Як знайти психотерапевта?

Знайти хорошого психолога може бути викликом, але важливо обрати фахівця, який відповідає вашим потребам і зможе допомогти. Існує кілька кроків, які допоможуть у цьому процесі, а також варто знати різницю між різними типами фахівців: психологом, психотерапевтом і психіатром

Хто вам потрібен: психолог, психотерапевт чи психіатр?

Перед тим, як почати пошук спеціаліста, важливо зрозуміти, хто вам потрібен:

• Психолог – фахівець, який має вищу освіту з психології та займається консультуванням і терапією, не призначає медикаменти

•  Психотерапевт – це фахівець, який пройшов додаткову підготовку та сертифікацію в конкретному методі психотерапії, допомагає з емоційними та психологічними проблемами, що потребують довгострокової терапії

• Психіатр – це лікар, який має медичну освіту і може призначати медикаментозне лікування, якщо це необхідно для покращення психічного здоров’я

На що звертати увагу під час вибору?

Під час вибору психотерапевта важливо враховувати кілька факторів, щоб знайти професіонала, який підходить саме вам. По-перше, зверніть увагу на досвід і сертифікацію фахівця, переконайтеся, що він має відповідну освіту та досвід у тій сфері, яка вам потрібна. По-друге, важливо вибрати метод терапії, який підходить саме вам. Існує багато методів, таких як когнітивно-поведінкова терапія, гештальт-терапія чи психоаналіз, і вам потрібно знайти терапевта, який працює в потрібному напрямку. По-третє, особистий контакт із фахівцем є вирішальним. Якщо після кількох сеансів ви відчуваєте дискомфорт або відсутність взаєморозуміння, це може бути сигналом для продовження пошуку спеціаліста

Поширені міфи з приводу вибору терапевта

Існує багато хибних уявлень, що заважають людям знайти хорошого психотерапевта. Один із найпоширеніших міфів — це переконання, що хороший психолог повинен мати "ідеальне" життя, яке може слугувати прикладом для клієнта. Насправді, терапевт не вчить вас жити своїм життям, а допомагає вам знайти власні орієнтири, цінності та сенси

Другий міф полягає в тому, що якщо вам не сподобався терапевт після першої зустрічі, то це не ваш фахівець. Варто пам'ятати, що терапевтичні стосунки потребують часу, щоб розвинутись, і не варто робити поспішних висновків

Третє хибне уявлення — це думка, що хороший терапевт завжди дає конкретні поради. Насправді, кваліфікований психотерапевт не дає прямих вказівок, а допомагає клієнту самостійно знаходити відповіді на важливі запитання

Як обрати психолога до першої консультації?

Перед першою зустріччю з психотерапевтом варто провести невелике дослідження. Спочатку зберіть інформацію про освіту, методи роботи і досвід фахівця, подивіться відео-візитку та детально ознайомтесь із профілем фахівця. Під час зустрічі звертайте увагу на власні відчуття — чи відчуваєте ви довіру і комфорт. Якщо відповідь позитивна, це може бути хороший знак для продовження роботи з цим терапевтом

Чек-лист для пошуку хорошого психотерапевта

Щоб зробити процес вибору більш структурованим, зверніть увагу на такі критерії:

1. Перевірте, чи має фахівець відповідну освіту та сертифікацію, які підтверджують його професійну кваліфікацію

2. З'ясуйте, в якому напрямку він працює і чи підходить цей метод саме вам

3. Чи відчуваєте ви, що можете вільно говорити про свої проблеми? Якщо так, то це добрий знак!

4. Обов’язково переконайтеся, що фахівець дотримується етичних стандартів і забезпечує конфіденційність ваших даних

Психолог повинен дотримуватися професійної етики

Професійна етика є невід’ємною складовою роботи психотерапевта, оскільки це гарантує збереження конфіденційності та дотримання особистих кордонів клієнта. Хороший психолог не має права порушувати конфіденційність клієнта та розголошувати інформацію, яку дізнався під час терапії. Також хороший психотерапевт повинен уникати будь-яких нав'язувань своїх особистих поглядів або пропонувати додаткові послуги, які не стосуються терапевтичної роботи

Етичні стандарти також включають повагу до цінностей, ідентичності та індивідуальності кожного клієнта. У разі порушення цих норм, варто припинити співпрацю з таким фахівцем

Де знайти психолога?

Існує кілька джерел, де ви можете знайти хорошого психолога або психотерапевта

По-перше, можна звернутися до знайомих або колег, які мали позитивний досвід із психотерапією, та запитати про рекомендації

По-друге, інтернет є чудовим інструментом для пошуку фахівців. Онлайн-платформи, такі як Платформа pleso, надають можливість обрати терапевта відповідно до ваших потреб та запитів. Ви можете пройти швидкий та детальний тест підбору, де унікальний алгоритм на основі ваших потреб сформує рекомендацію із 3 психотерапевтів, які працюють із вашим запитом та мають відповідну кваліфікацію

По-третє, можна звернутися до медичних установ або психологічних асоціацій, де працюють кваліфіковані спеціалісти, що мають відповідну освіту та сертифікацію

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Пройти тест

Як зрозуміти, що це мій терапевт?

Щоб зрозуміти, що цей терапевт підходить саме вам, необхідно звертати увагу на кілька аспектів

Перш за все, важливо відчувати себе комфортно і довіряти фахівцю. Якщо ви відчуваєте, що можете відкрито говорити про свої переживання та емоції без страху осуду, це добрий знак

Другий критерій — це спільне формулювання цілей терапії. Важливо, щоб терапевт слухав вас і допомагав разом визначати, чого ви хочете досягти в терапії. Якщо фахівець лише нав'язує свої погляди або рішення, це може стати проблемою

І, нарешті, взаємна повага є ще одним важливим фактором. Ви повинні відчувати, що терапевт поважає ваші думки і не нав'язує своїх рішень, а допомагає досліджувати ваш внутрішній світ

Що робити, якщо мені ніхто не підходить?

Якщо ви спробували працювати з кількома терапевтами, але ніхто не підходить, це не означає, що ви не знайдете свого фахівця. Спершу перегляньте свої очікування. Можливо, ваші вимоги до терапевта занадто високі або нереалістичні

Терапія — це тривалий процес, і вона потребує терпіння. Дайте собі час на те, щоб встановити зв’язок з терапевтом. Якщо вам не підійшов конкретний фахівець, це не означає, що наступний також буде невідповідним. Не бійтеся пробувати різні методи терапії — можливо, інший підхід або напрям роботи більше підійде вашим потребам!

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна додаткова допомога з вибором психотерапевта, на Платформі pleso ви можете записатись на безоплатну 20-хвилинну зустріч з провідником у терапію. На зустрічі з провідником ви зможете поставити всі питання про терапію, дізнатися про різні підходи та підготуватися до першого сеансу. А після розмови ви отримаєте відповіді на свої питання та 3 рекомендації терапевтів саме для вас

Як Платформа pleso може допомогти вам знайти хорошого психотерапевта?

Платформа pleso надає можливість швидко та зручно знайти психотерапевта, який відповідає вашим потребам. Використовуючи наш алгоритм підбору, ви зможете отримати рекомендації трьох спеціалістів, що спеціалізуються на вашому запиті. Терапевти на Платформі pleso мають багаторічний досвід роботи з різними запитами, такими як підвищення самооцінки, емоційна заплутаність, адаптація до нових умов тощо. Кожен спеціаліст проходить ретельний відбір та співбесіду із співзасновницею pleso Анною Ліссовою

Пошук хорошого психолога або психотерапевта може бути непростим, але цей процес є важливим для вашого психічного здоров’я та благополуччя. Не бійтеся пробувати різні варіанти та ставити питання фахівцям. Пам'ятайте, що терапія потребує часу, і якщо вам не підійшов перший фахівець, ви точно зможете знайти саме свого психотерапевта

Автор - Шавловська Маргарита

Практикуючий психотерапевт pleso

Маргарита — це психотерапевтка, яка допомагає із запитами травмуючих подій у минулому, почуття провини та сорому, фізичного та сексуального насильства, стосунків із партнерів, інтимних стосунків. Працює в методах психоаналізу та психодинамічної терапії. Консультує також клієнтів із суїцидальними нахилами, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із діагностованими психіатричними захворюваннями, літніх людей, HR (коучінг). Маргарита працює виключно з повнолітніми клієнтами. У роботі психотерапевтка використовує гумор, співпрацює з психіатрами, використовує метафори, спонукає до самостійного розв’язання проблем та приділяє багато уваги темі дитинства.

Придбати сеанс