Як будувати стосунки екологічно?

Автор статті

Ліссова Анна

Автор статті

Ліссова Анна

...розгорнути

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Сторінка фахівця

Світ диктує нам швидкі рішення у всіх сферах життя, і знайомства не стали винятком. Дейтингові застосунки обіцяють ідеальні метчі за кілька свайпів, але чи допомагають вони та принципи їхньої роботи будувати здорові стосунки?

Додатки для знайомств можуть змінювати наші очікування, поширюючи деякі хибні уявлення та ставлення, як от:

Культ миттєвості – замість поступового розвитку стосунків ми звикаємо до швидкої зміни співрозмовників та партнерів, а також отримуємо базову інформацію про людину тут і зараз

Ілюзія безмежного вибору – здається, що за наступним свайпом може ховатись ваш "ідеальний метч"

Об’єктивізація – люди стають профілями в застосунку, а не особистостями з унікальними історіями, характерами та потребами

Як будувати стосунки екологічно?

Ці ознаки не є універсальним рецептом ідеальних стосунків, бо все залежить від потреб та бажань обох сторін. Проте орієнтація на такі принципи допоможе вам розібратись у власних переконаннях та зрозуміти, які моменти в побудові стосунків можна покращити або змінити. 

Дозвольте почуттям розвиватись природно

Здорові стосунки не народжуються в одну мить. Важливо давати собі та партнеру час на взаємне пізнання, не форсувати події через страх залишитись на самоті. Інколи бажання швидко "зайняти місце" у чиємусь житті призводить до вибору, який не приносить щастя, або ж до нерозуміння потреб іншої сторони.

Якщо людина вам цікава – дозвольте стосункам розгортатися природним чином. Взаємний інтерес та комфорт мають підтверджуватися діями, а не лише словами чи очікуваннями.

Усвідомленість у виборі

Часто ми підсвідомо повторюємо старі сценарії або шукаємо партнера лише для заповнення емоційної порожнечі. Це може призводити до ситуацій, коли ми обираємо не тих людей або намагаємось підлаштуватися під чужі потреби.

Запитайте себе: "Чого я хочу від цих стосунків?" та "Чи дійсно ця людина відповідає моїм цінностям?"

Готовність до діалогу та кордонів

Будь-які стосунки – це взаємодія двох людей, які мають свої емоційні потреби, очікування та межі. Тут знадобиться готовність до здорового діалогу, який неможливий без таких моментів:

• Чесність на старті. Часто ми боїмося бути відвертими, щоб не відлякати людину, але якщо вас щось бентежить, краще про це сказати. Партнер, який готовий до здорових стосунків, цінуватиме вашу щирість.

• Вміння говорити “ні”. Компроміси важливі, але вони не повинні ламати вас. Якщо партнер нехтує вашими межами або намагається тиснути на вас – це червоний прапорець.

• Рівноцінна взаємодія. Якщо ви постійно адаптуєтесь під іншу людину, але вона не враховує ваші потреби, стосунки можуть стати односторонніми.

Відсутність гри у “ідеальність”

Замість того, щоб намагатися виглядати “правильно”, спробуйте бути собою. Якщо вам потрібно приховувати свої почуття чи змінювати себе, щоб втримати партнера у стосунках – це сигнал, що щось іде не так. 

Екологічний підхід не допускає надмірного контролю власної поведінки й слів, чи гри "хто кому більше потрібен". Це працює лише в токсичних сценаріях. Натомість в здорових стосунках важлива щирість і впевненість, що поруч із вами людина, яка цінує вас такими, як ви є. 

Орієнтація на реальний зв’язок, а не статус

Часто ми починаємо користуватись додатками для знайомств, щоб відповідати “правильному” образу: усі мають бути у парі, а самотність – це щось, від чого треба якнайшвидше втекти. 

Важливо відповісти собі на такі питання:

• Чи я хочу бути з цією людиною, чи просто боюся самотності?

• Чи комфортно мені поряд із партнером, чи я терплю, щоб “бути у стосунках”?

Екологічний підхід – це коли ви будуєте зв’язок не для галочки, а тому, що ця людина робить вас щасливими, між вами існує справжня взаємодія, довіра та спільні цінності.

Здорові стосунки – це про вас, а не про очікування суспільства

Усі варіанти знайомств мають право на існування, але важливо вчасно помічати нездорові патерни. Якщо пошук партнера перетворюється на гонитву за ідеалом, швидкою близькістю, або стосунки тримаються лише на страху самотності, варто зробити крок назад і запитати себе: "Чи це справді те, що я хочу?"

Екологічні стосунки – це про взаємне бажання будувати щось цінне для двох. І цей процес починається не з ідеального метчу, а з усвідомленого вибору та готовності до чесної взаємодії.