Близька людина перебуває у зоні бойових дій

Коли ваші рідні перебувають на території, де проводяться бойові дії або під окупацією, це може викликати емоційні труднощі, стан тривоги та травматичний досвід. Психотерапія може виявитись корисною для осіб, чиї близькі перебувають у зоні бойових дій, адже вона спрямована на надання підтримки та допомоги у впорядкуванні з емоційними труднощами, пов'язаними з стресом та нестабільністю в таких складних ситуаціях. 

Як пережити, якщо син чи чоловік на війні?

Коли мати чи батько проводжає сина на війну, то вони можуть зіткнутися зі значними емоційними викликами. Тож тримайте декілька порад психологічної допомоги під час війни:

• вираження почуттів: дозвольте собі висловлювати свої почуття. Це може бути страх, тривога, сум чи невизначеність. Розмова про це може полегшити емоційне навантаження;

• підтримка від інших: шукайте підтримку від інших, будь то друзі, родина чи спеціалісти . Розділіть свої відчуття з тими, кому ви довіряєте;

• самопідтримка: звертайте увагу на своє фізичне та психічне здоров'я. Займайтеся спортом, знаходьте час для відпочинку та психологічної самодопомоги під час війни;

• інформаційний баланс: уникайте надмірного перегляду новин чи інформації, пов'язаної з війною. Важливо бути проінформованим, але також потрібно зберігати баланс, особливо якщо зараз ваша дитина чи чоловік на війні;

• планування зустрічей: якщо це можливо, плануйте час для особистих або віртуальних зустрічей з чоловіком чи сином. Це може стати джерелом позитивних емоцій та підтримки; 

• створення ритуалів: створіть ритуали, які вам допомагають впоратися зі стресом. Це може бути щось рутинне, що надає вам спокій та комфорт;

• дозвіл на позитивні емоції: дозвольте собі радіти моментам радості та позитивним враженням. Навіть у важкі часи можуть виникати світлі моменти.

Важливо розуміти, що кожна людина та кожна сім'я унікальна, і тому важливо використовувати ті стратегії, які найбільше відповідають вашій конкретній ситуації та потребам.

Як підтримати військового на передовій?

Підтримка дружити чи чоловіка на війні це дуже важливо та цінно. Ось декілька способів, як підтримати військового:

• писати листи та листівки: регулярно надсилайте листи або листівки зі фразами, щоб підтримати людину на війни, словами вдячності та любові. Вони можуть стати важливим джерелом моральної підтримки;

• пакети з важливими речами: висилайте пакети зі смачною їжею, фотографіями, особистими речами та іншими потрібними речами, які зможуть підняти настрій та згадати про дім;

• телефонні дзвінки або відеодзвінки: якщо це можливо, регулярно спілкуйтеся з чоловіком за допомогою телефонних дзвінків або відеодзвінків. Це може зменшити відчуття віддаленості та надасть психологічну підтримку під час війни;

• підтримка зв'язку: зберігайте зі своїм коханням на фронті зв'язок та розповідайте про події вдома, але також будьте відкриті до його розповідей про військовий досвід, якщо він бажає поділитися. Важливо пам’ятати, які питання можна задати військовому, щоб не призвести до повторної травматизації;

• розуміння його почуттів: пам'ятайте, що військовий досвід може викликати різні почуття та стрес. Будьте терплячими до емоційних потреб;

• планування майбутнього разом: обговорюйте плани на майбутнє, якщо це можливо. 

Пам'ятайте, що кожна людина унікальна, і важливо адаптувати свою підтримку до індивідуальних потреб та уподобань вашої близької людини для успішної психологічної підтримки під час війни.

Психологічна допомога під час війни з pleso

Психотерапія з pleso може бути важливим ресурсом для підтримки осіб, чиї близькі перебувають у зоні бойових дій або під окупацією. Вона може допомогти як самій особі, так і її близьким впоратися з емоційними та психологічними викликами, пов'язаними зі складною ситуацією. Ось як психологічна допомога під час війни може бути корисною:

1. Емоційна підтримка: психотерапевт pleso може стати надійним і конфіденційним співрозмовником, який допоможе висловити і зрозуміти власні почуття та досвід.

2. Стратегії управління стресом: розвиток конкретних стратегій для зменшення стресу та підтримки емоційного добробуту.

3. Зцілення травматичного досвіду: робота з втратами та травмами, пов'язаними із війною, з метою впорядкування та покращення самопочуття.

4. Побудова ресурсів: визначення та розвиток особистих та соціальних ресурсів, які можуть допомогти в умовах стресу та нестабільності.

5. Сімейна підтримка: допомога у взаємодії з членами родини та побудові підтримуючого оточення.

Важливо, щоб психотерапія була адаптована до конкретних потреб особи, що шукає допомогу. Від розуміння емоційного відгуку та стресових реакцій до розвитку ефективних стратегій копінгу та підтримки родини, психотерапія може бути ключовим інструментом у збереженні психічного здоров'я в умовах надзвичайних обставин.