Як підвищити ефективність свого життя?

Привіт! Це Ліссова Анна - лікар-психотерапевт, а також співзасновниця Платформи pleso.

Існує багато визначень тому, що таке ефективність, але мало розуміння як саме виміряти її. Сьогодні ми підготували для вас мініаналіз для визначення та підвищення ефективності життя. Для кращого результату вам знадобиться трохи часу, папір та ручка. Проводьте тест на вихідних, щоб оцінити свої дії протягом тижня, а також відповідайте на питання у письмовому вигляді (для кращого зв'язку з підсвідомістю).

Які питання собі задати?

Яке моє головне досягнення за тиждень?

Визначаємо ТРИ найголовніші досягнення тижня і фокусуємося на ОДНІЙ перемозі. Якщо робити цю вправу мінімум місяць, то можна зафіксувати, де був фокус уваги та як швидко ми рухаємося до мети

Якими були мої дії цього тижня?

Для відповіді на це питання знадобиться неабияка спостережливість. Що саме ми зробили, щоб стати ближче до мети? І якщо у попередньому питанні ми аналізували РЕЗУЛЬТАТИ, то тут оцінюємо ДІЇ, що призвели нас до бажаного результату

Які уроки я отримав/отримала?

Який життєвий досвід та інсайти ми отримали минулого тижня? Відповідь на це питання допомагає структурувати інформацію та подивитися під мікроскопом на доцільність своїх дій

Після роботи над питаннями, оцінюємо свій тиждень за 5-ти бальною шкалою з точки зору ефективності та починаємо будувати плани на наступний тиждень з урахуванням роботи над помилками, та робимо наступні завдання

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Пройти тест

Які завдання зробити?

Визначаємо мету наступного тижня

На чому буде наш фокус уваги наступні 7 днів? Самостійно визначаємо майбутні вершини

Прописуємо дії, які допоможуть реалізувати поставлену мету

Напишіть мінімум 20 пунктів майбутніх дій (перше, що приходить у голову), що мають привести вас до досягнення результатів на наступному тижні. Це і буде вашим мініпланом з підвищення ефективності життя на найближчу перспективу.

Пам'ятайте, що нові звички потребують часу. Почніть впроваджувати вправи з аналізу ефективності вже цього тижня, і ви побачите результат вже досить скоро!

З любов'ю,
Ліссова Анна

Автор - Ліссова Анна

Практикуючий психотерапевт pleso

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Придбати сеанс