Психологічні підходи до розв’язання конфліктів у парі
СамодопомогаСтосункиПсихологічні теоріїСаморозвиток

Психологічні підходи до розв’язання конфліктів у парі

Закохані пари створюються по взаємному бажанню і з непереборним прагненням бути щасливими та насолоджуватись спілкуванням одним з одним. На початку стосунків, коли гормони закоханості зашкалюють, і наші обранці для нас найкращі у світі, зазвичай, так і є. Чи завжди буде все так безхмарно? Напевно, ні.

Часто двоє людей зустрічаються з неочікуваними проблемами, конфліктними ситуаціями. Чому так відбувається? Причин безліч. Однією з них є наші очікування, які не завжди справджуються. А також різні світогляди та цінності. Хоча пара – це двоє людей, вони вступають в стосунки, приносячи досвід своїх батьківських сімей. Саме в батьківських системах можуть критися суттєві відмінності в поглядах, життєвих переконаннях. Отже, труднощі пари – це часто відображення широкого поля: їхніх сімей, дружніх стосунків, культури, включаючи міжсімейні й сімейні конфлікти, конфлікти щодо друзів, колишніх партнерів, колег, релігійних і культурних відмінностей. Тому непорозуміння є неминучими.

Відсутність конфліктів – це далеко не показних щасливих стосунків. Скоріше навпаки. Більшість конфліктів пари є неминучими та навіть корисними. Тому так важливо навчитися їх вирішувати конструктивно. Розв'язання конфліктів в парі є важливою складовою здорових відносин.

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію


Ось кілька кроків, які можуть допомогти вирішити конфлікт:

  • Уникайте грубого початку розмови. Знайдіть спокійне і комфортне місце для обговорення конфлікту, де ви зможете поговорити один з одним.

  • Замініть звинувачення партнера на «я-повідомлення». Розкажіть, як ви почуваєтесь у зв'язку певними діями (бездіяльністю) партнера. «Ти постійно зайнятий» і «Мені б так хотілось проводити більше часу з тобою» - відчуваєте різницю? Хоча суть ніби та сама.

  • Слухайте свого партнера уважно та повністю. Дайте йому можливість висловити свої думки, почуття та переживання. Уникайте перебивання та засудження.

  • Поділіться з партнером своїми почуттями та сприйняттям ситуації. Будьте відкритими та чесними, але намагайтеся уникати образливих або агресивних висловлювань.

  • Разом з партнером намагайтеся з'ясувати основну причину конфлікту. Спробуйте зрозуміти погляди один одного та виявити спільні точки зору. Важливо пам’ятати, що в конфлікті не буває, що хтось на 100 відсотків правий, а інший на 100 відсотків винний. Важливо навчитись брати на себе частину відповідальності за проблему.

  • Спробуйте застосовувати таке правило: одна суперечка – одна проблема. Уникайте пригадування різних неприємних ситуацій, які траплялись з вами обома в минулому.

  • Не узагальнюйте! «Ніколи», «завжди» - використання цих слів точно не допоможе вирішити наявний конфлікт. І, як мінімум, вони не є абсолютно вірним, бо точно є винятки з цих тверджень. Рідко коли трапляється, щоб «ніколи» і «завжди». Згідні? «Ти мені ніколи не допомагаєш» і «Я потребую твоєї допомоги». Як вважаєте, в якому випадку допомогу отримаємо швидше? Думаю, питання риторичне.

  • Працюйте разом, щоб знайти компромісне рішення, яке задовольнить обидвох партнерів. Розгляньте можливі варіанти та пропозиції, шукаючи спосіб розв'язання проблеми. Будьте готовими до компромісів та змін у відносинах. Спробуйте знайти рішення, з яким обидва партнери будуть задоволені. Іноді це може вимагати поступок з обох сторін.

  • Незалежно від конфлікту, пам'ятайте, що повага та любов до свого партнера є основою здорових відносин. Інколи вартує запитати себе: «Мені так важливо «перемогти» в цій суперечці, чи важливіше зберегти наші гарні стосунки?


Одне з головних завдань пари – це сформувати відчуття «нас»

Пам'ятайте, що кожна пара унікальна, і методи вирішення конфліктів можуть варіюватися залежно від конкретної ситуації. Важливо намагатися зрозуміти один одного, спілкуватися відкрито та шукати компроміси, щоб підтримувати здорові та мирні відносини. Але ні в якому разі не уникати конфліктів – бо найбільше проблем саме в тих пар, які їх заперечують.

Пам'ятайте, що кожна пара унікальна, і методи вирішення конфліктів можуть варіюватися залежно від конкретної ситуації. Важливо намагатися зрозуміти один одного, спілкуватися відкрито та шукати компроміси, щоб підтримувати здорові та мирні відносини. Але ні в якому разі не уникати конфліктів – бо найбільше проблем саме в тих пар, які їх заперечують.

Здорових, зрілих вам відносин та насолоди один від одного!

Автор - Холод Ірина

Практикуючий психотерапевт pleso

Ірина надає допомогу людям, які хочуть стабілізувати та підвищити самооцінку, зменшити вплив стресу на життя, пережити вікові кризи, налагодити стосунки з партнером/партнеркою, визначити психосоматичні прояви в здоров’ї. Працює в методі гештальт-терапії. Здебільшого Ірина працює з дорослими, проте має досвід консультування підлітків та дітей. Також консультує ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із діагностиваними психіатричними захворюваннями та суїцидальними нахилами, вагітних та молодих мам, літніх людей. Під час роботи спеціалістка використовує гумор, багато слухає, міксує різні методи психотерапії, допомагає по-новому поглянути на проблему та знайти нові рішення. Також Ірина консультує пари, які мають непорозуміння, проблеми з комунікацією, епізоди зради, перебувають на межі розлучення, хочуть здобути супровід батьківства.

Завжди першим дізнавайся про події
Ми проводимо безкоштовні вебінари та публікуємо цікаві статті про психологію. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше. Спам не надсилаємо :)
Сподобались статті? Дізнайся який психотерапевт тобі підійде

Невідкладна
психологічна допомога

Якщо у вас є потреба отримати екстрену безкоштовну психологічну допомогу, ви можете звернутися до наступних сервісів:
  • Лінія запобігання самогубствам і психологічної підтримки Lifeline Ukraine 7333
  • Гаряча лінія психологічної допомоги жінкам GenderStream 0 800 505 085
  • Гаряча лінія психологічної допомоги ветеранам АТО 0 800 501 212
  • Національна гаряча лінія для дітей та молоді La Strada 0 800 500 225, 116 111
telegram