Універсальних порад , як позбутися тривоги , дуже мало, оскільки кожна емоція має певний робочий протокол. Основне, що потрібно знати і розуміти – кожна прожита емоція в обставинах нормальна.
У цей смутний час важливо не усамітнюватися, не йти у себе, а якнайбільше по можливості перебувати у суспільстві. Тим самим кожен допомагає не тільки собі, але й людям, що знаходяться поруч. Необхідно аналізувати те, що відбувається, і всі емоції, які відчуваєте. Дуже корисно планувати майбутній день виходячи із тих обставин, у яких зараз перебуваєте. Не варто зациклюватися на новинах, потрібно відволікатися на певну роботу, яку можна зробити. Існує три важливі завдання, які необхідно виконувати протягом дня:
● Спілкування. Воно допомагає спільно пережити важкі часи та ситуації. Не можна усамітнюватися, віддалятися і намагатися пережити все на самоті. Як би не було важко і тяжко, потрібно знаходити сили на спілкування із людьми, із якими легко та комфортно.
● Спорт. Це не означає, що необхідно влаштовувати пробіжки в екстремальних умовах, але фізичну активність слід проявляти. Банально можна просто поприсідати, походити або просто прибратися у приміщенні, де живете.
● Пізнання чогось нового. Це може бути вивчення іноземної мови, ознайомлення з інструкцією із надання першої медичної допомоги, базових знань щодо правильного використання зброї. Необхідно пізнавати та усвідомлювати нову інформацію, а не просто її читати. Важливо навантажувати пам'ять, щоб активувати прифронтальну кору.
Також не варто забувати про цінності, які для кожного із нас є життєво важливими. Вони допомагають вистояти і йти далі, не дивлячись ні на що. Ми повинні дбати про своїх дітей, батьків, улюблених тварин і всіх тих, хто нам дорогий. Ми не маємо права опускати руки і не діяти, тому що у кожного із нас є дорогі серцю люди, які потребують нашої допомоги та уваги.