Як побудувати здорові стосунки з близькими людьми

Стосунки формуються, коли люди зустрічаються, спілкуються, живуть, навчаються і працюють разом.

Деякі стосунки формуються за власним бажанням, інші — незалежно від того, хочемо ми цього чи ні.

Коли люди перебувають у здорових стосунках, вони відчувають потребу в спілкуванні. Коли їм доводиться розлучатися, вони відчувають смуток. Здорові стосунки засновані на взаємній повазі, довірі, турботі та чесності, увазі до іншої людини та її потреб, емпатії.

Не здорові стосунки характеризуються зневагою, презирством, підозрілістю, егоїзмом, прагненням до контролю, бажанням знецінювати.

Здорові стосунки — це ключ до щасливого й успішного життя. На думку вчених, стосунки знижують рівень стресу і хвороб, підвищують впевненість у собі.

Люди, здатні розвивати здорові взаємостосунки, частіше задовольняють свої потреби, повніше виражають себе, легше долають труднощі.

Розвиток і підтримання здорових стосунків із близькими людьми — це один із найприємніших аспектів життя. Міцні, позитивні стосунки з сім'єю, друзями та партнерами не тільки покращують наше психічне самопочуття, а й сприяють загальному психічному та фізичному здоров'ю. Однак побудова здорових стосунків вимагає зусиль, розуміння і навичок.

Ось кілька перевірених стратегій, які допоможуть зміцнити цей неоціненний зв'язок.

Практика відкритого спілкування

Ефективне спілкування — основа всіх здорових стосунків. Це означає, що потрібно ясно висловлювати свої почуття, уважно слухати й швидко прояснювати непорозуміння.

Відкрите спілкування сприяє взаєморозумінню і допомагає ефективно долати труднощі у стосунках.

Прояви емпатії

Емпатія — здатність розуміти та поділяти почуття інших людей, є найважливішим компонентом міцних стосунків.

Вона дає нам змогу встановлювати глибокі зв'язки з близькими людьми та відчувати, що їх бачать, чують і цінують. Щоб краще зрозуміти точку зору іншої людини, практикуйте активне слухання і намагайтеся поставити себе на її місце.

Висловлюйте свою вдячність

Регулярне висловлення подяки та вдячності близькій або коханій людині зміцнить ваші стосунки. Такі прості дії, як щира подяка, теплі обійми або написана від руки записка, можуть мати великий вплив.

Поважати особисті кордони

Здорові стосунки вимагають балансу між єдністю та індивідуальністю. Встановлення та дотримання кордонів може допомогти зберегти цей баланс, не відчуваючи при цьому пригнічення або репресій.

Пам'ятайте, що кордони — це не бар'єри, а гарантія особистого простору й автономії!

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Пройти тест

Вирішення конфліктів

Розбіжності та конфлікти неминучі в будь-яких стосунках. Однак їх конструктивне вирішення може призвести до зростання та розуміння. Вирішуйте конфлікти з повагою і терпінням, концентруючись на проблемах, а не на недоліках.

«Я» висловлювання

Завжди використовуйте «Я» висловлювання, коли хочете донести до близької людини чому ви так чи інакше себе почуваєте.

«Я почуваю себе неважливою для тебе, коли ти ігноруєш мої прохання про підтримку./ Мені дуже болісно чути твої жарти стосовно моєї зовнішності»

Розвиток здорових стосунків з близькою людиною - це постійний шлях, що вимагає терпіння, розуміння і взаємних зусиль.

Практика відкритого спілкування, прояв співчуття, висловлення подяки, дотримання кордонів і ефективне вирішення конфліктів та інші важливі аспекти можуть зміцнити цей важливий зв'язок. Пам'ятайте, що якість наших стосунків чинить значний вплив на наше щастя і добробут. Інвестуйте у свої стосунки та радість, які вони приносять.

Автор - Остяновська Анна

Практикуючий психотерапевт pleso

Під час психотерапії з Анною ви впораєтеся з емоційним вигоранням, пропрацюєте міжособистісні стосунки в родині та романтичних відносинах, розв’яжете проблеми сексуального життя та почуття зради. Анна також працює як сексолог. Працює в методах гештальт-терапії та арт-терапії. Терапевт консультує дорослих, у тоому числі з батьків щодо питань, що стосуються дітей, а також підлітків віком 16 років. Консультує ЛГБТ+ клієнтів, вагітних та молодих мам, HR (коучінг). Анна використовує гумор у роботі, хвалить за прогрес, співпрацює з психіатрами, допомагає створити опори в житті та фокусує увагу на глибинних переживаннях. Також Анна проводить парну терапію (включно для ЛГБТ пар і пар, де партнер був у зоні бойових дій), у якій до неї звертаються з проблемами конфліктів, зрад, довіри, розладів в інтимному житті, розлучення.

Придбати сеанс