Вхід
Спостережливість

Спостережливість

Виховуючи в собі спостережливість, ви створите образ набагато більш значної людини для оточуючих, ніж раніше. Ви сформуєте для себе своєрідне виховання, що в свою чергу в побрібну мить допоможе вам у складних ситуаціях.

Далеко не всі люди бувають уважними спостерігачами.

Середньостатистична людина зазвичай запам'ятовує лише загальні риси певного предмета, пам'ятає, як він виглядає, а от подробиць згадати не може. Цікавий певній людині предмет збуджує у неї велику концентрацію уваги, тому він залишає більш чітке і повне враження. Наприклад, якщо чоловік і дружина прогулються разом, а їм назустріч йде жінка, одягнена в привабливу сукню, чоловік і дружина отримають зовсім різну інформацію про цю особу. Чоловікові запам'ятається, що вона була одягнена у "щось синє", або ж "її рукава майже закривали кисті рук", або "на ній був великий капелюх". Дружина ж буде намагатися визначити точні деталі: пошив талії, фасон рукавів сукні, спідницю, матеріал, з якого вона пошита, її якість і вартість, капелюх, пір'я і інші подробиці її образу. Вона зможе описати своїй подрузі її вбрання настільки точно, що остання буде в змозі побачити цю жінку в своїй уяві.

Подібну різницю концентрації уваги

Обумовлює лише той факт, що дружину цікавив одяг жінки, і вона вже звикла звертати увагу на подібні речі. У чоловіка інтерес до цього був відсутній, отже, відсутня і увага. Пробудження інтересу до чого-небудь можна досягти за допомогою практики, посилення ж уваги не змусить себе чекати. Зрозуміло, що тренувати потрібно не очі, а ту частину розуму, яка пов'язана із зором. Око - це лише камера, а от розум - світлочутлива пластинка. В ті миті, коли ви хочете розвинути свою спостережливість, ваше бажання пробуджує в вас інтерес до предмету і до його деталей, і ви починаєте приділяти їм увагу. Але потрібно мати на увазі, що, як правило, саме розум породжує лінощі, і потрібно буде докласти чимало часу, терпіння та зусиль, щоб змусити його працювати як слід.

Розвиток спостережливості повністю винагороджує людину за витрачені час і працю.

Така робота не втомлює і супроводжується настільки видимим поліпшенням пам'яті, що людина забуває, що це серйозна робота, а не просто цікаві досліди. Виховуючи в собі спостережливість, ви створите образ набагато більш значної людини для оточуючих, ніж раніше. Ви сформуєте для себе своєрідне виховання, що в свою чергу в побрібну мить допоможе вам у складних ситуаціях.

Не слід запам'ятовувати відразу занадто багато подробиць.

Найкращий спосіб - визначити спочатку головні риси предмета або явища, потім приєднати до них наступні, менш значущі подробиці, і закінчити порівняно незначними деталями. Не зовсім правильним рішенням буде почати читати з найбільш складної частини тексту, не приділивши уваги його подробицям, так ви матимете лише нечітке уявлення про проблему, розгорнуту в тексті.

Часто, повторюючи враження, ми збільшуємо їхню інтенсивність.

Якщо відтворювати враження частіше, вони не тільки стануть інтенсивнішими, але і сама свідомість звикне до них, і через короткий проміжок часу пожвавлення враження стане автоматичним. Відповідно до цього принципу, якщо сторонню особу бачити щодня протягом п'яти хвилин два тижні поспіль, то потім її легше впізнати, ніж в тій ситуації, коли ви проведете з нею лише один довгий вечір.

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твою проблему і запишись на консультацію!

Бажаючи отримати нове враження, слід користуватися всіма своїми здібностями, а не обмежуватися тільки однією з них.

Кожна здібність дає нашому розуму окремі враження, що характеризують предмет з різних сторін. Наприклад, при бажанні зафіксувати в пам'яті ім'я або число, бажано вимовити його кілька разів вголос, написати на аркуші паперу і перечитати кілька разів. Багато декламаторів стверджують, що розташування деяких слів і фраз зазвичай з'являється перед ними, ніби розкрита сторінка, з якої вони читають. Проповідники, які пишуть проповіді і вивчають їх за рукописами кажуть, ніби бачать положення кожного параграфа і кожного слова, яке вони хочуть вимовити. Публічні оратори підтверджують те ж саме.

Краще намагатися оживити перше враження від предмета, ніж отримати нове враження від нього.

Це означає, наприклад, що краще вивчити таблицю множення і постійно оновлювати її в пам'яті при потребі, ніж записати її на шматочку паперу і мати завжди під рукою, щоб використовувати, коли потрібно. Якщо ми будемо залежати від повторювано-одержуваного враження, а не від пожвавлення старого, ми ніколи не навчимося нічому досконало і будемо змушені знову і знову вчити одне і те ж саме.

Автор - Ліссова-Лупаренко Анна

Практикуючий психотерапевт pleso

Клієнти звертаються до Анни з різними запитами — від конкретних симптомів як тривога, панічні атаки, проблеми комунікації, до більш розмитих та глобальних питань, як то питання самооцінки та самоцінності, пошук сенсу життя тощо. Психотерапевтка працює в методах транзакційного аналізу, схема-терапії та КПТ. Має медичну освіту та досвід роботи в медичних закладах — психіатричній лікарні та пологовому будинку. У роботі спирається на доказові методи. Також Анна є співзасновником цієї платформи. Консультує військових, ЛГБТ+ клієнтів, клієнтів із суїцидальними нахилами, з діагностованими психіатричними захворюваннями, з діагностиваними соматичними захворюваннями (онкологія, СНІД тощо). У роботі Анна співпрацює з психіатрами, міксує різні методи психотерапії, проводить тестування стану на початку терапії та наприкінці, сповіщає про прогрес та допомагає по-новому поглянути на проблему.

Завжди першим дізнавайся про події
Ми проводимо безкоштовні вебінари та публікуємо цікаві статті про психологію. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше. Спам не надсилаємо :)
Сподобались статті? Дізнайся який психотерапевт тобі підійде

Невідкладна
психологічна допомога

Якщо у вас є потреба отримати екстрену безкоштовну психологічну допомогу, ви можете звернутися до наступних сервісів:
  • Лінія запобігання самогубствам і психологічної підтримки Lifeline Ukraine 7333
  • Гаряча лінія психологічної допомоги жінкам GenderStream 0 800 505 085
  • Гаряча лінія психологічної допомоги ветеранам АТО 0 800 501 212
  • Національна гаряча лінія для дітей та молоді La Strada 0 800 500 225, 116 111

FAQ

Ми розуміємо всю відповідальність, тому до підбору психотерапевтів підходимо дуже ретельно.

Ми звертаємо увагу на:
— наявність повноцінної базової освіти за спеціальністю «психологія»;
— підвищення кваліфікації в одному з психотерапевтичних напрямів;
— досвід: наші психотерапевти мають мінімум 3 роки практики;
— життєвий досвід терапевта: його особистісні якості та моральні цінності;
— наявність власної терапії.

Після ретельного аналізу наш провідний спеціаліст, Анна Ліссова, проводить особисте інтерв'ю з кожним кандидатом. Лише після цього ми додаємо психотерапевта до платформи.
Психолог надає консультаційні послуги. У ході бесіди він з'ясовує, що турбує клієнта та що відбувається в його житті, і на основі цього з 'ясовує суть проблеми, шляхи її вирішення, і аналізує фактори, на які слід звернути особливу увагу.

Психотерапевт надає комплексну, структуровану допомогу клієнту, використовуючи свої психічні ресурси. Це така форма професійних стосунків, у ході яких клієнт вирішує свої питання не лише завдяки знанням, але й завдяки новому отриманому емоційному досвіду.

Психіатр — це лікар, тобто спеціаліст, який отримав медичну освіту та пройшов інтернатуру за напрямком «психіатрія». Він надає допомогу в умовах стаціонару або в рамках амбулаторної консультації. Основний напрямок його терапії - медикаментозне лікування.
Основні напрями пройшли перевірку часом та довели свою ефективність. Тому сказати, що якийсь із них більш ефективний, а якийсь — менш, буде некоректно. Тим паче велику роль в ефективності терапії відіграє сам спеціаліст.

Ми пропонуємо під час вибору користуватися такими принципами:
— когнітивно-поведінкова терапія або схема-терапія: якщо ви маєте чіткий запит на пропрацювання певного порушення (панічні атаки, безсоння тощо);
— аналітичні методи (наприклад, транзакційний аналіз): якщо є потреба зрозуміти та усвідомити неусвідомлені процеси, емоції тощо;
— гештальт-терапія: підійде за потреби роботи з емоціями та фокусуванню та "тут і зараз" а також для пропрацювання міжособистісних стосунків;
— робота з коучем: допоможе визначити та/або досягти цілей;
— але наші психотерапевти працюють і в інших методах.

Дізнатися більше про різні методи психотерапії
Так! І в підтвердження маємо перевірене ⭐️дослідження, яке тривало 20 років.

Результати показали, що дистанційна онлайн-терапія не тільки не поступається в ефективності традиційної очної, але в низці випадків перевершує її. Адже психотерапія онлайн — це:
— безпека;
— комфорт;
— економія часу та грошей на транспортні витрати;
— доступність;
— великий вибір спеціалістів.
Під час психотерапії ви отримаєте:

1. Професійну підтримку та допомогу спеціаліста в процесі «бути самим собою».
2. Навичку робити те, що хочеться й не робити того, що не хочеться.
3. Чітке усвідомлення, що вам подобається, а що ні, та можливість про це заявити.
4. Можливість будувати якісні відносини.
5. Здатність розширювати особисті кордони.
6. Сили робити те, що раніше ніколи не робили.
7. Навичку вирішувати складні ситуації у своєму житті.
Терапія дає змогу насолоджуватись емоціональною стороною життя. Просто жити. Якісно й повноцінно. Без огляду на очікування інших. Без не ваших цілей та цінностей.

Психотерапія — це ОК для людини, яка дійсно хоче розвиватися. Це інструмент, який дає змогу отримати стійкість, незалежність та свободу бути собою.
pleso працює виключно конфіденційно!

Ми не розголошуємо деталі співпраці й індивідуальних консультацій із клієнтом, психотерапевти підписують договір про нерозголошення.

Єдиний виняток — якщо наш спеціаліст бачить, що людина може заподіяти собі чи іншим шкоду. У такому випадку він може звернутися до відповідних установ.
Психотерапевт надає нам інформацію щодо свого досвіду роботи, методів, які використовує в роботі, інформацію щодо навчання та додаткових курсів, можливостей роботи з різними групами.

Наш алгоритм порівнює інформацію, надану терапевтом, з вашим запитом, і, на основі математичних моделей та наукових підходів, видає найбільш сумісний для вас результат. Ми постійно поліпшуємо наш алгоритм та включаємо різні параметри у фінальну видачу.
Ні, на Платформі pleso немає терапевтів, які мають повноваження до призначення медикаментів. Але наші психотерапевти можуть скерувати вас до відповідного спеціаліста, який цим професійно займається.
Консультації у pleso проходять у сервісі Zoom — ми надсилаємо посилання на зустріч на вашу електронну пошту. Також ми маємо два варіанти співпраці:
— індивідуальні консультації тривалістю 50–55 хвилин;
— парні сеанси тривалістю 80 хвилин.
Платформа pleso — це сервіс, якому можна довіряти.

Ми б могли для вашої впевненості додати відгуки клієнтів до описів психотерапевтів. Але ми не хочемо створювати не завжди коректну конкуренцію для наших спеціалістів — адже це вплине на процес психотерапії загалом.

Якщо ви вагаєтесь, то є платформа, на якій можна переглянути чесні відгуки від наших клієнтів, запосиланням.⭐️
Ми не приховуємо наші ціни, щоби ви могли одразу оцінити свої витрати. Отже:
— 1 280 грн: індивідуальна консультація;
— 1 680 грн: парні сеанси.

Також у нас є знижки, якими ми іноді тішимо вас. Щоби не пропустити вигідні пропозиції та інші важливі новини — слідкуйте за нашими соцмережами.
Платформа pleso має фіксований час для всіх видів терапії — бо це комфортно і для вас, і для спеціалістів.

Парні сеанси тривають 80 хвилин, а індивідуальні — до 50–55 хвилин залежно від ситуації.
Перед тим як почати роботу, спершу треба обрати висококваліфікованого спеціаліста, з яким ви будете працювати і який підійде саме вам. Всі наші терапевти - перевірені, тому пропонуємо пройти зручний тест по підбору психотерапевта.

Крок 1: ви проходите тест, у якому ви вказуєте свої основні та вторинні запити, а також - особливі побажання.

Крок 2: наша система шукає серед психотерапевтів pleso тих, які підійдуть вам найбільше, згідно з вашими відповідями.

Крок 3: ви переглядаєте наші рекомендації, вивчаєте описи психотерапевтів, їхню освіту, досвід, спеціалізацію. Також у нас є відео-візитівки наших спеціалістів, де вони розповідають про себе більше. Це чудовий спосіб зрозуміти, хто з психотерапевтів вам до душі.

Крок 4: ви обираєте день та годину першого сеансу. Не потрібно чекати, всі вільни години доступні на нашому сайті

Бінго, ви обрали психотерапевта своєї мрії за допомогою pleso.
Напишить нам у Telegram чи на пошту hq@pleso.me, чи перейдіть на сторінку з усіма частими запитаннями. Дякуємо!
telegram