Смуток

Це емоційний стан, в якому навколишній світ здається сірим, чужим, жорстким і незручним. Часто, коли ми сумуємо, нам хочеться плакати та побути на самоті. У такому стані світ ще не зовсім ворожий, але вже й не дружелюбний. Зазвичай причина смутку - важка подія в житті: розлука з близькою людиною, її втрата.

Як працювати зі смутком?

Після важких подій зазвичай смуток наступає не відразу, а через кілька годин. Найчастіше смуток розвивається зростаючи, досягаючи найгострішого піку, а потім сходить нанівець. В цьому випадку краще з сумом НЕ боротися: просто продовжувати робити те, що і раніше. Якщо є час - можна поплакати і посумувати, а потім знову повернутися до життя і до справ. Якщо часу немає - зробити дихальну гімнастику, прийняти холодний душ.

Як варіант, можна написати свої почуття на папері: просто писати про те, що зараз відчуваєш, як ці почуття називаються, чому вони виникли, що тепер з ними робити.

Обов'язково потрібно зайняти себе якоюсь активністю, краще приємною: сходити і купити те, що давно хотілося, сходити до перукарні.

Обов'язково потрібно вчасно лягти спати – людина, яка має нестачу сну, відчуває смуток частіше.

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Пройти тест

Не сидіть на самоті. Зверніться за допомогою до людей.

Ну і просто пам'ятайте, що будь-яка проблема - це новий крок вперед, крок до якісно нового життя, можливість змінити себе і все навколо себе, а те, що зараз здається лякаюче-новим, з часом стане звичним і близьким.

Річард Бах: «Нема в світі труднощі без подарунка в руках. Ми любимо труднощі, тому що нам потрібні їхні подарунки».

Автор - Ліссова Анна

Практикуючий психотерапевт pleso

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Придбати сеанс