СамодопомогаРоботаБалансПсихічне здоров'яПідтримка

Як правильно вдпочивати у відпустці, щоб почуватись краще?

У сучасному світі, де стрес та рутинність є невід'ємною частиною життя, відпочинок стає необхідним елементом для підтримки психічного та фізичного здоров'я

Нерідко люди мають різні уявлення про те, як повинна проходити ідеальна відпустка. Для когось це бездумне лежання на пляжі або басейні, для інших - активний відпочинок з екскурсіями та враженнями. Проте, правильне планування відпустки відповідно до власних потреб і уподобань може значно покращити якість відпочинку та загальне самопочуття

Під час планування відпустки слід враховувати декілька важливих аспектів. По-перше, потрібно звернути увагу на тривалість та частоту відпусток. Рекомендується мати відпустку принаймні на тиждень для повного відновлення сил та енергії. Замість однієї тривалої відпустки на рік краще розділити її на декілька коротших поїздок. Це дозволить регулярно відпочивати та відновлюватись від стресу і напруження

Далі, важливо визначити свої потреби та бажання щодо відпочинку. Чи потрібен вам активний відпочинок чи, можливо, ви бажаєте просто відпочити в тиші та спокої? Подумайте про свої уподобання і знайдіть варіант, який найбільше відповідає вашим очікуванням

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Не менш важливим є здатність відключитись від роботи та соціальних мереж під час відпустки. Спробуйте залишити ваші гаджети вдома, та обмежте користування соціальними мережами на період вашої відпустки. Це може здаватись непростим, але таким чином ви зможете набагато краще відпочити

Однією з ключових складових успішного відпочинку є розуміння того, що кожна людина унікальна, і тому ідеальний спосіб проведення відпустки для кожного може відрізнятися. Деякі люди знаходять відпочинок у великих містах з багатою культурною програмою, в той час, як інші переважають тиху природу і спокій. Важливо слухати себе, щоб обрати найкращий варіант для себе

Крім того, варто пам'ятати, що відпочинок - це не тільки фізичний відпочинок, а й можливість розвивати свої інтереси та хобі. Відпустка - це час для відпочинку та відновлення, але також це може бути відмінною можливістю для самовдосконалення та збагачення своєї особистості

Часом просте перебування на самоті або спілкування з близькими може бути найкращим засобом для відпочинку від стресу та напруги

Загалом, відпочинок - це індивідуальний процес, який потребує уважного планування та врахування власних потреб і побажань. Відпочивайте так, як вам зручно і приємно, відчувайте радість від кожної миті проведеного часу, і повертайтеся додому відновленими та зарядженими новими силами для подальших викликів життя

Автор - Шевченко Олена

Практикуючий психотерапевт pleso

Олена працює переважно з такими запитами як тривожність, пропрацювання самооцінки, стосунки з батьками (сепарація), складні стосунки з оточуючими, проживання складних емоцій. Працює в методах арт-терапії, тілесно-орієнтованої терапії та позитивної терапії. Консультує також клієнтів із суїцидальними нахилами та ЛГБТ+ клієнтів. У роботі вона хвалить за прогрес, використовує творчі методи в роботі, задає домашні завдання, допомагає знаходити різноманітні рішення проблеми та багато уваги приділяє темі дитинства.

Завжди першим дізнавайся про події

Ми проводимо безкоштовні вебінари та публікуємо цікаві статті про психологію. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше. Спам не надсилаємо :)

Сподобались статті? Дізнайся який психотерапевт тобі підійде

Невідкладна
психологічна допомога

Якщо у вас є потреба отримати екстрену безкоштовну психологічну допомогу, ви можете звернутися до наступних сервісів:

Лінія запобігання самогубствам і психологічної підтримки Lifeline Ukraine 7333
Гаряча лінія психологічної допомоги жінкам GenderStream 0 800 505 085
Гаряча лінія психологічної допомоги ветеранам АТО 0 800 501 212
Національна гаряча лінія для дітей та молоді La Strada 0 800 500 225, 116 111

FAQ

Скільки триває сеанс?

Тривалість сеансу індивідуальної терапії - 50 хвилин
Тривалість сеансу парної терапії - 80 хвилин
Початком сеансу вважається час на який придбано сеанс, він вказаний в твоєму особистому кабінеті. Всі сеанси на Платформі відбуваються за Київським часом.

Яка вартість сеансу?

На нашій платформі діє єдина вартість сеансу для всіх психотерапевтів, яка співвідноситься з досвідом фахівців. Тому психотерапевти без практичного досвіду менше ніж 3 роки не потрапляють до нашої платформи.

Вартість індивідуального сеансу — 1390 грн
Вартість парного сеансу — 1890 грн

Під час купівлі абонемента, ти можеш зекономити та отримати сеанс уже від 1090 грн/сеанс (тільки для індивідуальних сеансів). Деталі за посиланням: https://pleso.me/ua/cabinet/bundles

Ми пропонуємо особливі умови для військових та медичних працівників. Якщо ти маєш саме таку професію — звернись до нашої Команди Турботи, щоб дізнатися деталі.

За нашими знижками та акціями ти можеш слідкувати в нашому Інстаграмі https://www.instagram.com/pleso.me/ або ж підписатися на нашу розсилку через електронну пошту. Ми часто робимо акції для наших клієнтів, і ти зможеш спіймати свій промокод на знижку 💙

Сеанс є конфіденційним?

pleso працює виключно конфіденційно!

Жоден сеанс не записується, ніхто крім клієнта та терапевта не має доступу до відеосеансу. Ми не передаємо третім сторонам жодної інформації про клієнта, кожен психотерапевт підписує договір про нерозголошення.

Єдиний виняток — якщо людина може заподіяти собі чи іншим шкоду. У такому випадку психотерапевт може звернутися до відповідних установ.

Можна провести парний сеанс?

Не всі психотерапевти на Платформі проводять парну терапію. Підібрати терапевта для парного сеансу можна за посиланням.

Для того, аби придбати парну консультацію — під час вибору часу проведення замість Персонального сеансу обери Парну терапію тривалістю в 80 хв.

Де проходить сеанс?

Усі сеанси проходять онлайн через нашу власну вбудовану відеосистему (у випадку кількох терапевтів на Платформі — сеанси можуть відбуватися через zoom).

Після придбання сеансу — посилання на сеанс з’явиться в тебе в кабінеті. Щоби почати сеанс — у призначений час початку зустрічі потрібно обрати потрібний сеанс в особистому кабінеті і натиснути кнопку «Приєднатися», і твій сеанс розпочнеться.

Також посилання на сеанс ти отримаєш на свою електронну адресу, яку вказав під час реєстрації на Платформі, одразу після оплати цього сеансу.

Як придбати сеанс чи абонемент?

Придбати сеанс можна не пізніше, ніж за 16 годин до його початку відповідно до графіка терапевта. Час сеансів на платформі відображаються за Київським часом.

Обери зручний час у графіку спеціаліста, переконайся що обрано вірний тип сеансу (персональний чи парний) та натисни кнопку «Сплатити».

Після успішної оплати, сеанс з’явиться у твоєму особистому кабінеті. Також посилання на сеанс прийде тобі на електронну адресу, вказану під час реєстрації.

Щоби приєднатися до сеансу — перейди за посиланням у вказаний час, або в особистому кабінеті натисни кнопку «Приєднатися».

Хочеш додатково отримувати сповіщення про сеанси на Телеграм — підпишись на наш бот — https://pleso.me/ua/telegram-support

Що робити, якщо я запізнююсь на сеанс або не вдається приєднатися через технічні складності?

Ми розуміємо, що трапляються різні обставини, через які ти можеш спізнитися на сеанс. Якщо ти запізнюєшся на сеанс — повідом нашу Команду Турботи, й ми попередимо психотерапевта.

Згідно з нашим регламентом надання послуг, терапевт очікуватиме на тебе впродовж 20 хвилин від часу, на який був заброньований сеанс.

Якщо впродовж 20 хв від початку сеансу ти не приєднаєшся до зустрічі — така зустріч буде вважатися проведеною, а послуга наданою.

Якщо виникли технічні проблеми з приєднанням — звертайся одразу до нашої Команди Турботи — ми допоможемо у їхньому вирішенні.

Як повернути кошти за сеанс чи абонемент?

Ти можеш скасувати сеанс та повернути кошти не пізніше ніж за 24 години до його початку. Кошти повертаються на рахунок, з якого була зроблена оплата протягом 3-5 робочих днів.

Придбані абонементи не підлягають поверненню. Якщо ти придбав абонемент помилково - звернися в техпідтримку, щоб ініціювати повернення коштів.

Як скасувати чи перенести сеанс?

В особистому кабінеті ти можеш перенести сеанс тільки 1 раз не пізніше, ніж за 12 годин В особистому кабінеті ти можеш перенести сеанс тільки 1 раз не пізніше, ніж за 12 годин до його початку. Якщо ти вже скористався такою можливістю, звернися до Команди Турботи для перенесення сеансу.

Скасувати сеанс та повернути кошти можна лише за 24 год до його початку. Кошти повернуться на той самий рахунок, із якого була здійснена оплата. Якщо ти вже раз переніс сеанс — можливість його самостійного скасування блокується.

Якщо виникла необхідність перенести або скасувати сеанс менше ніж за 24 год, зв’яжись із нашою Командою Турботи. Скасування сеансу менше ніж за 24 год відбувається без повернення коштів.

Ваші психотерапевти можуть виписати ліки чи поставити діагноз?

Ставити діагноз чи призначати медикаментозне лікування має право тільки лікар-психіатр - спеціаліст з медичною освітою та інтернатурою по спеціальності “психіатрія”. На платформі працюють виключно психотерапевти, які не можуть ставити діагноз чи призначати ліки.

Не знайшли відповіді на своє питання - дивись цю сторінку https://pleso.me/ua/faq або напиши нам на Телеграм або hq@pleso.me