Психічне здоров'я
*VQ (vitality quotient) – коефіцієнт життєвої енергії – показник психологічного благополуччя.
Можна по різному дати визначення поняттям ментальне / психологічне здоров'я або життєстійкість / резильєнтність, але головне це те що це все поєднуються одним словом – це баланс. І найкраще рівновагу компонентів для цього балансу відображає такий показник як, Vital quotient.
Коли у нас достатньо цього компоненту ми можемо не тільки відчувати натхнення та сили для свого життя, а і понукати інших.
Більше того коли ми навчимося підтримувати свої «заряджені батарейки» - ми стаємо автономними живильними елементами, щось типу безперебійника або генератора. А в умовах теперішнього життя – це навик, який є критично важливим для нашого «окейного» існування.
Що робити для підтримки життєвої енергії? Кожна людина окремо визначає для себе, але ділимося своїми ідеями:
1. Займайтеся тим, що вас надихає та мотивує вас на нові звершення. Те від чого у вас «горять очі» і виникає збудження.
2. Думайте позитивно. Зосередьте свій фокус уваги виключно на позитивних моментах і ви помітите, скільки енергії вам це додасть. Не дивіться новини, де обговорюється негатив. Перестаньте спілкуватися з пліткарями та скандалістами. Наша реальність – це віддзеркалення наших думок, а оточення – віддзеркалення нас самих.
3. Вмійте відпочивати. Найкращий відпочинок – це зміна діяльності. Після довгої сидячої роботи займіться спортом або вирушайте на прогулянку, а після важкої фізичної праці прочитайте книгу. Не лайте себе за лінивий вихідний, проведений у ліжку. Навіть роботи потребують перезавантаження, що вже говорити про наш організм.
4. Справляйтеся зі стресом. Не варто панікувати, коли щось іде не так, як ви планували. Ставтеся до життя філософськи і сприймайте кожну проблему як досвід, який зробить вас краще.
І ще важливо пам'ятати, що вчасно усвідомивши свою потребу в допомозі спеціаліста, може допомогти вам набагато швидше та без додаткових витрат такої цінної – життєвої енергії.
Автор - Долженко Катерина
1.png)
Практикуючий психотерапевт pleso
Терапія з Катериною допоможе вам впоратися з емоційною заплутаністю, стресом, тривогою, страхом, емоційним вигоранням. Працює в методах гештальт-терапії, КПТ, майндфулнес, арт-терапії та коучингу, також консультує HR. У своїй роботі використовує психологічну діагностику, міксує різні методи психотерапії, творчі методи роботи, допомагає створити опори в житті та спонукає самостійно знаходити рішення Також Катерина проводить парну терапію, де допомагає розв’язати проблеми з конфліктами, комунікацією, довірою, стосунками на відстані та особистими кодонами.
Невідкладна
психологічна допомога
- Лінія запобігання самогубствам і психологічної підтримки Lifeline Ukraine 7333
- Гаряча лінія психологічної допомоги жінкам GenderStream 0 800 505 085
- Гаряча лінія психологічної допомоги ветеранам АТО 0 800 501 212
- Національна гаряча лінія для дітей та молоді La Strada 0 800 500 225, 116 111
FAQ
Як ви обираєте психотерапевтів?
Ми звертаємо увагу на:
— наявність повноцінної базової освіти за спеціальністю «психологія»;
— підвищення кваліфікації в одному з психотерапевтичних напрямів;
— досвід: наші психотерапевти мають мінімум 3 роки практики;
— життєвий досвід терапевта: його особистісні якості та моральні цінності;
— наявність власної терапії.
Після ретельного аналізу наш провідний спеціаліст, Анна Ліссова, проводить особисте інтерв'ю з кожним кандидатом. Лише після цього ми додаємо психотерапевта до платформи.
У чому різниця між психологом та психотерапевтом? А хто такий психіатр?
Психотерапевт надає комплексну, структуровану допомогу клієнту, використовуючи свої психічні ресурси. Це така форма професійних стосунків, у ході яких клієнт вирішує свої питання не лише завдяки знанням, але й завдяки новому отриманому емоційному досвіду.
Психіатр — це лікар, тобто спеціаліст, який отримав медичну освіту та пройшов інтернатуру за напрямком «психіатрія». Він надає допомогу в умовах стаціонару або в рамках амбулаторної консультації. Основний напрямок його терапії - медикаментозне лікування.
Який напрямок психотерапії краще обрати?
Ми пропонуємо під час вибору користуватися такими принципами:
— когнітивно-поведінкова терапія або схема-терапія: якщо ви маєте чіткий запит на пропрацювання певного порушення ( панічні атаки , безсоння тощо);
— аналітичні методи (наприклад, транзакційний аналіз ): якщо є потреба зрозуміти та усвідомити неусвідомлені процеси, емоції тощо;
— гештальт-терапія : підійде за потреби роботи з емоціями та фокусуванню та "тут і зараз" а також для пропрацювання міжособистісних стосунків;
— робота з коучем: допоможе визначити та/або досягти цілей;
— але наші психотерапевти працюють і в інших методах.
Дізнатися більше про різні методи психотерапії
Чи психотерапія онлайн ефективна?
Результати показали, що дистанційна онлайн-терапія не тільки не поступається в ефективності традиційної очної, але в низці випадків перевершує її. Адже психотерапія онлайн — це:
— безпека;
— комфорт;
— економія часу та грошей на транспортні витрати;
— доступність;
— великий вибір спеціалістів.
Який результат я отримаю?
1. Професійну підтримку та допомогу спеціаліста в процесі «бути самим собою».
2. Навичку робити те, що хочеться й не робити того, що не хочеться.
3. Чітке усвідомлення, що вам подобається, а що ні, та можливість про це заявити.
4. Можливість будувати якісні відносини.
5. Здатність розширювати особисті кордони.
6. Сили робити те, що раніше ніколи не робили.
7. Навичку вирішувати складні ситуації у своєму житті.
Чому психотерапія — це ОК?
Психотерапія — це ОК для людини, яка дійсно хоче розвиватися. Це інструмент, який дає змогу отримати стійкість, незалежність та свободу бути собою.
Чи сеанси конфіденційні? Усе, що я скажу таємниця?
Ми не розголошуємо деталі співпраці й індивідуальних консультацій із клієнтом, психотерапевти підписують договір про нерозголошення.
Єдиний виняток — якщо наш спеціаліст бачить, що людина може заподіяти собі чи іншим шкоду. У такому випадку він може звернутися до відповідних установ.
Як працює ваш алгоритм підбору психотерапевта?
Наш алгоритм порівнює інформацію, надану терапевтом, з вашим запитом, і, на основі математичних моделей та наукових підходів, видає найбільш сумісний для вас результат. Ми постійно поліпшуємо наш алгоритм та включаємо різні параметри у фінальну видачу.
Ваші психотерапевти виписують ліки?
Як проходить консультація на платформі pleso?
— індивідуальні консультації тривалістю 50–55 хвилин;
— парні сеанси тривалістю 80 хвилин.
Чому у ваших психотерапевтів немає відгуків від клієнтів?
Ми б могли для вашої впевненості додати відгуки клієнтів до описів психотерапевтів. Але ми не хочемо створювати не завжди коректну конкуренцію для наших спеціалістів — адже це вплине на процес психотерапії загалом.
Якщо ви вагаєтесь, то є платформа, на якій можна переглянути чесні відгуки від наших клієнтів, за посиланням.⭐️
Яка ціна? Чи є знижки?
— 1 280 грн: індивідуальна консультація;
— 1 680 грн: парні сеанси.
Також у нас є знижки, якими ми іноді тішимо вас. Щоби не пропустити вигідні пропозиції та інші важливі новини — слідкуйте за нашими соцмережами.
Скільки триває один сеанс?
Парні сеанси тривають 80 хвилин, а індивідуальні — до 50–55 хвилин залежно від ситуації.
Як мені обрати психотерапевта?
Крок 1: ви проходите тест, у якому ви вказуєте свої основні та вторинні запити, а також - особливі побажання.
Крок 2: наша система шукає серед психотерапевтів pleso тих, які підійдуть вам найбільше, згідно з вашими відповідями.
Крок 3: ви переглядаєте наші рекомендації, вивчаєте описи психотерапевтів, їхню освіту, досвід, спеціалізацію. Також у нас є відео-візитівки наших спеціалістів, де вони розповідають про себе більше. Це чудовий спосіб зрозуміти, хто з психотерапевтів вам до душі.
Крок 4: ви обираєте день та годину першого сеансу. Не потрібно чекати, всі вільни години доступні на нашому сайті
Бінго, ви обрали психотерапевта своєї мрії за допомогою pleso.
Є запитання, на яке тут немає відповіді?
