Проблема з самооцінкою

Автор статті

Ліссова Анна

Автор статті

Ліссова Анна

...розгорнути

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Сторінка фахівця

Самооцінка особистості: як покращити самооцінку онлайн?

Що таке висока й низька самооцінка? Які є методики визначення самооцінки й підняття? Онлайн психотерапії із з pleso.me. — це понад 75 висококваліфікованих спеціалістів, гнучкий графік та зручна система оплати.

Набагато більше людей борються з проблемою низької самооцінки, ніж ми можемо собі уявити. Цей пригнічений стан та необ’єктивне ставлення до себе може погіршувати якість життя та впливати на наші життєві вибори. Але цю проблему можна та потрібно розв’язувати, тим паче психотерапевти мають багато дієвих способів та методів підвищення рівня самооцінки.

Види самооцінки

Самооцінка — це наше уявлення про себе, це те, наскільки важливими та цінними ми вважаємо себе, як оцінюємо свої вчинки, успіхи, невдачі, сильні та слабкі сторони.

І самооцінка буває декількох видів:

• Здорова/низька самооцінка: здорова самооцінка ще може називатися адекватною самооцінкою та реалістичною. Вона характеризується тверезою оцінкою себе, своїх дій та сторін характеру. У той час як людина з заниженою самооцінкою має тенденцію до перебільшення недоліків та применшення своїх переваг, песимістичного ставлення до своїх здібностей та талантів.

• Завищена самооцінка — це окремий вид самооцінки, під час якого людина переоцінює свої сильні сторони, не схильна до самокритики та об’єктивного аналізу своїх вчинків. Спеціалісти вважають цю самооцінку «підвидом» низької, адже насправді більшість людей із завищеною самооцінкою всередині мають багато комплексів та тривог.

• Стабільна/нестійка самооцінка: деякі психотерапевти класифікують самооцінку за цими поняттями. Люди зі стабільною самооцінкою не наражаються на впливи обставин та майже не змінюють думку про себе. Це здорова стратегія. А люди з нестійкою самооцінкою рухаються від крайнощів до крайнощів. В один момент вони вважають себе найкращими, але вже після якоїсь стресової ситуації або оцінки оточуючих починають себе принижувати.

Як визначити свій рівень самооцінки?

Є багато способів та методик визначення самооцінки. Але перед тим, як користуватися ними, потрібно зрозуміти, із чого складається оцінка самого себе:

1. Прийняття себе на фізичному рівні (людина знає та приймає свою зовнішність спираючись не на уявлення чи стандарти суспільства, а на основі своїх відчуттів та об’єктивних оцінок).

2. Знання своїх можливостей і бажань (людина знає, що вона може і вміє та орієнтується на це. Але також має уявлення про свої слабкі сторони й повністю їх приймає).

3. Ставлення до критики та помилок (людина адекватно сприймає критику, але не змінює думку про себе після зауважень, а тільки приймає до уваги та аналізує об’єктивність слів).

4. Прагнення йти далі та досягати більшого (людина вірить у свої сили та не зупиняється на досягнутому).

Якщо у вас є проблеми з однією або кількома сферами, які ви виявили під час діагностики самооцінки, то спеціалісти рекомендують вам пропрацювати ставлення до себе для підняття самооцінки.

Як полюбити себе й підняти самооцінку?

Психотерапевти наголошують, що потрібно розвивати власну самоцінність — стан, коли людина в будь-який момент життя розуміє, що вона цінна й заслуговує на краще. Самоцінність не мусить залежати від ваших успіхів, невдач, думок оточуючих тощо. Тобто потрібно менше прислухатися до свого внутрішнього критика, а вирощувати самоцінність.

Якщо ви маєте із цим складнощі, то це абсолютно нормально. У пропрацюванні проблем із самооцінкою допоможе психотерапевт.

Вирішення проблем із самооцінкою з pleso

Психотерапевти на Платформі pleso мають багаторічний досвід роботи з різними запитами, такими як підвищення самооцінки, емоційна заплутаність, адаптація до нових умов тощо. Якщо ви відчуваєте в собі потребу звернутися до фахівця, то наш спеціальний тест допоможе вам визначитися з потребами, а алгоритм підбере найкращих терапевтів, які працюють саме з вашими запитами.