Звільнення та пошук роботи

Автор статті

Ліссова Анна

Автор статті

Ліссова Анна

...розгорнути

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Терапевт працює лише з повнолітніми клієнтами. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Сторінка фахівця

Звільнення  і пошук роботи - це важкий і відповідальний процес, який може супроводжуватися емоційним вигоранням і стресом. Коли ви стикаєтеся з втратою роботи або вирішуєте змінити кар'єрний шлях, психологічна підготовка та підтримка можуть бути ключем до успіху для людини, що шукає роботу.

Як правильно звільнитись з роботи

Психологічна стійкість може бути важливою у процесі звільнення та пошуку роботи. Ось деякі поради, які можуть допомогти вам психологічно підготуватися до звільнення з поважних причин:

1. Самопізнання: Спробуйте краще зрозуміти себе, свої цінності, мотивації та професійні цілі. Психологічний аналіз може допомогти знайти роботу вашої мрії, яка відповідає вашим інтересам і навичкам.

2. Планування: Розробіть детальний план дій для пошуку нового місця роботи, включаючи визначення конкретних кроків, які вам потрібно зробити для досягнення цієї мети. Це може допомогти вам відчувати більше контролю під час пошуку роботи для душі.

3. Позитивне мислення: Спрямовуйте свої думки у позитивну сторону. Замість того, щоб думати про причини звільнення з роботи як про поразку, дивіться на підстави звільнення як на можливість для нового початку.

4. Підтримка: Обговорюйте свої плани та почуття з друзями, родиною або психологом. Підтримка з боку інших може допомогти зняти стрес і відчуття ізоляції.

5. Розвивайте навички виживання в стресових ситуаціях: Навчайтеся релаксаційним технікам, які допомагають вам зберігати спокій і знижувати рівень стресу(глибоке дихання, медитація або йога).

6. Сприймайте відмови як частину процесу: Не всі спроби отримати роботу призводять до успіху. Не переживайте через відмови та проблеми на роботі й намагайтесь вивчити урок з кожного досвіду.

7. Відслідковуйте свої досягнення: Записуйте свої досягнення та малі перемоги під час пошуку роботи, яка приносить задоволення. Це допоможе підтримувати вашу мотивацію і впевненість у собі.

8. Збережіть баланс: Важливо не забувати про баланс між пошуком роботи й особистим життям. Регулярно відводьте час для відпочинку і розваг, щоб запобігти перевтомі.

Запам'ятайте, що пошук роботи може бути викликом, але правильна психологічна підготовка і підтримка можуть значно полегшити цей процес та підвищити ваші шанси на успіх.

Звільнили з роботи: що робити?

Психологічні проблеми можуть мати вплив на пошук роботи у багатьох аспектах:

• емоційні перешкоди: Депресія, тривожність, стрес або низька самооцінка можуть призвести до втрати мотивації та енергії для пошуку роботи. Ці емоційні стани можуть також вплинути на вашу спроможність відзначати можливості та ефективно виступати на співбесіді;

• самосприйняття: Негативне самосприйняття або недостатньо впевненості у собі можуть призвести до того, що ви не будете вважати себе цінним працівником, а це може заважати активному пошуку роботи;

• соціальна ізоляція: Ви відчуваєте соціальну ізоляцію через звільнення? Вона може обмежити ваш доступ до інформації про вакансії та можливості нетворкінгу зі спеціалістами у вашій галузі;

• концентрація на негативному досвіді: Психологічні проблеми можуть призвести до того, що ви перебуваєте у стані роздумів над минулим негативним досвідом, замість того, щоб зосереджуватися на пошуку нових можливостей;

• неефективна стратегія пошуку роботи: Деякі психологічні стани можуть вплинути на вашу здатність розробляти ефективну стратегію пошуку роботи, включаючи написання резюме, подачу заявок і співбесіди;

• страх перед невідомим: Зміна роботи може бути стресовою через страх перед невизначеним майбутнім. Психолог може допомогти вам виробити стратегії для подолання цього страху та впевнено переходити до нової робочої позиції.

Звернення до психолога може допомогти вам впоратися з цими психологічними перешкодами та збільшити шанси на успіх у пошуку роботи. Важливо вбачати у цьому не слабкість, а можливість для особистого і професійного розвитку.

Поради, як знайти роботу

Отримати роботу, яка вам подобається, може здаватися важким завданням, але це можливо. Ось декілька психологічних кроків, які можуть вам допомогти, якщо ви не можете знайти роботу:

• Розгляньте свої цінності, інтереси, страхи та мотивації. Що саме вас цікавить і в чому ви справді бажаєте працювати?;

• Визначте ваші професійні цілі та розробіть чіткий кар'єрний план, який допоможе вам їх досягти;

• Будьте відкритими до нових можливостей і готовими розглядати різні варіанти;

• Проходьте співбесіди та дізнавайтеся більше про потенційні робочі місця та компанії;

• Розширюйте свою професійну мережу, зустрічайтеся з колегами, відвідуйте професійні заходи й приєднуйтесь до спеціалізованих груп;

• Готуйтеся до співбесід з роботодавцями. Проводьте дослідження компанії, формулюйте питання і робіть практичні тренувальні співбесіди;

• Розмовляйте зі своїми друзями і родиною, звертайтеся до кар'єрного консультанта або психолога для підтримки та порад під час пошуку роботи;

• Пам'ятайте, що пошук роботи може зайняти час, і не завжди перша спроба призводить до успіху. Будьте терплячими.

Пошук роботи, яка вам подобається, може зайняти час і зусилля, але з правильною стратегією і позитивним світосприйняттям це можливо. Не бійтеся експериментувати та розвивати свою кар'єру у напрямку, який вас цікавить найбільше.

Як знайти роботу, яка подобається, з pleso

Ось деякі причини чому звернення до психолога pleso може бути корисним при пошуку роботи:

1. Емоційна підтримка: Звільнення може бути емоційно важким періодом. Психолог може надати підтримку та допомогу у розумінні та вираженні ваших почуттів тривоги, роздратування, розчарування та стресу.

2. Самооцінка та навички самопрезентації: Психолог може допомогти вам зрозуміти ваші навички, сильні та слабкі сторони й цінності, що допоможе вам впевнено виступати на співбесіді та створювати резюме для пошуку роботи.

3. Планування кар'єри: Психотерапія може допомогти вам визначити свої професійні цілі та розробити стратегію їх досягнення. Це включає оцінку можливостей на ринку праці та вибір оптимальних шляхів для розвитку кар'єри.

4. Мотивація та впевненість: Психолог може допомогти вам підтримувати мотивацію під час пошуку роботи й розвитку кар'єри. Він навчить вас ефективним стратегіям подолання перешкод і збільшенню впевненості у своїх силах та талантах.

5. Корекція негативних переконань: Психотерапія може допомогти вам впоратися з негативними переконаннями, які можуть заважати вам з пошуком роботи, щоб дати вам змогу відчувати себе добре на новій позиції.

6. Ефективність співбесіди: Психолог pleso може провести з вами практичні тренування співбесіди, а також допомогти вам розробити відповіді на типові запитання та підготуватися до інтерв'ю.

7. Управління стресом: Пошук роботи може бути стресовим процесом. Психолог навчить вас технікам релаксації та стрес-менеджменту, які допоможуть вам залишатися спокійним та об'єктивним у будь-яких ситуаціях.

Якщо ж вам потрібна допомога, то психотерапевти pleso використовують індивідуальний підхід до кожного клієнта, враховуючи його потреби, ресурси та цілі.  Звернення до спеціаліста покращить вашу психологічну підготовку до пошуку роботи і збільшить шанси на успіх у процесі звільнення та пошуку нової роботи.