Наводимо порядок в голові

Події минулого року, очікування і нерозуміння майбутнього, зміни світового рівня — все це сильно впливає на нашу психіку та створює так званий туман в голові

Сьогодні ми хочемо стати для вас січневим сонячним променем, який проб'ється крізь хмари та освітить вам шлях до ладу у вашій голові на найближче майбутнє

Прояснімо, як звільнити простір в голові, коли забагато різних думок та постійних переживань заважають ясно мислити

1. Перш за все встановлюємо причинно-наслідковий зв'язок. Спробуйте зрозуміти, що саме провокує безлад у вашій голові. Розуміння цього дасть більше впевненості в емоційному плані та трохи позбавить тривожності

2. Закрийте більшість відкритих питань. Зуб, який треба долікувати; квитанції, які треба сплатити; телефонний дзвінок, що мав статися давно — закриваємо всі-всі питання. Це миттєво звільнить вашу голову!

3. Приберіться у своїй домівці. Науково доведено, що безлад навколо нас спричиняє відчуття безладу і в голові 

4. Не відкладайте справи на потім. Тоді це не буде повертати вас до пункту 2, коли незакриті питання поглинають наш емоційний ресурс

5. Сконцентруйтеся на тому, куди ви рухаєтеся. Що вас надихає та мотивує? Планування кроків в майбутнє дає відчуття впевненості

6. Займіться творчістю. Активна творчість (малювання, гра на музичних інструментах тощо) змінює фокус уваги та дозволяє відволіктись від нав'язливих думок

І наостанок. Візуалізуйте своє сховище в голові. Це старовинний архів, покритий пилом, чи чарівна скринька з секретами?  Спробуємо уявити, як ми ретельно прибираємо у цьому сховищі. Можливо, потужний потік думок спробує завадити вам у цьому процесі, але зосередженість та певна частка фантазії зробить свою справу.

Автор - Ліссова Анна

Практикуючий психотерапевт pleso

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Придбати сеанс