Що таке газлайтинг?

Чи чули ви коли-небудь фрази: “Такого не було! Ти все видумав/ла!”, “Чому тебе це так турбує? Не драматизуй, це дрібниці!”?

Це – газлайтинг, форма психологічного насильства, спрямована на те, щоб навмисно вивести з рівноваги та пошкодити самооцінку, щоб отримати владу і контроль над людиною.

Походження терміну «газлайтинг» походить від назви американського фільму «Газове світло» (1944), у якому чоловік використовує обман, аби переконати свою дружину у тому, що у неї є психічні розлади.

Газлайтити можуть на роботі, в політиці, а також в близьких або інтимних стосунках. Але як це розпізнати?
На відміну від відкритого знущання, газлайтинг може бути витонченим та підступним.
Газлайтинг може призвести до тривожних розладів, депресії та посттравматичного стресового розладу. Та безперечно може викликати хронічний психологічний стрес, який з часом може завдати шкоди вашому фізичному здоров'ю.

Цей метод використовують, щоб придушити волю людини, адже так набагато простіше переконувати її та диктувати власну правду та істини.

Газлайтери заперечують факти, які вже відбулись:

"Такого не було! Ти все видумав/ла!"
"Я такого не казав/ла" "Ти щось плутаєш"
"Все було не так, ти просто не пам'ятаєш"

Вони можуть називати вас божевільними, емоційно неврівноваженими або занадто чутливими:

"Ти надто гостро реагуєш"
"З тобою щось не так"
"Ти якась не така/такий останнім часом"

Улюблена маніпуляція газлайтерів - зосередитися на тоні голосу або словах, які ви використовуєте, а не на фактах.
Можуть звинуватити вас у "гніві" або "негативі":
"Я не ображаю тебе, це ти кричиш та втрачаєш контроль!"
"Чому тебе це так турбує? Не драматизуй, це дрібниці!"

Такі люди можуть публічно принижувати вас, висміювати, а потім заявляти, що "тільки жартують".
Вони можуть робити різкі коментарі про ваше виховання, успішність, інтелект, наприклад:
"Це був лише жарт"
"Я у твоєму віці вже..."

Газлайтери отримують контроль над вами, зосереджуючись на ваших недоліках. Якщо ви розповісте їм про свої "слабкі місця", вони скористаються цим проти вас.
Під виглядом допомоги вони можуть змусити вас засумніватися у власній компетентності.

Сподіваємося це допоможе вам розпізнати газлайтинг у вашому житті та ви зможете покращити своє середовище.

Автор - Ліссова Анна

Практикуючий психотерапевт pleso

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Придбати сеанс