Про важливе
Cон
Це невід'ємна чистина нашого життя. На даний момент наковці продовжують вивчати це явище і є ще багато невідомих складових та незрозумілих моментів. Однак усі згодні з тезисом – повноцінний і здоровий сон запорука комфортного житті.
Чим може зашкодити порушення якості сну?
Орієнтовано, необхідна кількість годин сну 7-8, проте, за деякими дослідженнями похибка може становити +\- 3 години. Якщо людина не знає про свою добову потребу і не притримується її, можливі негативні наслідки.
Недостатність сну, на початку, може приводити до соціально-психологічних негараздів, наприклад, зниження працездатності, погіршення уваги, тривожність або роздратованість. З цього витікають проблеми в стосунках, на роботі, погіршується морального стану.
У подальшому, якщо у людини не нормалізується режим, виникають вже фізіологічні проблеми – артеріальна гіпертензія, що є ризиком для розвитку інсульту, інфаркту; підвищення апетиту, яке в поєднанні з викривленням обміну глюкози, призводить до розвитку цукрового діабету; порушення роботи гуморальної системи.
При чому, порушення сну є не тільки його нестача, так і надмірність, що викликає головний біль та порушення функціонування гормонів.
Недостатність сну, на початку, може приводити до соціально-психологічних негараздів, наприклад, зниження працездатності, погіршення уваги, тривожність або роздратованість. З цього витікають проблеми в стосунках, на роботі, погіршується морального стану.
У подальшому, якщо у людини не нормалізується режим, виникають вже фізіологічні проблеми – артеріальна гіпертензія, що є ризиком для розвитку інсульту, інфаркту; підвищення апетиту, яке в поєднанні з викривленням обміну глюкози, призводить до розвитку цукрового діабету; порушення роботи гуморальної системи.
При чому, порушення сну є не тільки його нестача, так і надмірність, що викликає головний біль та порушення функціонування гормонів.
Які взагалі є види порушень?
В Міжнародній статистичній класифікації хвороб (МКХ) виділяють окрему графу, присвячену порушенням сну. До таких порушень відносяться:
Гіперсомнія – надмірний по тривалості сон та наявність денної сонливості.
Безсоння – недостатня тривалість та якість сну.
Порушення ритму сну
Нічні кошмари.
Причинами порушень можуть бути фізіологічні фактори, фізичні та психологічні.
До перших найчастіше відносяться вікові зміни і вони проявляються у людей похилого віку, а також діагностовані психіатричні захворювання. Фізичні фактори – температура повітря, не достатня кількість кисню в приміщені, шум. Психологічні - стрес, тривога та тривожні думки, надмірна емоційна напруга, відсутність режиму.
.
В Міжнародній статистичній класифікації хвороб (МКХ) виділяють окрему графу, присвячену порушенням сну. До таких порушень відносяться:
Гіперсомнія – надмірний по тривалості сон та наявність денної сонливості.
Безсоння – недостатня тривалість та якість сну.
Порушення ритму сну
Нічні кошмари.
Причинами порушень можуть бути фізіологічні фактори, фізичні та психологічні.
До перших найчастіше відносяться вікові зміни і вони проявляються у людей похилого віку, а також діагностовані психіатричні захворювання. Фізичні фактори – температура повітря, не достатня кількість кисню в приміщені, шум. Психологічні - стрес, тривога та тривожні думки, надмірна емоційна напруга, відсутність режиму.
.
Декілька рекомендацій, як покращити сон.
Прослідкуйте, яка кількість сну вам необхідна і який для вас оптимальний режим.
Дотримуйтеся режиму сну. Намагайтесь лягати спати та просинатись в один і той самий час.
Провітрюйте приміщення, де спите.
Приберіть електронні пристрої (телевізори, комп'ютери, смартфони) за 30 хвилин до сну.
Слідкуйте за своїм харчуванням. Дотримуйтеся здорового раціону протягом дня. Уникайте кофеїну (протягом 6 годин перед сном) і великої кількості їжі перед сном.
Фізична активність протягом дня допоможе вам легше заснути вночі.
Використовуйте ліжко тільки для сну. Не їжте в ліжку, не дивіться телевізор і не працюйте.
Прослідкуйте, яка кількість сну вам необхідна і який для вас оптимальний режим.
Дотримуйтеся режиму сну. Намагайтесь лягати спати та просинатись в один і той самий час.
Провітрюйте приміщення, де спите.
Приберіть електронні пристрої (телевізори, комп'ютери, смартфони) за 30 хвилин до сну.
Слідкуйте за своїм харчуванням. Дотримуйтеся здорового раціону протягом дня. Уникайте кофеїну (протягом 6 годин перед сном) і великої кількості їжі перед сном.
Фізична активність протягом дня допоможе вам легше заснути вночі.
Використовуйте ліжко тільки для сну. Не їжте в ліжку, не дивіться телевізор і не працюйте.
Анна Ліссова - психотерапевт, співзасновник pleso
FAQ
Як ви обираєте психотерапевтів?
Ми розуміємо всю відповідальність, тому до підбору психотерапевтів підходимо дуже ретельно.
Ми звертаємо увагу на:
— наявність повноцінної базової освіти за спеціальністю «психологія»;
— підвищення кваліфікації в одному з психотерапевтичних напрямів;
— досвід: наші психотерапевти мають мінімум 3 роки практики;
— життєвий досвід терапевта: його особистісні якості та моральні цінності;
— наявність власної терапії.
Після ретельного аналізу наш провідний спеціаліст, Анна ЛІссова, проводить особисте інтерв'ю з кожним кандидатом. Лише після цього ми додаємо психотерапевта до платформи.
Ми звертаємо увагу на:
— наявність повноцінної базової освіти за спеціальністю «психологія»;
— підвищення кваліфікації в одному з психотерапевтичних напрямів;
— досвід: наші психотерапевти мають мінімум 3 роки практики;
— життєвий досвід терапевта: його особистісні якості та моральні цінності;
— наявність власної терапії.
Після ретельного аналізу наш провідний спеціаліст, Анна ЛІссова, проводить особисте інтерв'ю з кожним кандидатом. Лише після цього ми додаємо психотерапевта до платформи.
У чому різниця між психологом та психотерапевтом? А хто такий психіатр?
Психолог надає консультаційні послуги. Під час бесіди він з'ясовує, що турбує клієнта та що відбувається в його житті, і на основі цього з'ясовує суть проблеми, шляхи її вирішення, й аналізує чинники, на які варто звернути особливу увагу.
Психотерапевт надає комплексну, структуровану допомогу. Це така форма професійних стосунків, під час яких клієнт вирішує свої питання не лише завдяки знанням, але й завдяки новому отриманому емоційному досвіду. Саме таких спеціалістів ви можете знайти на Платформі pleso.
Психіатр — це лікар з освітою за напрямом «психіатрія». Він надає допомогу в умовах стаціонару або в рамках амбулаторної консультації. Основний напрям його терапії — медикаментозне лікування.
Психотерапевт надає комплексну, структуровану допомогу. Це така форма професійних стосунків, під час яких клієнт вирішує свої питання не лише завдяки знанням, але й завдяки новому отриманому емоційному досвіду. Саме таких спеціалістів ви можете знайти на Платформі pleso.
Психіатр — це лікар з освітою за напрямом «психіатрія». Він надає допомогу в умовах стаціонару або в рамках амбулаторної консультації. Основний напрям його терапії — медикаментозне лікування.
Чи психотерапія онлайн ефективна?
Так! І в підтвердження маємо перевірене ⭐️ дослідження, яке тривало 20 років.
Результати показали, що дистанційна онлайн-терапія не тільки не поступається в ефективності традиційної очної, але в низці випадків перевершує її. Адже психотерапія онлайн — це:
— безпека;
— комфорт;
— економія часу та грошей на транспортні витрати;
— доступність;
— великий вибір спеціалістів.
Результати показали, що дистанційна онлайн-терапія не тільки не поступається в ефективності традиційної очної, але в низці випадків перевершує її. Адже психотерапія онлайн — це:
— безпека;
— комфорт;
— економія часу та грошей на транспортні витрати;
— доступність;
— великий вибір спеціалістів.
Який результат я отримаю?
Під час психотерапії ви отримаєте:
- Професійну підтримку та допомогу спеціаліста в процесі «бути самим собою».
- Навичку робити те, що хочеться й не робити того, що не хочеться.
- Чітке усвідомлення, що вам подобається, а що ні, та можливість про це заявити.
- Можливість будувати якісні відносини.
- Здатність розширювати особисті кордони.
- Сили робити те, що раніше ніколи не робили.
- Навичку вирішувати складні ситуації у своєму житті.
Чому психотерапія — це ОК?
Терапія дає змогу насолоджуватись емоціональною стороною життя. Просто жити. Якісно й повноцінно. Без огляду на очікування інших. Без не ваших цілей та цінностей.
Психотерапія — це ОК для людини, яка дійсно хоче розвиватися. Це інструмент, який дає змогу отримати стійкість, незалежність та свободу бути собою.
Психотерапія — це ОК для людини, яка дійсно хоче розвиватися. Це інструмент, який дає змогу отримати стійкість, незалежність та свободу бути собою.
Чи сесії конфіденційні? Усе, що я скажу таємниця?
pleso працює виключно конфіденційно!
Ми не розголошуємо деталі співпраці й індивідуальних консультацій із клієнтом, психотерапевти підписують договір про нерозголошення.
Єдиний виняток — якщо наш спеціаліст бачить, що людина може заподіяти собі чи іншим шкоду. У такому випадку він може звернутися до відповідних установ.
Ми не розголошуємо деталі співпраці й індивідуальних консультацій із клієнтом, психотерапевти підписують договір про нерозголошення.
Єдиний виняток — якщо наш спеціаліст бачить, що людина може заподіяти собі чи іншим шкоду. У такому випадку він може звернутися до відповідних установ.
Як працює ваш алгоритм підбору психотерапевта?
Психотерапевт надає нам інформацію щодо свого досвіду роботи, методів, які використовує в роботі, інформацію щодо навчання та додаткових курсів, можливостей роботи з різними групами.
Наш алгоритм порівнює інформацію, надану терапевтом, з вашим запитом, і, на основі математичних моделей та наукових підходів, видає найбільш сумісний для вас результат. Ми постійно поліпшуємо наш алгоритм та включаємо різні параметри у фінальну видачу.
Наш алгоритм порівнює інформацію, надану терапевтом, з вашим запитом, і, на основі математичних моделей та наукових підходів, видає найбільш сумісний для вас результат. Ми постійно поліпшуємо наш алгоритм та включаємо різні параметри у фінальну видачу.
Ваші психотерапевти виписують ліки?
Ні, на Платформі pleso немає терапевтів, які мають повноваження до призначення медикаментів. Але наші психотерапевти можуть скерувати вас до відповідного спеціаліста, який цим професійно займається.
Чому у ваших психотерапевтів немає відгуків від клієнтів?
Платформа pleso — це сервіс, якому можна довіряти.
Ми б могли для вашої впевненості додати відгуки клієнтів до описів психотерапевтів. Але ми не хочемо створювати не завжди коректну конкуренцію для наших спеціалістів — адже це вплине на процес психотерапії загалом.
Якщо ви вагаєтесь, то є платформа, на якій можна переглянути чесні відгуки від наших клієнтів, за посиланням. ⭐️
Ми б могли для вашої впевненості додати відгуки клієнтів до описів психотерапевтів. Але ми не хочемо створювати не завжди коректну конкуренцію для наших спеціалістів — адже це вплине на процес психотерапії загалом.
Якщо ви вагаєтесь, то є платформа, на якій можна переглянути чесні відгуки від наших клієнтів, за посиланням. ⭐️
Скільки триває один сеанс?
Платформа pleso має фіксований час для всіх видів терапії — бо це комфортно і для вас, і для спеціалістів.
Парні сеанси тривають 80 хвилин, а індивідуальні — до 50–55 хвилин залежно від ситуації.
Парні сеанси тривають 80 хвилин, а індивідуальні — до 50–55 хвилин залежно від ситуації.
Як мені обрати психотерапевта?
Перед тим як почати роботу, спершу треба обрати висококваліфікованого спеціаліста, з яким ви будете працювати і який підійде саме вам. Всі наші терапевти - перевірені, тому пропонуємо пройти зручний тест по підбору психотерапевта.
Крок 1: ви проходите тест, у якому ви вказуєте свої основні та вторинні запити, а також - особливі побажання.
Крок 2: наша система шукає серед психотерапевтів pleso тих, які підійдуть вам найбільше, згідно з вашими відповідями.
Крок 3: ви переглядаєте наші рекомендації, вивчаєте описи психотерапевтів, їхню освіту, досвід, спеціалізацію. Також у нас є відео-візитівки наших спеціалістів, де вони розповідають про себе більше. Це чудовий спосіб зрозуміти, хто з психотерапевтів вам до душі.
Крок 4: ви обираєте день та годину першого сеансу. Не потрібно чекати, всі вільни години доступні на нашому сайті
Бінго, ви обрали психотерапевта своєї мрії за допомогою pleso.
Крок 1: ви проходите тест, у якому ви вказуєте свої основні та вторинні запити, а також - особливі побажання.
Крок 2: наша система шукає серед психотерапевтів pleso тих, які підійдуть вам найбільше, згідно з вашими відповідями.
Крок 3: ви переглядаєте наші рекомендації, вивчаєте описи психотерапевтів, їхню освіту, досвід, спеціалізацію. Також у нас є відео-візитівки наших спеціалістів, де вони розповідають про себе більше. Це чудовий спосіб зрозуміти, хто з психотерапевтів вам до душі.
Крок 4: ви обираєте день та годину першого сеансу. Не потрібно чекати, всі вільни години доступні на нашому сайті
Бінго, ви обрали психотерапевта своєї мрії за допомогою pleso.
Є запитання, на яке тут немає відповіді?
Напишить нам у Telegram чи на пошту hq@pleso.me, чи перейдіть на сторінку з усіма частими запитаннями. Дякуємо!
© 2022 ТОВ "Плесо"
Важливо знати!