Спалахи гніву

Приступи агресії: як контролювати свій гнів

Що таке злість і як приборкати свій гнів? Онлайн психотерапія з pleso може допомогти подолати приступи агресії. Обирайте одного з висококваліфікованих спеціалістів pleso.me та створюйте зручний для вас графік сеансів.

Кожна людина хоч раз відчувала агресію та спалахи гніву. Деякі люди часто керуються саме цими емоціями, через що створюють проблеми для оточуючих та насамперед для себе. Звичні нам поради «не хвилюйся та заспокойся» тут не діють. А що діє? Звісно ж, психотерапія.

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твій запит, і запишись на консультацію

Пройти тест

Що таке агресія?

Агресія — це активний прояв гніву, який може бути скерований всередину себе або ж на оточуючих. Важливо зазначити, що ця емоція не є суто негативною, бо саме вона спонукає нас обороняти себе та інших, коли перед нами безпека. Але якщо такої немає, а гнів та агресія присутні, це вже тривожний дзвіночок та привід звернутися по допомогу до психотерапевта.

Гнів пов’язаний із реакцією нервової системи «бий, тікай ​​або замри». І в цьому немає нічого поганого, допоки ви маєте контроль над гнівом. Якщо він стає інтенсивним та виражається в нездоровий спосіб, то це є проблемою. Але її можна вирішити!

Види агресії

Спалахи гніву мають набагато більше проявів, ніж ми собі уявляємо. Серед них:

• фізична агресія з використаннями сили проти себе чи іншої особи;

• вербальна агресія через крик, погрози, нецензурну лексику та образливі слова;

• непряма агресія (пасивна), яка обхідним шляхом впливає на інших ;

• грубість та роздратування, які в будь-який момент можуть перейти до активної фази;

• негативізм, який має на меті опозицію до всього;

• почуття образи та заздрості до інших із необ’єктивних причин;

• підозрілість до людей чи обставин;

• почуття провини через переконання в тому, що ви є поганою людиною, яка спричиняє всім зло та біль.

Як контролювати свій гнів?

Існує безліч превентивних та дієвих вправ, які дають змогу вивільнити негативні емоції в екологічний та нетравмуючий спосіб. Серед них:

• візуалізація гніву (порвати папір, малювати, навіть побити подушку на самоті);

• фізичні вправи на свіжому повітрі — як тільки ви відчули свою агресивну поведінку, краще піти на вулицю та зробити кілька вправ. Це буде корисно і для психіки, і для фізичного здоров’я;

• аналіз та відтворення того, що відбулося.

Якщо це не допомагає або ви хочете розібратися з причинами спалахів злості, то краще звернутися до психотерапевта.

Як психотерапія з pleso може допомогти подолати приступи агресії?

На Платформі pleso ви знайдете безліч кваліфікованих та досвідчених психотерапевтів, які спеціальзуються на запитах, пов’язаних із гнівом та агресією. Цю проблему можна та потрібно долати, і фахівці з pleso у цьому допоможуть за фіксованою ставкою та зі зручним графіком, який ви обираєте самостійно.