Психічне здоров'я

*VQ (vitality quotient) – коефіцієнт життєвої енергії – показник психологічного благополуччя.

Можна по різному дати визначення поняттям ментальне / психологічне здоров'я або життєстійкість / резильєнтність, але головне це те що це все поєднуються одним словом – це баланс. І найкраще рівновагу компонентів для цього балансу відображає такий показник як, Vital quotient.

Коли у нас достатньо цього компоненту ми можемо не тільки відчувати натхнення та сили для свого життя, а і понукати інших.

Більше того коли ми навчимося підтримувати свої «заряджені батарейки» - ми стаємо автономними живильними елементами, щось типу безперебійника або генератора. А в умовах теперішнього життя – це навик, який є критично важливим для нашого «окейного» існування.

Що робити для підтримки життєвої енергії? Кожна людина окремо визначає для себе, але ділимося своїми ідеями:

1. Займайтеся тим, що вас надихає та мотивує вас на нові звершення. Те від чого у вас «горять очі» і виникає збудження.
2. Думайте позитивно. Зосередьте свій фокус уваги виключно на позитивних моментах і ви помітите, скільки енергії вам це додасть. Не дивіться новини, де обговорюється негатив. Перестаньте спілкуватися з пліткарями та скандалістами. Наша реальність – це віддзеркалення наших думок, а оточення – віддзеркалення нас самих.
3. Вмійте відпочивати. Найкращий відпочинок – це зміна діяльності. Після довгої сидячої роботи займіться спортом або вирушайте на прогулянку, а після важкої фізичної праці прочитайте книгу. Не лайте себе за лінивий вихідний, проведений у ліжку. Навіть роботи потребують перезавантаження, що вже говорити про наш організм.
4. Справляйтеся зі стресом. Не варто панікувати, коли щось іде не так, як ви планували. Ставтеся до життя філософськи і сприймайте кожну проблему як досвід, який зробить вас краще.

І ще важливо пам'ятати, що вчасно усвідомивши свою потребу в допомозі спеціаліста, може допомогти вам набагато швидше та без додаткових витрат такої цінної – життєвої енергії.

Автор - Долженко Катерина

Практикуючий психотерапевт pleso

Терапія з Катериною допоможе вам впоратися з емоційною заплутаністю, стресом, тривогою, страхом, емоційним вигоранням. Працює в методах гештальт-терапії, КПТ, майндфулнес, арт-терапії та коучингу, також консультує HR. У своїй роботі використовує психологічну діагностику, міксує різні методи психотерапії, творчі методи роботи, допомагає створити опори в житті та спонукає самостійно знаходити рішення. Терапевт переважно працює з клієнтами віком від 19 до 40 років, але в деяких випадках може консультувати підлітків від 16 років за умови паралельної роботи з батьками. Також Катерина проводить парну терапію, де допомагає розв’язати проблеми з конфліктами, комунікацією, довірою, стосунками на відстані та особистими кодонами.

Придбати сеанс