Ситуація "Концентрація"

Автор статті

Ліссова Анна

Автор статті

Ліссова Анна

...розгорнути

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Сторінка фахівця

Поговоримо сьогодні про концентрацію та зробимо маленьку, але дієву вправу?

Для проходження цієї вправи вам знадобиться 3 хвилини. Винагорода — ваш спокій та впевненість, що нічого не втрачено!

Відповідайте миттєво та перше, що спало на думку: чи був коли-небудь у вас такий момент, коли ви були настільки поглинуті чимось, що все навколо просто зникало?

Якщо ви доволі швидко згадали таку ситуацію, то, вірогідно, ви вже знайомі з цим відчуттям та точно розумієте, що треба шукати!

Але чому концентрація така ефемерна, немов дим від свічки?

Все через сучасну інформаційну бурю, що захопила наші життя.

Смартфони, соціальні мережі, багатозадачність тощо — всі ці речі розібрали нашу увагу на маленькі шматочки.

Що ж робити, щоб повернути концентрацію у своє життя?

1. Практикуйте медитацію, адже вона "вчить" наші думки не розсіюватися, а концентруватися.

2. Встановіть години "тиші" для себе, коли ви вимикаєте абсолютно всі сповіщення та зосереджуєтеся лише на одній справі.

3. Створіть комфортне робоче середовище: чистий робочий стіл, 1 чашка, менше яскравих кольорів та все, що створює так звану “візуальну тишу”.

Та найголовніше питання, яке ми маємо собі поставити — чи варта ця справа нашої уваги? Адже розпорошення уваги — перший крок до втрати концентрації.

Бонус!
Коли ви відчуєте магію концентрації, то побачите, як вона робить ваше життя більш насиченим та менш тривожним