Чому спорт позитивно впливає на ментальне здоров'я?
ЕфективністьСамодопомогаБалансПсихічне здоров'яДепресіяПідтримка

Чому спорт позитивно впливає на ментальне здоров'я?

Іноді люди лінуються займатись спортом, а за купою обов’язків та справ взагалі відкладають спорт кудись “на потім”. Але це дуже невдала стратегія

Під час занять спортом або будь-якою фізичною активністю наш організм продукує дуже важливі нейромедіатори: дофамін, окситоцин, серотонін та ендорфін

Ці нейромедіатори змушують людину переживати радість та бути задоволеною після тренування

Нейромедіатори передають інформацію від однієї нервової клітини до іншої, змушуючи людину переживати радість, захоплення, задоволення собою. Спорт - такий собі безплатний природний антидепресант

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Як правило, коли людина стикається із депресивним епізодом, має сум, апатію, небажання щось робити, у неї немає бажання займатись спортом та й взагалі будь-якою активністю

Але саме активність та спорт психолог пропонує повернути найперше. Чому?

Тому що не маючи активності, людина прирікає себе на один з депресивних циклів: не займаючись, людина думає про себе гірше, у неї опускаються руки, й вона далі не хоче нічого робити. Тож аби запобігти цьому, спорт чи активність має бути стандартною рутиною кожної людини. Головне знайти те, що найбільше відгукується вам, й робити хоча б маленькі кроки на цьому шляху

Вже й не кажучи про те, що маленькі власні перемоги можуть допомогти вам покращити власну самооцінку, повірити в себе та можливо знайти собі нових друзів

Автор - Сотніченко Анастасія

Практикуючий психотерапевт pleso

Терапія з Анастасією допоможе вам пропрацювати травмуючі події в минулому, адаптуватися до нових умов життя, пережити горе та втрату, налагодити стосунки в родині, побудувати особисті кордони. Працює в методі схема-терапії, когнітивно-поведінкової та психодинамічної терапії, також консультує клієнтів ЛГБТ+, людей з інвалідністю та молодих мам, HR/коучинг. Психотерапія з нею — унікальна, бо спеціалістка використовує гумор у роботі, хвалить за прогрес, задає домашні завдання, допомагає створити мережу опор у повсякденному житті та фокусується на глибинних переживаннях клієнта.

Завжди першим дізнавайся про події
Ми проводимо безкоштовні вебінари та публікуємо цікаві статті про психологію. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше. Спам не надсилаємо :)
Сподобались статті? Дізнайся який психотерапевт тобі підійде

Невідкладна
психологічна допомога

Якщо у вас є потреба отримати екстрену безкоштовну психологічну допомогу, ви можете звернутися до наступних сервісів:
  • Лінія запобігання самогубствам і психологічної підтримки Lifeline Ukraine 7333
  • Гаряча лінія психологічної допомоги жінкам GenderStream 0 800 505 085
  • Гаряча лінія психологічної допомоги ветеранам АТО 0 800 501 212
  • Національна гаряча лінія для дітей та молоді La Strada 0 800 500 225, 116 111
telegram