Blogul pleso – Psihoterapie online și bunăstare emoțională

Citește blogul pleso! ✔ Informații valoroase și articole interesante pe teme de psihologie.

Citește articole și noutăți de la pleso. Găsești informații practice despre psihoterapie, sănătate mintală și bunăstare — scrise și revizuite de psihoterapeuți profesioniști.

Articole interesante despre psihoterapie | Blog pleso

Toate materialele Platformei | Blog pleso

Metode de psihoterapie | Blog pleso

Teste psihologice | Blog pleso

Resurse | pleso

Găsește un psihoterapeut online pe Platforma pleso. ✔️ O gamă variată de psihoterapeuți acreditați pentru diferite dificultăți ✔️ Prețuri clare și corecte ✔️ Programare online simplă și plată securizată

Psihologi și psihoterapeuți online | Ședințe de psihoterapie pleso

Irina este o terapeută experimentată, cu peste 20 de ani de experiență în psihoterapie și psihologie clinică. Ca profesionist dedicat, ea utilizează psihoterapia de durată scurtă și medie, în care folosește tehnici cognitive-comportamentale pentru a aborda probleme precum: atacurile de panică, depresia, tulburarea de anxietate generalizată și de somatizare, fobii specifice, tulburarea obsesiv-compulsivă.

În practica sa, Irina folosește terapia cognitiv-comportamentală, terapia traumei, tehnici de relaxare și mindfulness. Pentru cei axați pe performanță, oferă servicii de coaching cu metoda Points of You, prin care blocajele din acțiune sunt descifrate cu ajutorul unor imagini sugestive. Irina lucrează cu adulți și adolescenți, inclusiv cu persoane cu tendințe suicidare; consiliază participanți la operațiuni militare, membri ai comunității LGBTQ+, precum și persoane vârstnice. În plus, oferă coaching și suport pentru profesioniștii din domeniul resurselor umane.

Își abordează pacienții cu delicatețe, folosind tehnici diverse și soluții inovatoare pentru o gamă largă de provocări. Accentul ei constă în construirea unei relații terapeutice de încredere și compasiune, ca fundament pentru progres. Abilitățile de comunicare asertivă pe care le posedă dau uneori și o notă amuzantă și de bună dispoziție, creând un spațiu sigur pentru auto-dezvoltare și vindecare, pentru că schimbarea nu trebuie să fie neapărat dureroasă. Terapeuta oferă sarcini pentru lucru individual acasă. Experiența o ajută să fie tenace în a identifica problemele, dar stăpânind momentele dificile ale pacientului.

Articole pe tema echilibrului vieții | Blog pleso

Burnout-ul, cunoscut și sub denumirea de sindromul Herbert, este o stare de epuizare psihică, fizică și emoțională, cauzată de stresul cronic și de solicitările constante, în special în mediul de lucru.

Sindromul de burnout: simptome, tratament, recuperare | pleso

Sindromul de burnout: simptome, tratament, recuperare

Burnout-ul, cunoscut și sub denumirea de sindromul Herbert, este o stare de epuizare psihică, fizică și emoțională, cauzată de stresul cronic și de solicitările constante, în special în mediul de lucru. Acest sindrom poate influența negativ performanțele, relațiile interpersonale și, implicit, calitatea vieții. În acest articol, vom explora în detaliu ce înseamnă burnout-ul, care sunt simptomele acestuia și ce soluții există pentru tratament și prevenire.

Ce înseamnă burnout? – definiția și originea termenului

Conceptul de burnout a fost definit pentru prima oară în anii 1970 de psihologul american Herbert Freudenberger. Observându-și colegii de muncă, acesta a remarcat că majoritatea manifestau o stare de epuizare accentuată, fiind deconectați emoțional față de activitățile zilnice. Această descoperire a dus la definirea burnout-ului ca o stare de epuizare fizică, emoțională și psihică, cauzată de stresul cronic. 

Burnout-ul nu este doar o simplă stare de oboseală – este un fenomen complex care poate afecta toate aspectele vieții unei persoane. Se manifestă printr-o stare de epuizare progresivă și persistentă, care nu dispare după o simplă perioadă de odihnă. De aceea, identificarea simptomelor și cauzelor acestuia este esențială pentru a preveni agravarea stării și pentru a lua măsuri adecvate de recuperare.

Simptomele burnout-ului sunt variate și complexe, afectând atât sănătatea fizică, cât și cea mintală. Această condiție poate fi confundată cu alte afecțiuni, cum ar fi depresia sau anxietatea, însă prezintă anumite trăsături distincte care permit diferențierea sa.

Printre cele mai frecvente simptome ale burnout-ului se numără:

Burnout-ul poate avea cauze diverse și variate, care implică factori profesionali și personali. Printre cauzele comune se numără:

Preconcepțiile sociale și perpetuarea burnout-ului

În societatea modernă, burnout-ul este adesea alimentat de preconcepții sociale care glorifică productivitatea excesivă și stigmatizează nevoia de odihnă. Mentalități colective precum „timpul înseamnă bani” sau „succesul vine doar prin sacrificii” induc o presiune constantă asupra indivizilor, determinându-i să-și neglijeze sănătatea mintală. Ideea de a fi „ocupat” a devenit un statut social valoros, iar nevoia de odihnă este adesea privită ca o slăbiciune sau o pierdere de timp. Multe persoane ajung să interiorizeze aceste idei, simțindu-se vinovate atunci când cer dreptul la pauze sau refuză proiecte suplimentare.

Zicale precum „cine se scoală de dimineață, departe ajunge” sugerează că numai cei care muncesc neîncetat pot avea succes, ignorând importanța echilibrului între viața profesională și cea personală. În acest context, mulți angajați consideră că recunoașterea și exprimarea epuizării este un eșec personal. De asemenea, presiunea de a fi „mereu la dispoziție” încurajează ideea că valoarea unui angajat constă în disponibilitatea sa continuă, subestimând nevoia de recuperare. Aceste preconcepții contribuie la un cerc vicios în care indivizii sunt împiedicați să recunoască simptomele de burnout și să caute soluții reale, din teama că și-ar putea periclita reputația sau locul de muncă.

Ce soluții există pentru burnout? Tratament și prevenire

Nu există medicamente pentru burnout care să trateze direct această afecțiune, dar medicul psihiatru poate recomanda tratamente medicamentoase pe termen scurt pentru gestionarea stărilor emoționale intense atunci când acestea devin severe. Este foarte important ca tratamentul medicamentos să fie administrat doar sub supravegherea unui specialist și să fie însoțit de intervenții psihologice și comportamentale care să trateze cauzele reale ale burnout-ului.

Medicația este recomandată doar ca soluție temporară, însă tratamentul burnout-ului implică schimbări importante în stilul de viață și adoptarea unor măsuri care să sprijine recuperarea și să reducă stresul. Detaliem, mai jos, câteva soluții cu rezultate concrete și de durată:

Psihologia burnout-ului și rolul psihoterapiei

Burnout-ul are efecte complexe asupra echilibrului mental și emoțional al unei persoane, de aceea psihoterapia este esențială în procesul de recuperare. În cadrul terapiei, pacientul are ocazia să discute și să exploreze în profunzime cauzele burnout-ului, să identifice factorii declanșatori și să-și dezvolte strategii eficiente de adaptare.

Recuperarea din burnout: cât de lung este procesul?

Durata recuperării din burnout diferă în funcție de gravitatea cazului, de suportul social și de măsurile luate pentru stabilirea unui echilibru emoțional. În general, procesul de recuperare poate dura de la câteva săptămâni la câteva luni. Este important ca persoana afectată să-și ofere suficient timp pentru odihnă și să evite pe cât posibil orice presiuni suplimentare.

În unele cazuri, schimbarea locului de muncă, adaptarea modului de organizare a sarcinilor sau chiar o perioadă de pauză profesională pot fi necesare pentru a permite o recuperare completă. La fel de esențial este și sprijinul unui psihoterapeut, care poate ghida persoana pe tot parcursul acestui proces.

Specialiștii pleso sunt aici pentru dumneavoastră

După cum am discutat în acest articol, burnout-ul este o problemă serioasă de sănătate mintală, care necesită atenție, prevenire și intervenție adecvată. Odihna și pauzele regulate, gestionarea eficientă a timpului, adoptarea unui stil de viață sănătos – toate acestea ajută la reducerea simptomelor, însă pentru a preveni apariția acestora, este important să apelați la ajutorul unui specialist.

Dacă manifestați simptomele menționate în acest articol, este momentul să beneficiați de efectele terapiei. Cu ani de experiență în consiliere, 

 de la Platforma pleso sunt pregătiți să vă ajute în rezolvarea problemelor cauzate de burnout. Împreună cu aceștia, veți identifica simptomele și cauzele epuizării pentru a găsi soluții eficiente și ușor de aplicat în viața de zi cu zi. Astfel, vă puteți bucura de un echilibru emoțional optim, chiar și în perioadele mai dificile. 