Detoks od internetu

Autor artykułu

mgr Michał Jan Bagiński

Autor artykułu

mgr Michał Jan Bagiński

...rozwiń

Pan Michał jest terapeutą i psychotraumatologiem, z którym będziesz w stanie przetrwać trudne okresy życia, w których dręczy cię depresja, stres i niepokój. Ponadto łatwiej będzie Ci przejść przez życie, ponieważ znajdziesz nowe znaczenia i cele dla siebie oraz swojej kariery. Terapeuta korzysta w swojej pracy z metod psychoterapii poznawczo-behawioralnej, integracyjnej i analizy transakcyjnej, ale jego podstawową modalnością jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach. Specjalista pracuje z osobami dorosłymi - klientami LGBT+, weteranami, klientami ze zdiagnozowanymi chorobami psychicznymi i somatycznymi (onkologia, AIDS itp.), o skłonnościach samobójczych, z uzależnieniami, funkcjonariuszami i byłymi funkcjonariuszami służb mundurowych, osobami niepełnosprawnymi, kobietami w ciąży oraz młodymi matkami, seniorami oraz z biznesem (HR). Cechą charakterystyczną terapii z Panem Michałem jest to, że łączy różne metody psychoterapii, poleca literaturę i filmy, pomaga znaleźć różne rozwiązania problemów, chwali klientów za ich postępy. Współpracuje także z lekarzami psychiatrami. Prowadzi także konsultacje dla par (w tym dla par LGBT+ i związków, gdzie partner uczestniczył w konfliktach zbrojnych), podczas których pomaga rozwiązywać takie problemy jak: konflikty, zdrada, rozwód, budowanie osobistych granic.

Strona specjalisty

Dlaczego potrzebujesz detoksu od internetu?

Detoks od internetu to świadome, tymczasowe, dobrowolne odrzucenie gadżetów (telefonów, laptopów, komputerów, tabletów, telewizorów).

Prawdziwe życie staje się coraz częściej podobne do życia w trybie online. Coraz więcej czasu spędzamy w wirtualnym świecie, który pochłania uwagę, tworzy niepokój emocjonalny, rozwija stres informacyjny, uzależnienie od gadżetów i syndrom FOMO (strach przed pominięciem czegoś ciekawego), a także negatywnie wpływa na samopoczucie

Aby nie stać się więźniem gadżetów, pogrążając się w świecie wirtualnym, a także nie tracić kontaktu z prawdziwym życiem, a co najważniejsze — z samym sobą i swoim wewnętrznym światem, ważne jest zorganizowanie detoksu od internetu.

Potrzebny jest do zregenerowania się, odwrócenia uwagi, odpoczynku od wirtualnego świata, zanurzenia się w świecie realnym i życiu offline, zanurzenia się w świecie wewnętrznym i skupieniu się na sobie, swoich prawdziwych potrzebach i pragnieniach, zmniejszenia napięć i stresów.

Co robić podczas detoksu od internetu?

Medytacja. Praktyki oddechowe. Czytanie książek. Spacery na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna: bieganie, pływanie, trening na siłowni. Aktywne gry: koszykówka, piłka nożna, siatkówka, tenis. Gry umysłowe. Hobby. Aktywna rozrywka: jazda na rowerze, rolkach lub łyżwach. Rekreacja kulturalno-rozrywkowa: teatr, spektakl, balet, opera, koncert.

Po kilku miesiącach regularnych detoksów od internetu zauważysz pozytywny efekt w postaci poprawy snu i zdrowia, emocjonalnego rozluźnienia i łatwiejszego skupienia się, świadomości swoich potrzeb, marzeń, pragnień, zwiększenia energii i siły, pozytywnych emocji, osobistej komunikacji z bliskimi, przyjaciółmi, kolegami, życia w obecnej chwili