Вплив соціальних мереж на наше емоційне самопочуття

Cоціальні мережі стали невід’ємною частиною сучасного життя. Вони дозволяють нам залишатися на зв'язку з друзями та родиною, ділитися важливими моментами нашого життя та отримувати інформацію про світу та багато інших галузей життя

Соціальні мережі можуть мати позитивний вплив на наше емоційне самопочуття. Вони можуть слугувати платформою для підтримки соціальних зв’язків, що особливо важливо для людей, які живуть далеко від своїх близьких. Соціальні мережі можуть стати джерелом натхнення та мотивації, дозволяючи нам ділитися досягненнями та підтримувати один одного у досягненні цілей

Проте, існують і негативні аспекти використання соціальних мереж, які можуть мати серйозний вплив на наше емоційне здоров’я. Одним з найбільш поширених негативних ефектів є почуття заздрості та незадоволеності. Спостерігаючи за ідеалізованими зображеннями життя інших людей, ми можемо відчувати, що наше власне життя є менш цікавим або успішним. Це може призвести до низької самооцінки та депресії

Багато людей відчувають необхідність постійно перевіряти свої акаунти, що може відволікати від важливих справ і знижувати продуктивність. Це може також негативно впливати на якість сну, оскільки багато людей використовують соціальні мережі перед сном, що перешкоджає розслабленню та здоровому сну

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Пройти тест

Як мінімізувати негативний вплив?

Для того щоб мінімізувати негативний вплив соціальних мереж на наше емоційне самопочуття, важливо встановити здорові межі використання. Ось кілька рекомендацій:

Обмеження часу: Встановіть ліміти часу, який ви проводите в соціальних мережах щодня. Це допоможе уникнути надмірного використання та дозволить більше часу присвячувати іншим активностям

Фільтрація контенту: Підпишіться на акаунти, які приносять вам позитивні емоції та надихають, і уникайте контенту, який викликає негативні почуття

Свідоме використання: Намагайтеся свідомо підходити до використання соціальних мереж, звертаючи увагу на свої емоції під час перегляду контенту

Відпочинок від соціальних мереж: Влаштовуйте перерви від соціальних мереж, особливо перед сном

Соціальні мережі мають значний вплив на наше емоційне самопочуття, і цей вплив може бути як позитивним, так і негативним. Важливо усвідомлювати цей вплив і активно працювати над тим, щоб соціальні мережі приносили більше користі, ніж шкоди

Встановлення здорових меж, свідоме використання та регулярні перерви можуть допомогти зберегти емоційне здоров’я

Автор - Арцибашева Ірина

Практикуючий психотерапевт pleso

Ірина допомагає впоратися з питаннями самооцінки, проблем у стосунках, розлуки та спілкування з партнером, відчуття відірваності, адаптації, особистісного росту та розвитку, ефективної організації часу, управління стресом, покращення стосунків між батьками та дітьми, прийняття рішень, негативних думок, керування емоціями, розкриття власного потенціалу, самосприйняття та прийняття інших, подолання вікових криз. Працює в таких методах як тілесно-орієнтована психотерапія, медична психологія, коучінг, транзактний аналіз та НЛП. Терапевт працює з дорослими, підлітками та проводить родинну терапію. Також консультує клієнтів із діагностованими психіатричними захворюваннями, людей з інвалідністю та HR (коучінг). У роботі вона міксує різні методи психотерапії, задає домашні завдання, допомагає створити мережу опор у житті, по-новому поглянути на проблему та надає інструменти профілактики проявів розладів. Також Ірина проводить парну терапію, де допомагає розв’язати проблеми з конфліктами, комунікацією, стосунками на відстані та розлученням.

Придбати сеанс