Що таке психотерапія і навіщо відвідувати психотерапевта

Класичне відвідування лікаря для кожного з нас є природною і звичайною справою, але коли мова заходить про психотерапевта — це дещо незвично, а іноді й соромно. Нам складно прийняти той факт, що здоров'я душі таке ж важливе, як і фізичне. А в деяких випадках воно вимагає максимальної уваги, оскільки душевний стан досить сильно впливає на загальне самопочуття, задоволеність життям та відчуття щастя.

Через проблеми, що відбуваються в сім'ї, на роботі, з коханими та рідними, людині властиво заплутуватися у власній душі, і, відповідно, вона починає страждати. Це призводить до загального погіршення фізичного стану: частий головний біль, погане самопочуття, швидка стомлюваність, поганий сон, апетит, дратівливість. Життя огортається у сірі відтінки. В таких випадках хочеться отримати пораду, як правильно вчинити у тих чи інших життєвих обставинах. Але не кожен у цій ситуації може вислухати, допомогти й підказати, оскільки сам має безліч власних проблем та й бачення всієї картини може кардинально відрізнятися. З такого замкненого кола завжди допоможе вийти психотерапевт.

Поняття психотерапії

Шлях психотерапії тривалий. Він може тривати кілька місяців чи років. Все залежить від того, наскільки «поранена» людська душа. Цей процес складний і спрямований у глибину. Терапія працює з підсвідомістю та з тими проблемами, які дошкуляють упродовж всього життя або, принаймні, досить тривалий період.

Психотерапія — це насамперед комплекс вербальних і невербальних психологічних впливів на психіку, а через неї на людський організм. Робота не полягає лише у звичайних «душевних» розмовах чи сповідях. Насамперед це структурований, цілеспрямований, та планомірний процес допомоги у різних важких життєвих ситуаціях. Тому така терапія потребує набагато більше часу, ніж звичайна психологічна консультація.

Співпраця з психотерапевтом потрібна для глибокої безпечної та ефективної роботи з підсвідомим людським механізмом. Як правило, психіка вибудовує складний захист у вигляді так званих блоків — заперечень та витиснень, які забороняється ламати. З ними потрібно проводити роботу обережно. Насамперед їх необхідно досліджувати, і лише коли психіка буде у стані готовності — знімати. Адже поява таких блоків має певну причину.

У момент зняття захисту виявляються справжні та глибокі причини проблем, що виникли сьогодні. Після процесу дослідження настає безпосередній етап роботи. Вона направлена на кожний з блоків, тому терапія завжди має індивідуальний план дій. Як правило, відбувається «проживання» минулих негативних подій, такий собі «перезапис» попереднього досвіду під керівництвом, контролем та захистом спеціаліста. Так людина навчається приймати нові рішення, виходячи зі своїх знань.

Основні причини для відвідування психотерапевта

З моменту народження кожна людина виховується у певному середовищі, всотуючи його з перших моментів свого життя. Поведінка батьків та близького оточення безпосередньо відбивається на подальшому житті маленького індивідууму. Суворість, обмеження, жорстокість накладають негативний відбиток на дитячу психіку, що в майбутньому створює людині безліч проблем для комфортного існування в соціумі.

Дитина зростає і все життя відчуває певний дискомфорт, вона вважає себе безвинно винною скрізь і в усьому, її свобода обмежується певними заборонами або ж докором совісті. Такі вбудовані моделі суттєво впливають на подальше життя.

Коли людина з таким минулим бажає жити щасливим та повноцінним життям, щоб їй не заважали внутрішні обмеження, певні блоки й комплекси, складно обійтися без допомоги спеціаліста. Психотерапія необхідна для того, щоб викорінити всі наслідки травматичного минулого досвіду й навчитися існувати у новій реальності, де повністю усвідомлюєш власні можливості та обираєш для себе найважливіше.

Глибока робота дозволяє позбавлятися некомфортних почуттів — тривожності, дратівливості, страху, туги, внутрішньої самокритики. Сам процес психотерапії спонукає на отримання нового досвіду у взаєминах, дозволяє відчувати свою значущість, вибирати власну роль, а також заявляти про свої потреби. Іншими словами, людина вчиться жити в гармонії з оточуючими людьми та з собою, при цьому не завдавати шкоди людям, які її оточують.

Психотерапевт виконує роль «стороннього спостерігача» і водночас допомагає розглядати та оцінювати проблеми з різних боків. Зберігаючи нейтралітет та не приймаючи будь-яку сторону, він не залучається до процесу переживань свого клієнта. Для успішного лікування важливим є не тільки добровільне усвідомлення того, що необхідна допомога фахівця, але й сама взаємодія між клієнтом та психотерапевтом. Існує чотири обов'язкові рівні:

1. Думковий. У процесі спілкування за допомогою мислення обидві сторони обмінюються власними думками.
2. Чуттєвий. Вони тісно взаємно пов'язуються з почуттями, тому, досліджуючи їх, відбувається безпосередній вплив на мислення.
3. Рівень поведінки. Завдяки успішному процесу терапії у людини змінюється поведінка. Це основний індикатор, який вказує на зміни, що відбулися в людині, оскільки почуття і думки неможливо побачити.
4. Тілесний. Людське тіло досить складний механізм, у якому жоден процес не відбувається просто так. Все дуже взаємопов'язане — душевний стан тісно пов'язаний з усіма органами, і навіть системами. Якщо психіка не здорова, це тягне за собою фізичну недугу.

Основу психотерапії становить контакт, тому варто серйозно поставитися до вибору спеціаліста. Він має бути не лише професіоналом. Важливо відчувати себе поряд з ним комфортно. Кожен сеанс схожий на окреме наукове дослідження, у якому передусім аналізуються обставини, роль клієнта в них, його відчуття, прийняті рішення, результативність цієї ситуації. Таким чином приходить розуміння того, що відбувається.

Потім необхідно зрозуміти причину того, що відбувається. Наступним етапом є пошук досвіду, який допоміг сформувати весь механізм, щоб підібрати правильну техніку для опрацювання конкретної ситуації.
Ефект психотерапевта в онлайн режимі
Існує думка, що онлайн сеанси психотерапії менш ефективні, ніж особисті зустрічі. Але клінічні дослідження, які проводяться протягом багатьох років, показують зворотний результат. Вчені дійшли висновку, що онлайн-терапія має не меншу ефективність, у порівнянні з особистим відвідуванням психотерапевта, а в деяких ситуаціях навіть перевершує особистий контакт. На це суттєво впливає низка факторів:

● відсутність витрат на дорогу;
● економія часу;
● сеанс у зручний для клієнта час;
● комфортні умови перебування (домашня атмосфера);
● значна гнучкість та недоторканне особисте життя клієнта.


Консультації проводяться на різних платформах: Zoom, Facebook, Telegram, Viber, Whatsapp — для цього необхідно мати якісний доступ до інтернету. Зазвичай використовують відеоформат спілкування, але за бажанням можна проходити терапію за допомогою голосових повідомлень або онлайн чату. У кожного є можливість підібрати зручний для себе спосіб спілкування.

У складних обставинах сьогодення онлайн консультації можуть стати реальним виходом для людей, які потребують професійної допомоги. Особливо для тих, хто вимушено залишив рідні будинки та квартири, живе у сільській місцевості або віддалених районах, де немає можливості отримувати допомогу шляхом особистого контакту. Таку допомогу можливо отримати на Платформі онлайн-психотерапії pleso.

Психологічна допомога від Платформи pleso
Якщо тобі потрібна допомога, ти можеш звернутися до Платформи pleso