Що, таке "Емоційний контейнер"

Емоційний контейнер — цікава концепція в психотерапії, яка вдало ілюструє нашу емоційну здатність.

Візуалізуючи свою свідомість як контейнер, ми можемо візуалізувати, скільки місця у нас для гарного, поганого, зручного, незнайомого тощо.

Уявімо, що метафоричний в такому випадку контейнер — це простір: фізичний, емоційний чи будь-який інший. Тут ми можемо досліджувати дискомфорт, невизначеність, наші бажання тощо з урахуванням певних обмежень.

А тепер уявіть, що є певні кордони нашого контейнера, де ми зберігаємо всі свої ментальні скарби. Є те, про що ми піклуємося всередині контейнеру. А є те, що знаходиться й поза ним

За межами контейнера — інші люди зі своїми очікуваннями, життям, ідеями, досвідом.

А всередині контейнеру — наш особистий досвід, відчуття безпеки, вибір

Всередині контейнера ми можемо дослідити, чи потрібно нам робити "ревізію" своїх емоцій? Або просто потрібно відчути себе в безпеці? І якщо так, то що допомогло б нам почувати себе безпечніше? Відповідь лежить в іншій людині, навколишньому середовищі, чи вже всередині нас?

Ідея контейнера гарна й тому, що він може зростати разом з нами. Тобто нам не потрібно всі свої емоції та переживання намагатися вмістити в нього, як у валізу.

Навпаки — ми можемо розширювати простір нашого контейнера разом з нашим особистісним розвитком

Як зрозуміти, що наш контейнер збільшується?

Це відбувається тоді, коли ми здатні до саморефлексії. Коли наші емоції та в цілому внутрішній стан не вибиває нас з колії. В такі моменти ми відчуваємо, що можемо зупинитися, проаналізувати свої емоції та думки, коли не хочемо повної ізоляції, відокремлення.

Ваш ріст може відбуватися повільно, так само як й ріст вашого контейнера. Ніякі зміни не відбуваються раптово. Так само як й малюки не починають ходити з народження.

Автор - Ліссова Анна

Практикуючий психотерапевт pleso

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Придбати сеанс