Аб'юзивні стосунки

Аб'юзер - це людина, яка використовує агресію, маніпуляції та контроль для зловживання владою. Аб'юзивні стосунки впливають на емоційний, психологічний і фізичний стан людини.

Аб'юз — це форма насильства, що виражається через зловживання владою та контролю. Значення слова “аб'юз” охоплює різноманітні форми насильства, включаючи маніпуляції, приниження та заподіяння шкоди іншим. Аб’юз може проявлятися в різних формах, включаючи фізичне, емоційне, психологічне та сексуальне насильство, і часто супроводжується тривалими наслідками для психічного і фізичного здоров’я жертви. Аб'юзивна поведінка може мати місце в особистих, сімейних чи професійних стосунках, створюючи атмосферу страху і безсилля.

Фізичний та психологічний аб’юз над дітьми ще недавно вважався цілком нормальним в багатьох сімʼях. Діти найчастіше стають жертвами абʼюзивної поведінки на підставі своєї залежності від дорослих. Людина з дитинства звикає до поганого ставлення та в майбутньому їй складно навчитися відстоювати свої кордони. Така людина вже в дорослому віці не здатна себе захистити та протидіяти деструктивному до себе ставленню з боку родичів, друзів чи колег. Відчуття страху, провини, безпорадності заважають будувати здорові стосунки та жити повноцінним життям. 

Щоб уникнути або вчасно залишити абʼюзивні стосунки для початку потрібно дізнатись, як розпізнати таку поведінку. В цій статті ми розповімо як зрозуміти, що це абʼюз, які бувають його наслідки і як вийти з таких стосунків. 

Що відбувається з людиною в аб'юзивних стосунках?

Аб'юзивні стосунки — це відносини, в яких чоловік аб’юзер або жінка аб’юзер систематично зловживають владою, простими словами, маніпулюють або використовують партнера для власної вигоди. Такі стосунки базуються на нерівності, коли один партнер контролює іншого або домінує над ним, створюючи токсичну та нездорову атмосферу. Важливо розуміти, що жіночий абʼюз є не менш поширеним явищем як і абʼюзивна поведінка зі сторони чоловіка.

Хто такий абʼюзер?

Аб'юзер — це людина, яка використовує агресію, маніпуляції та контроль для зловживання владою над іншими, навмисно завдаючи їм емоційної, фізичної чи психологічної шкоди. Аб'юзер може діяти через постійне приниження, залякування чи примус, створюючи токсичні умови в особистих, сімейних або робочих стосунках, що призводять до страху і втрати почуття безпеки в жертви.

Аб'юзивні стосунки (насильницькі або токсичні) глибоко впливають на емоційний, психологічний і фізичний стан людини. Такі стосунки можуть мати різні форми: фізичне, емоційне, психологічне, сексуальне або фінансове насильство. Розуміння того, як такі стосунки впливають на людину, важливе для підтримки жертв і сприяння їх виходу з цього кола.

Психологічні наслідки аб'юзивних стосунків

1. Зниження самооцінки

Аб'юзер може поступово руйнувати впевненість людини в собі. Постійні приниження, критика, знецінення досягнень і емоцій призводять до того, що жертва починає вірити, що вона "не варта" кращого ставлення або не зможе жити без партнера.

1. Почуття вини і сорому

Часто жертва може відчувати, що вона сама винна в тому, що відбувається. Аб'юзер перекладає відповідальність за насильство на партнера, змушуючи його відчувати провину за найменші конфлікти чи непорозуміння.

1. Тривога і депресія

Люди в аб'юзивних стосунках часто страждають від постійної тривоги, оскільки ніколи не знають, коли може статись наступний спалах насильства. Це постійне відчуття стресу може перейти в депресію, апатію, втрату інтересу до життя або навіть суїцидальні думки.

1. Психологічна залежність

Жертва може потрапити у стан залежності від аб'юзера, вірячи, що без нього її життя буде ще гіршим. Аб'юзери часто ізолюють своїх партнерів від родичів і друзів, залишаючи жертву з відчуттям безвиході і нездатності знайти допомогу.

Фізичні наслідки

Абʼюзивна поведінка може мати також фізичні прояви. Насильство може включати побиття, погрози, знущання або сексуальне насильство. Людина в таких стосунках може отримувати травми, синці або навіть серйозні тілесні ушкодження. Крім фізичних травм, постійний стрес і страх можуть призводити до хронічних захворювань, таких як проблеми з серцем, травленням або імунною системою.

Соціальні наслідки

Аб'юзери часто прагнуть ізолювати жертв від їхнього оточення. Це може виражатися в контролі над тим, з ким жертва спілкується, обмеженні її доступу до фінансів, критичних зауваженнях щодо друзів або сім'ї. У результаті жертва може втратити соціальні зв'язки, втратити підтримку ззовні та відчувати себе самотньою.

Чому люди залишаються в аб'юзивних стосунках?

Залишити аб'юзивні стосунки не завжди просто. Є кілька причин, чому люди можуть залишатися з аб'юзером:

1. Страх

Аб'юзери часто погрожують жертві або її близьким, якщо вона спробує піти. Страх перед ескалацією насильства або навіть смертю стає сильною перешкодою для виходу з таких стосунків.

1. Фінансова залежність

Якщо жертва залежить від аб'юзера матеріально, вона може побоюватися, що після розриву не зможе самостійно забезпечити себе або своїх дітей.

1. Любов та надія на зміни 

Деякі жертви вірять, що аб'юзер зміниться,  якщо вони будуть достатньо терплячими, а також не втрачають надії, роздумуючи, чи може кохати партнер після абʼюзивної поведінки.

1. Маніпуляція

Аб'юзери використовують психологічні маніпуляції, навʼязуючи негативне мислення, переконуючи жертву, що без них вона не виживе або що її ніхто більше не полюбить.

Вплив на дітей

Якщо в аб'юзивних стосунках є діти, вони також страждають від насильства, навіть якщо не є прямими жертвами. Діти можуть стати свідками насильства або відчувати емоційне напруження в родині, що призводить до серйозних психологічних травм. Вони можуть страждати від тривожних розладів, проблем з поведінкою та мати труднощі з формуванням здорових стосунків у майбутньому.

Аб'юзери батьки або партнери, які проявляють насильство та маніпуляції у стосунках, формуються під впливом багатьох факторів. Їхня поведінка може виникати з декількох чинників. Це може бути і загальна природа людини, яку ще описував Зигмунд Фройд, і накладання деструктивного виховання та травматичних подій.

Багато аб'юзерів були жертвами насильства в дитинстві або юності, через що їхнє сприйняття любові, довіри та близькості спотворене. Травматичні події, пережиті в ранньому віці, залишають слід на особистості, і людина може вирости з почуттям необхідності контролю та домінування над іншими, щоб відчути безпеку або підняти самооцінку. 

Але все це не виправдовує людину яка вчиняє насильство над іншими. Людина яка знаходить в собі ознаки аб’юзера має усвідомлювати свою поведінку та починати працювати над тим, як будувати здорові стосунки

Щоб почати шлях до зцілення, важливо знати, як розпізнати основні ознаки аб'юзивних стосунків:

• Контроль 

Один партнер прагне контролювати кожен аспект життя іншого (фінанси, соціальні контакти, поведінку)

• Приниження

Постійна критика, знецінення та приниження, що руйнує самооцінку жертви

• Залякування

Використання погроз або фізичної сили для утримання контролю

• Ізоляція

Віддалення жертви від родини, друзів та суспільства, що робить її залежною

• Газлайтинг

Маніпулятивна тактика, яке викривлює мислення жертви, змушує сумніватися в собі та своїх відчуттях

• Емоційний шантаж

Використання емоційної слабкості жертви для досягнення власних цілей

• Циклічність

Аб'юзивні стосунки часто мають циклічний характер — після насильства йде фаза примирення, що знову завершується новим насильством

Як вийти з аб'юзивних стосунків?

Вийти з аб'юзивних стосунків може бути складно, оскільки аб'юзери часто використовують маніпуляції та емоційний шантаж, щоб утримати партнера в токсичній динаміці. Однак розуміння того, що ви перебуваєте у шкідливих стосунках, є першим і найважливішим кроком до звільнення. Ось кілька кроків, які допоможуть зробити цей процес можливим:

1. Визнати проблему

Важливо усвідомити, що те, що відбувається — це аб'юз. Зазвичай це не легко, і потребє зміни патернів мислення, оскільки аб'юзери можуть переконувати жертву, що вони роблять це "з любові" або "з турботи". 

1. Звернутися за підтримкою

Дуже важливо знайти когось, хто вас підтримає — це можуть бути друзі, родичі або професійний терапевт. Вони допоможуть зрозуміти ситуацію та прийняти правильні рішення.

1. Скласти план виходу

План може включати підготовку до фінансової незалежності, створення безпечного простору для втечі, а також пошук місць, куди ви зможете звернутися за допомогою (притулки, кризові центри).

1. Перервати контакти

Після виходу зі стосунків важливо обмежити або повністю припинити контакт з аб'юзером, щоб уникнути подальших маніпуляцій та емоційного тиску.

1. Звернутися до фахівців

Терапія та підтримка спеціалістів можуть допомогти подолати психологічні наслідки аб'юзу. Це може бути особистий психолог або групи підтримки для постраждалих від насильства.

1. Працювати над відновленням

Відновлення після аб'юзивних стосунків може зайняти час. Психотерапія допоможе вам відновити самооцінку, навчитися будувати здорові стосунки і відновити довіру до людей.

Пам'ятайте, що вихід з аб'юзивних стосунків — це процес, який потребує мужності і підтримки. Однак це абсолютно можливо, і цей крок є необхідним для відновлення психологічного та фізичного здоров'я.

Якщо ви стикаєтеся з наслідками аб’юзу або хочете краще зрозуміти себе, платформа PLESO може стати вашим першим кроком до відновлення. Тут ви знайдете простір, де можна безпечно поділитися своїми почуттями, отримати підтримку психолога онлайн й поступово повернути собі впевненість і внутрішню силу. Терапевти PLESO надають необхідні інструменти, які допомагають зрозуміти глибокі наслідки абʼюзивних стосунків і знайти способи до їх подолання. Ми готові підтримати вас на цьому шляху!

Автор - Данильченко Наталя

Практикуючий психотерапевт pleso

До Наталі звертаються, щоб розв’язати питання стосунків із батьками, дітьми та партнером, подолати кризу в житті, пережити втрату близьких людей, адаптуватися до нових умов, розкрити свій потенціал, дослідити власний сценарій життя. Надає перевагу психоаналітичній психотерапії та додатково використовує інструменти з різних підходів, таких як НЛП, розстановки, транзактний аналіз. Також консультує клієнтів із суїцидальними нахилами, військових, людей з інвалідністю, вагітних та молодих мам, літніх людей. У роботі психотерапевтка міксує різні методи терапії, використовує творчі методи, багато уваги приділяє мові тіла та темі дитинства, допомагає створити мережу опор у житті.

Придбати сеанс