувати партнера/ку своєму способу життя. Можна шантажувати конфіденційною інформацією, інтимними подробицями, відвертими фотографіями/відео, напівправдою або брехнею. Під впливом обставин жертві нічого не лишається, як підкоритися та бути у залежному становищі.

Яку роль у вашому житті відіграє локус контролю

  • Ви постійне підлещуєтеся до партнера/ки

  • Ваш партнер/ка намагається впливати на ваше сприйняття дійсності (заперечує чи спотворює факти)

  • Ваш партнер/ка вимагає постійного звітування про ваше місцеперебування, контакти та діяльність

  • Ваш партнер/ка використовує образливі слова та називає це жартами

  • Ви просите пробачення навіть, коли не винні ні в чому

  • Ваш партнер/ка обмежує близькість з метою покарання

Основні способи запобігати психологічним насильствам

  • розуміння власних цінностей та цілей

  • розвиток навичок відстоювати власні кордони

  • вміння оцінювати себе як самостійного члена суспільства

  • прагнення вибудовувати екологічну комунікацію

  • розвиток емоційної компетенції – вміння розпізнавати власні емоції, розуміти причини їх виникнення

Якщо є складнощі із попередніми пунктами, варто звернутися за допомогою до спеціаліста. Вирватися із замкнутого кола простіше з підтримкою професіонала.

Автор - Псатій Алла

Практикуючий психотерапевт pleso

З Аллою ви зможете розв’язати проблеми із самооцінкою, емоційним вигоранням, тривогою та страхом, вилікувати депресію, РХП. Працює в методах КПТ, наративної психології та травматерапії, також консультує ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, із діагностиваними психіатричними захворюваннями та HR (коучінг). У терапії використовує гумор, задає домашні завдання, рекомендує відео й літературу, сповіщає про етапи просування терапії, допомагає створити систему опор у житті.

Завжди першим дізнавайся про події
Ми проводимо безкоштовні вебінари та публікуємо цікаві статті про психологію. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше. Спам не надсилаємо :)
Сподобались статті? Дізнайся який психотерапевт тобі підійде

Невідкладна
психологічна допомога

Якщо у вас є потреба отримати екстрену безкоштовну психологічну допомогу, ви можете звернутися до наступних сервісів:
  • Лінія запобігання самогубствам і психологічної підтримки Lifeline Ukraine 7333
  • Гаряча лінія психологічної допомоги жінкам GenderStream 0 800 505 085
  • Гаряча лінія психологічної допомоги ветеранам АТО 0 800 501 212
  • Національна гаряча лінія для дітей та молоді La Strada 0 800 500 225, 116 111

FAQ

Ми розуміємо всю відповідальність, тому до підбору психотерапевтів підходимо дуже ретельно.

Ми звертаємо увагу на:
— наявність повноцінної базової освіти за спеціальністю «психологія»;
— підвищення кваліфікації в одному з психотерапевтичних напрямів;
— досвід: наші психотерапевти мають мінімум 3 роки практики;
— життєвий досвід терапевта: його особистісні якості та моральні цінності;
— наявність власної терапії.

Після ретельного аналізу наш провідний спеціаліст, Анна Ліссова, проводить особисте інтерв'ю з кожним кандидатом. Лише після цього ми додаємо психотерапевта до платформи.
Психолог надає консультаційні послуги. У ході бесіди він з'ясовує, що турбує клієнта та що відбувається в його житті, і на основі цього з 'ясовує суть проблеми, шляхи її вирішення, і аналізує фактори, на які слід звернути особливу увагу.

Психотерапевт надає комплексну, структуровану допомогу клієнту, використовуючи свої психічні ресурси. Це така форма професійних стосунків, у ході яких клієнт вирішує свої питання не лише завдяки знанням, але й завдяки новому отриманому емоційному досвіду.

Психіатр — це лікар, тобто спеціаліст, який отримав медичну освіту та пройшов інтернатуру за напрямком «психіатрія». Він надає допомогу в умовах стаціонару або в рамках амбулаторної консультації. Основний напрямок його терапії - медикаментозне лікування.
Основні напрями пройшли перевірку часом та довели свою ефективність. Тому сказати, що якийсь із них більш ефективний, а якийсь — менш, буде некоректно. Тим паче велику роль в ефективності терапії відіграє сам спеціаліст.

Ми пропонуємо під час вибору користуватися такими принципами:
— когнітивно-поведінкова терапія або схема-терапія: якщо ви маєте чіткий запит на пропрацювання певного порушення (панічні атаки, безсоння тощо);
— аналітичні методи (наприклад, транзакційний аналіз): якщо є потреба зрозуміти та усвідомити неусвідомлені процеси, емоції тощо;
— гештальт-терапія: підійде за потреби роботи з емоціями та фокусуванню та "тут і зараз" а також для пропрацювання міжособистісних стосунків;
— робота з коучем: допоможе визначити та/або досягти цілей;
— але наші психотерапевти працюють і в інших методах.

Дізнатися більше про різні методи психотерапії
Так! І в підтвердження маємо перевірене ⭐️дослідження, яке тривало 20 років.

Результати показали, що дистанційна онлайн-терапія не тільки не поступається в ефективності традиційної очної, але в низці випадків перевершує її. Адже психотерапія онлайн — це:
— безпека;
— комфорт;
— економія часу та грошей на транспортні витрати;
— доступність;
— великий вибір спеціалістів.
Під час психотерапії ви отримаєте:

1. Професійну підтримку та допомогу спеціаліста в процесі «бути самим собою».
2. Навичку робити те, що хочеться й не робити того, що не хочеться.
3. Чітке усвідомлення, що вам подобається, а що ні, та можливість про це заявити.
4. Можливість будувати якісні відносини.
5. Здатність розширювати особисті кордони.
6. Сили робити те, що раніше ніколи не робили.
7. Навичку вирішувати складні ситуації у своєму житті.
Терапія дає змогу насолоджуватись емоціональною стороною життя. Просто жити. Якісно й повноцінно. Без огляду на очікування інших. Без не ваших цілей та цінностей.

Психотерапія — це ОК для людини, яка дійсно хоче розвиватися. Це інструмент, який дає змогу отримати стійкість, незалежність та свободу бути собою.
pleso працює виключно конфіденційно!

Ми не розголошуємо деталі співпраці й індивідуальних консультацій із клієнтом, психотерапевти підписують договір про нерозголошення.

Єдиний виняток — якщо наш спеціаліст бачить, що людина може заподіяти собі чи іншим шкоду. У такому випадку він може звернутися до відповідних установ.
Психотерапевт надає нам інформацію щодо свого досвіду роботи, методів, які використовує в роботі, інформацію щодо навчання та додаткових курсів, можливостей роботи з різними групами.

Наш алгоритм порівнює інформацію, надану терапевтом, з вашим запитом, і, на основі математичних моделей та наукових підходів, видає найбільш сумісний для вас результат. Ми постійно поліпшуємо наш алгоритм та включаємо різні параметри у фінальну видачу.
Ні, на Платформі pleso немає терапевтів, які мають повноваження до призначення медикаментів. Але наші психотерапевти можуть скерувати вас до відповідного спеціаліста, який цим професійно займається.
Консультації у pleso проходять у сервісі Zoom — ми надсилаємо посилання на зустріч на вашу електронну пошту. Також ми маємо два варіанти співпраці:
— індивідуальні консультації тривалістю 50–55 хвилин;
— парні сеанси тривалістю 80 хвилин.
Платформа pleso — це сервіс, якому можна довіряти.

Ми б могли для вашої впевненості додати відгуки клієнтів до описів психотерапевтів. Але ми не хочемо створювати не завжди коректну конкуренцію для наших спеціалістів — адже це вплине на процес психотерапії загалом.

Якщо ви вагаєтесь, то є платформа, на якій можна переглянути чесні відгуки від наших клієнтів, запосиланням.⭐️
Ми не приховуємо наші ціни, щоби ви могли одразу оцінити свої витрати. Отже:
— 1 280 грн: індивідуальна консультація;
— 1 680 грн: парні сеанси.

Також у нас є знижки, якими ми іноді тішимо вас. Щоби не пропустити вигідні пропозиції та інші важливі новини — слідкуйте за нашими соцмережами.
Платформа pleso має фіксований час для всіх видів терапії — бо це комфортно і для вас, і для спеціалістів.

Парні сеанси тривають 80 хвилин, а індивідуальні — до 50–55 хвилин залежно від ситуації.
Перед тим як почати роботу, спершу треба обрати висококваліфікованого спеціаліста, з яким ви будете працювати і який підійде саме вам. Всі наші терапевти - перевірені, тому пропонуємо пройти зручний тест по підбору психотерапевта.

Крок 1: ви проходите тест, у якому ви вказуєте свої основні та вторинні запити, а також - особливі побажання.

Крок 2: наша система шукає серед психотерапевтів pleso тих, які підійдуть вам найбільше, згідно з вашими відповідями.

Крок 3: ви переглядаєте наші рекомендації, вивчаєте описи психотерапевтів, їхню освіту, досвід, спеціалізацію. Також у нас є відео-візитівки наших спеціалістів, де вони розповідають про себе більше. Це чудовий спосіб зрозуміти, хто з психотерапевтів вам до душі.

Крок 4: ви обираєте день та годину першого сеансу. Не потрібно чекати, всі вільни години доступні на нашому сайті

Бінго, ви обрали психотерапевта своєї мрії за допомогою pleso.
Напишить нам у Telegram чи на пошту hq@pleso.me, чи перейдіть на сторінку з усіма частими запитаннями. Дякуємо!
telegram