Сила Волі

Автор статті

Долженко Катерина

Автор статті

Долженко Катерина

...розгорнути

Катерина працює з наслідками травматичного досвіду, тривогою, емоційним виснаженням і втратою внутрішньої опори. Вона допомагає клієнтам впоратися зі стресом, депресивними станами, страхами, прожити втрату і процес горювання, а також розібратися з труднощами в стосунках. Працює в методі КПТ, також консультує військових, людей з інвалідністю та HR (коучинг). У своїй роботі психотерапевтка використовує гумор та творчі методи, міксує різні методи психотерапії, багато уваги приділяє мові тіла та рекомендує літературу та відео. Також Катерина проводить парну терапію (у тому числі для відносин, у яких партнер брав участь у бойових діях, та ЛГБТ-стосунків), де допомагає розв’язати проблеми з конфліктами, комунікацією та особистими межами.

Сторінка фахівця

«Я не буду їсти зефірку… я сильний/а, я витримаю…» - більшість з нас знає про цей
експеримент і про те що так по ідеї перевіряли значення «сили волі» у житті людей. Так би
мовити дослідник який мав гіпотезу, що люди (від початку діти) які зможуть витримати
тест: не їсти зефірку поки він не повернеться, а тільки дивитися на неї, щоб потім отримати
дві замість одної – досягнуть більшого в житті.

Але в мене особисто запитання – це досягнення від наявності бажання та власного сенсу, чи еффект «терпила»?

Один з контратакуючих моментів в сучасному світі – це саме те що «сила волі», зовсім не
про силу, а про сенс та бажання. І ще про нейромедіатори в нашому мозку, зокрема
дофамін/ серотонін. Дофамін виділяється саме в процесі відчуття нашого бажання
досягнути своєї мети, а от серотонін вже від самого результату. Так от варто помислити
якщо доклади прямо таки «витримуючих» зусиль, щоб досягнути чогось, то що буде у
відчуттях на виході? ... Ми втомлюємося, «перегораємо», нам стає вже байдуже і ми вже
готові на все аби тільки позбутися свого плану «Маршала».

Важливо памятати про те що сила волі – має свої обмеження, є багато факторів які на це впливають, про них можна написати цілий workbook.

Але якщо коротко, то можна використати теорію Джеймса Кліра, яка називається теорією чотирьох конфорок.
Спробуйте уявити, що ваше життя — це звичайна плита, в якій кожна з конфорок здатна
підтримувати лише щось одне: вашу родину, друзів, стан здоров'я чи роботу.
Джеймс пояснює: «Для того, щоб бути успішним, вам потрібно вимкнути одну з конфорок.
А для того, щоб стати надзвичайно успішним, слід перекрити одразу дві».
Що ж може допомогти зрозуміти, яку з комфорок потрібно ввімкнути/ вимкнути?
Можна почати з найпростішого, але і водночас найбільш складного процесу – пізнання
та вивчення себе, розуміння що вам особисто потрібно в житті. Через самодослідження
ми також пізнаємо більше свою «особливу» історію життя і як це вплинуло на те, якою
людиною ми сформувалися і чого саме нам не вистачає, щоб з задоволенням досягати
своїх результатів.