Metody psychoterapii

Kierunki terapii online

Dla osoby, która zdecydowała się rozpocząć swoją podróż w samopoznaniu, pojęcia psychoterapeutów mogą okazać się zbyt złożone i niezrozumiałe: gestalt, analiza transakcyjna, terapia poznawczo-behawioralna itp.

Aby wybrać odpowiednią dla siebie formę psychoterapii, lepiej zapoznać się ze wszystkimi. Właśnie w tym celu powstał ten artykuł, który otworzy drzwi do wyjaśnienia terminów zawodowych.

Jakie są kierunki psychoterapii?

Współczesna terapia ma kilka podstawowych modeli.

Kierunek psychoanalityczny

Psychoterapeuta pracuje z nieświadomością klienta. Uważa się, że lokują się tam traumatyczne przeżycia z wczesnego dzieciństwa, których nie pamiętamy, a które odbiły się na naszym zdrowiu psychicznym. Do pracy z nieświadomością specjaliści stosują metodę swobodnych skojarzeń i analizy snów.

Kierunek poznawczo-behawioralny (CBT)

Główną ideą metody jest założenie, że problemy psychologiczne to błędy myślowe i nieprawidłowo ukształtowane nawyki behawioralne. Podczas terapii razem ze specjalistą monitorujesz swoje myśli i nielogiczne sposoby myślenia. W CBT uważa się, że zmieniając sposób myślenia i zachowania, możemy wpływać na swój stan.

Kierunek zorientowany na ciało

W tego typu terapii uważa się, że myśli, emocje i ciało są ze sobą połączone i mogą na siebie wzajemnie wpływać. Ciało zachowuje pamięć o przeszłych traumach, a psychoterapeuta w kierunku LLC pomaga śledzić bloki cielesne, zrozumieć reakcje organizmu i poczuć jedność w sobie.

Psychoterapia skoncentrowana na kliencie

Główną gwiazdą tu jest osoba, osobowość i jej samorealizacja. Metoda ma kilka stwierdzeń, którymi kierują się wszyscy psychoterapeuci tej metody: na przykład, że każdy człowiek ma wrodzoną mądrość i potencjał, który trzeba tylko odkryć.

Kierunek egzystencjalny

Główny nacisk w tej metodzie kładzie się na odnalezienie sensu życia, odkrywanie własnych wartości, wyborów i zrozumienie własnej odpowiedzialności w życiu.

Terapia Gestalt

Psychoterapeuci tego kierunku uważają, że głównym problemem psychologicznym klienta są niedokończone sytuacje, konflikty i działania z przeszłości (niedokończone gestalty). Podczas sesji klient zagłębia się w swoje doświadczenia „tu i teraz”, w związki z innymi ludźmi.

Analiza transakcyjna

W istocie nazwy transakcja jest uważana za jednostkę komunikacji. Główną ideą metody jest więc analiza naszej komunikacji z innymi ludźmi, stanów naszego „ja”. Dzięki temu klient zaczyna śledzić powtarzające się wzorce komunikacji, scenariusze życiowe i źródła konfliktów.

Jak wybrać metodę terapii w psychologii?

Jak już wspomnieliśmy, psychoterapeuci często „mieszają” różne obszary psychoterapii. Bo pewnie zauważyłeś, że każda z metod dobrze sprawdza się przy konkretnych problemach.

Dlatego specjaliści wybierają te narzędzia, które pomogą skuteczniej rozwiązać konkretne żądanie klienta. A inna kwestia może wymagać zupełnie innego podejścia psychoterapii.

Platforma pleso zaleca jednak zapoznanie się z opisami proponowanych psychoterapeutów, ponieważ terapeuty często specjalizują się w jednej lub kilku metodach. Wybierz to, co jest Ci najbliższe. I już w trakcie psychoterapii zaczniesz rozumieć, co dla Ciebie działa.

Najskuteczniejsze techniki psychoterapii z pleso

Samodzielny wybór kierunku psychoterapii może okazać się dla Ciebie błędny lub niezbyt jasny. I to jest normalne.

Dlatego Platforma pleso stworzyła specjalny test doboru psychoterapeuty. Na tej podstawie nasz algorytm wybiera dla Ciebie nie tylko specjalistę, który pracuje w wybranych kwestiach, ale także analizuje, która metoda terapii jest dla Ciebie najodpowiedniejsza.