Як заводити друзів у дорослому віці?

Автор статті

Сотніченко Анастасія

Автор статті

Сотніченко Анастасія

...розгорнути

Терапія з Анастасією допоможе вам пропрацювати травмуючі події в минулому, адаптуватися до нових умов життя, пережити горе та втрату, налагодити стосунки в родині, побудувати особисті кордони. Працює в методі схема-терапії, когнітивно-поведінкової, діалектично-поведінкової та психодинамічної терапії. Анастасія працює з дорослими клієнтами. Консультує клієнтів ЛГБТ+, людей з інвалідністю та молодих мам, HR/коучинг. Психотерапія з нею — унікальна, бо спеціалістка використовує гумор у роботі, хвалить за прогрес, задає домашні завдання, допомагає створити мережу опор у повсякденному житті та фокусується на глибинних переживаннях клієнта.

Сторінка фахівця

Друзів можна завести у будь-якому віці, адже вік — лише умовність. Але треба переглянути свої очікування стосовно дружби

У період після 30 років більшість людей або мають дітей, або активно будують кар’єру (часто все водночас). Це означає, що у всіх довкола не тільки є брак часу, а й абсолютно інакше розставлені пріоритети

Варто орієнтуватись на те, що дружба у цьому віці є частиною життя, але не основною її сферою. Тож бачитись "раз на місяць" цілком адекватно для більшості дорослих людей

Щодо пошуків друзів:

Рекомендуємо вам у першу чергу відштовхуватись від власних інтересів та цінностей, розширити географію свого перебування відповідно до цих захоплень

Варто визначити декілька видів діяльності, що вам подобаються. Наприклад: живопис, перегляд фільмів, танці, допомога тваринам тощо. Й пробувати час від часу відвідувати заходи, пов’язані з цими видами діяльностей. Тобто ходити на танці не тільки у студію свого мікрорайону, а й час від часу їздити на майстеркласи та цікаві заходи

Також корисно розвивати комунікативні навички: починати розмову самостійно або підтримувати з незнайомим людьми на регулярній основі, як кажуть англійці, смолток (smalltalk — невеличка розмова ні про що). Це необхідно для того, щоб у просторі, де будуть люди зі спільними стосовно вас інтересами та цінностями, ви не боялись заговорити з ними, ініціювати діалог

А ще можна згадати про старих знайомих, з якими ви давно не спілкувались: з часом усі ми змінюємось, ростемо, й можна абсолютно по-новому відкрити для себе когось цікавого, хто уже був у вашому житті, але чомусь випав з поля зору

Хочеться наголосити: дружба — це про двох людей! Якщо ви з кимось багато спілкуєтесь, то можна обговорити, як кожен з вас бачить ваші стосунки, наскільки часто кожному з вас комфортно спілкуватись, які між вами будуть “правила”. Це можна зробити й ненав’язливо, наприклад, розповідаючи про свої очікування під час обговорення фільмів. Ваше завдання в цьому процесі: прийти до спільного знаменника комфортних відносин

Й варто пам’ятати: друг вам потрібен не для того, щоб ним закрити внутрішню “діру”, а щоб приємно проводити час, мати близькість та взаємопідтримку

Якщо на самоті з собою вам погано, закликаємо звернутись до одного з наших фахівців: спочатку важливо прийняти себе, а вже потім будувати стосунки з іншими