Чому ми відчуваємо гнів та агресію? Чи потрібно з цим боротись?

Автор статті

Гундертайло Юлія

Автор статті

Гундертайло Юлія

...розгорнути

Юлія — практикуюча психотерапевтка й арт-терапевтка, викладач, яка працює з тривогою, стресом/дистресом, сімейним та професійним вигоранням, апатією, сімейними й робочими міжособистісними стосунками та складнощами із самооцінкою; експертка з психологічних криз та травматичних переживань, пошуку сенсу життя. Працює в методах арт-терапії, символдрами та травматерапії, використовує в роботі техніки майндфулнес а також консультує вагітних та молодих мам, літніх людей. У роботі міксує різні методи психотерапії, використовує творчі методи (малювання, музикування та ін.), метафори, плекає життєстійкість та самодостатність клієнта.

Сторінка фахівця

Агресія – це природна складова людського життя. Це інстинктивна реакція, яка зазвичай виникає у двох випадках: порушення особистих кордонів і неможливість задовольнити свої потреби

На хімічному рівні агресія – це викид адреналіну. Разом з ним у кров надходить велика кількість кисню, який змінює ритм дихання та серцебиття, аби досягти максимальної фізичної або розумової діяльності за секунди💪🏻

Є такі рівні агресії:

1. Роздратування – ми помічаємо, що нам щось не подобається

2. Злість – ми уже готові говорити про нашу проблему

3. Гнів – бажання зробити якусь фізичну дію

4. Лють – неконтрольований деструктивний процес

Самопізнання є найкращим способом зберігати спокій у будь-якій ситуації. Якщо ви знаєте свої потреби та задовольняєте їх здоровими способами, то швидко знайдете причину роздратування

Допомагає просте запитання: а чого я зараз хочу?

Чи потрібно боротися з гнівом?

Не потрібно, бо це наша власна енергія.Зі своїм гнівом варто знайомитись (що я думаю про свій гнів?), пізнавати (як звучить/виглядає мій гнів?), приручати (що я можу зробити, якщо мене охопить гнів аби виразити його екологічно?), вигулювати – покричати у воду чи вибити килим/порубати дрова