Стрес та його вплив на фізичне здоров'я

Автор статті

Сотніченко Анастасія

Автор статті

Сотніченко Анастасія

...розгорнути

Терапія з Анастасією допоможе вам пропрацювати травмуючі події в минулому, адаптуватися до нових умов життя, пережити горе та втрату, налагодити стосунки в родині, побудувати особисті кордони. Працює в методі схема-терапії, когнітивно-поведінкової, діалектично-поведінкової та психодинамічної терапії. Анастасія працює з дорослими клієнтами. Консультує клієнтів ЛГБТ+, людей з інвалідністю та молодих мам, HR/коучинг. Психотерапія з нею — унікальна, бо спеціалістка використовує гумор у роботі, хвалить за прогрес, задає домашні завдання, допомагає створити мережу опор у повсякденному житті та фокусується на глибинних переживаннях клієнта.

Сторінка фахівця

Всі ви чули тезу, що “стрес негативно впливає на здоров’я”, але давайте більш широко розберемось в цій темі

Стрес - це неспецифічна реакція організму у відповідь на несподівану та напружену ситуацію; це фізіологічна реакція, що мобілізує резерви організму і готує його до фізичної активності типу уникнення, боротьби або втечі

Стрес поділяють на два види: еустрес (корисний, короткочасний, мобілізує нас) та дистрес (1. хронічний: довготривалий, але не сильний вплив подразника; 2. надмірний: короткочасний)

Еустрес для нас може бути цілком корисним

Коли ми захищаємо дипломну роботу, одружуємось, захищаємо успішно важливий проєкт на роботі, ми також можемо стикатись зі стресом, але він допомагає нам зібратись, акумулювати всі сили, й впоратись. Від цього наше тіло отримає лише користь, адже наші тривоги за часом знижуються, а стійкість зростає. Фізіологічно під час еустресу мозок краще концентрує увагу та краще запам’ятовує

Але коли ми переживаємо дистрес, можемо стикатись із серйозними наслідками

Якщо це короткочасний надсильний стрес, наслідком може стати травматизація (із цим потрібно йти до психотерапевта) — гострий стресовий розлад, ПТСР тощо

Як правило, люди після надмірного стресу завжди отримують допомогу від інших, не лишаючись сам на сам із проблемою

Часто більшою і розповсюдженішою небезпекою є хронічний стрес: рівень кортизолу підвищується (це один із гормонів, що виділяється під час стресу та відповідає за типові стресові реакції: підвищене серцебиття, мобілізація, прискорене дихання, напруга м’язів), але в нормі не знижується через певний час (як це відбувається під час еустресу).Тому з часом наднирники, що продукують цей гормон, виснажуються, і наше тіло більше не є здатним нам допомогти впоратись з обставинами

Уявіть собі машину, в який ви їдете з міста А в місто Б. Ця машина є вашою гіпоталамо-гіпофізарно-наднирниковою системою, що й запускає стресову реакцію. У нормі ви маєте зупинятись в цій дорозі час від часу, щоб машина охолола. Але ви цього не робите, їдете далі. Десь посеред дороги машина заглухне, й вам не лише доведеться долати відстань пішки, а й ще тягнути за собою декількатонну машину

Власне, так і відчувається хронічний стрес. Він виснажує всі системи організму: імунну — часті хвороби; систему травлення — проблеми з апетитом, проблеми з перистальтикою, діарея, запори; нервова система — когнітивні проблеми, дратівливість, вигорання, депресія, тривожність, головний біль тощо; серцево-судинна система — гіпертонія; репродуктивна система — збій циклу, проблеми з ерекцією та виробленням сперматозоїдів. І це ще не вичерпний перелік

Вміння турбуватись про себе допомагає впоратись із хронічним стресом. А от засвоїти це вміння можуть допомогти психотерапевти платформи pleso!