Чому спорт позитивно впливає на ментальне здоров'я?

Автор статті

Сотніченко Анастасія

Автор статті

Сотніченко Анастасія

...розгорнути

Терапія з Анастасією допоможе вам пропрацювати травмуючі події в минулому, адаптуватися до нових умов життя, пережити горе та втрату, налагодити стосунки в родині, побудувати особисті кордони. Працює в методі схема-терапії, когнітивно-поведінкової, діалектично-поведінкової та психодинамічної терапії. Анастасія працює з дорослими клієнтами. Консультує клієнтів ЛГБТ+, людей з інвалідністю та молодих мам, HR/коучинг. Психотерапія з нею — унікальна, бо спеціалістка використовує гумор у роботі, хвалить за прогрес, задає домашні завдання, допомагає створити мережу опор у повсякденному житті та фокусується на глибинних переживаннях клієнта.

Сторінка фахівця

Іноді люди лінуються займатись спортом, а за купою обов’язків та справ взагалі відкладають спорт кудись “на потім”. Але це дуже невдала стратегія

Під час занять спортом або будь-якою фізичною активністю наш організм продукує дуже важливі нейромедіатори: дофамін, окситоцин, серотонін та ендорфін

Ці нейромедіатори змушують людину переживати радість та бути задоволеною після тренування

Нейромедіатори передають інформацію від однієї нервової клітини до іншої, змушуючи людину переживати радість, захоплення, задоволення собою. Спорт - такий собі безплатний природний антидепресант

Як правило, коли людина стикається із депресивним епізодом, має сум, апатію, небажання щось робити, у неї немає бажання займатись спортом та й взагалі будь-якою активністю

Але саме активність та спорт психолог пропонує повернути найперше. Чому?

Тому що не маючи активності, людина прирікає себе на один з депресивних циклів: не займаючись, людина думає про себе гірше, у неї опускаються руки, й вона далі не хоче нічого робити. Тож аби запобігти цьому, спорт чи активність має бути стандартною рутиною кожної людини. Головне знайти те, що найбільше відгукується вам, й робити хоча б маленькі кроки на цьому шляху

Вже й не кажучи про те, що маленькі власні перемоги можуть допомогти вам покращити власну самооцінку, повірити в себе та можливо знайти собі нових друзів