Blogul pleso – Psihoterapie online și bunăstare emoțională

Citește blogul pleso! ✔ Informații valoroase și articole interesante pe teme de psihologie.

Citește articole și noutăți de la pleso. Găsești informații practice despre psihoterapie, sănătate mintală și bunăstare — scrise și revizuite de psihoterapeuți profesioniști.

Articole interesante despre psihoterapie | Blog pleso

Toate materialele Platformei | Blog pleso

Metode de psihoterapie | Blog pleso

Teste psihologice | Blog pleso

Resurse | pleso

Găsește un psihoterapeut online pe Platforma pleso. ✔️ O gamă variată de psihoterapeuți acreditați pentru diferite dificultăți ✔️ Prețuri clare și corecte ✔️ Programare online simplă și plată securizată

Psihologi și psihoterapeuți online | Ședințe de psihoterapie pleso

Irina este o terapeută experimentată, cu peste 20 de ani de experiență în psihoterapie și psihologie clinică. Ca profesionist dedicat, ea utilizează psihoterapia de durată scurtă și medie, în care folosește tehnici cognitive-comportamentale pentru a aborda probleme precum: atacurile de panică, depresia, tulburarea de anxietate generalizată și de somatizare, fobii specifice, tulburarea obsesiv-compulsivă.

În practica sa, Irina folosește terapia cognitiv-comportamentală, terapia traumei, tehnici de relaxare și mindfulness. Pentru cei axați pe performanță, oferă servicii de coaching cu metoda Points of You, prin care blocajele din acțiune sunt descifrate cu ajutorul unor imagini sugestive. Irina lucrează cu adulți și adolescenți, inclusiv cu persoane cu tendințe suicidare; consiliază participanți la operațiuni militare, membri ai comunității LGBTQ+, precum și persoane vârstnice. În plus, oferă coaching și suport pentru profesioniștii din domeniul resurselor umane.

Își abordează pacienții cu delicatețe, folosind tehnici diverse și soluții inovatoare pentru o gamă largă de provocări. Accentul ei constă în construirea unei relații terapeutice de încredere și compasiune, ca fundament pentru progres. Abilitățile de comunicare asertivă pe care le posedă dau uneori și o notă amuzantă și de bună dispoziție, creând un spațiu sigur pentru auto-dezvoltare și vindecare, pentru că schimbarea nu trebuie să fie neapărat dureroasă. Terapeuta oferă sarcini pentru lucru individual acasă. Experiența o ajută să fie tenace în a identifica problemele, dar stăpânind momentele dificile ale pacientului.

Articole despre codependență | Blog pleso

Burnout-ul, cunoscut și sub denumirea de sindromul Herbert, este o stare de epuizare psihică, fizică și emoțională, cauzată de stresul cronic și de solicitările constante, în special în mediul de lucru.

Sindromul de burnout: simptome, tratament, recuperare | pleso

Idei distorsionate despre relații: cum ne schimbă aplicațiile de dating

Lumea ne dictează decizii rapide în toate domeniile vieții, iar întâlnirile nu fac excepție. Aplicațiile de dating promit potriviri perfecte în câteva glisări, dar oare pot ele să ne ajute la construirea unor relații sănătoase? Problema este că aplicațiile de dating ne pot distorsiona așteptările prin răspândirea unor preconcepții și atitudini greșite, cum ar fi:

 – în loc să dezvoltăm treptat relații, ne obișnuim cu schimbarea rapidă a interlocutorilor și partenerilor și obținem, de asemenea, informații superficiale despre persoanele cu care comunicăm.

 – se pare că „cea mai bună opțiune” este întotdeauna următoarea glisare.

 – în cadrul aplicației, oamenii devin simple profiluri, mai degrabă decât indivizi cu povești, personalități și nevoi unice.

Cum să începi o căutare mai conștientă și mai “sănătoasă” a unui partener?

Aceste sfaturi nu sunt o rețetă universală pentru o relație ideală, deoarece totul depinde de nevoile și dorințele ambelor părți. Cu toate acestea, astfel de principii te vor ajuta să-ți descoperi propriile convingeri și să înțelegi ce poți schimba pentru a construi relații sănătoase. 

1. Treptat: lasă sentimentele să se dezvolte în mod natural

Relațiile sănătoase nu se formează peste noapte. Este important acorzi timp ție și partenerului pentru a vă cunoaște reciproc – astfel, nu forțați lucrurile din teama de a fi singur. Uneori, dorința de a „ocupa” rapid un loc în viața cuiva poate duce la alegeri care nu aduc fericire. Din contră, această dorință poate contribui la neînțelegeri între parteneri. 

Dacă ești interesat de o persoană, lasă relația să se dezvolte natural. Interesul și confortul reciproc ar trebui confirmate prin acțiuni, nu doar prin cuvinte sau așteptări.

Adesea, repetăm ​​subconștient scenarii vechi sau căutăm un partener doar pentru a umple un gol emoțional. Acest lucru poate duce la situații în care alegem persoanele greșite sau încercăm să ne adaptăm nevoilor altora.

Întreabă-te: „Ce vreau eu de la această relație?” sau „Această persoană se potrivește cu adevărat cu valorile mele?”

3. Pregătirea pentru dialog și limitele personale

Orice relație este o interacțiune între doi oameni care au propriile nevoi emoționale, așteptări și limite. Un dialog sănătos poate fi realizat doar cu ajutorul următoarelor principii:

De multe ori ne este frică să fim sinceri pentru a nu speria persoana pe care dorim să o impresionăm, dar dacă ceva te deranjează, este mai bine să o spui. Un partener care este pregătit pentru o relație sănătoasă va aprecia sinceritatea ta.

Compromisurile sunt importante, dar nu ar trebui să îți creeze o stare profundă de disconfort. Dacă partenerul îți ignoră limitele personale sau încearcă să pună presiune pe tine, acesta este un semnal de alarmă. 

Dacă te adaptezi constant la cealaltă persoană, dar aceasta nu ține cont de nevoile tale, relația poate deveni unilaterală.

4. Renunțarea la dorința de a fi “perfect”

În loc să încerci să fii „cum trebuie”, încearcă să fii tu însuți. Dacă trebuie să-ți ascunzi sentimentele sau să te schimbi pentru a-ți păstra partenerul, acesta este un semnal că ceva nu este în regulă.

Abordarea sănătoasă emoțional nu permite controlul excesiv al propriului comportament sau intrarea în jocuri de putere. Acestea funcționează doar în scenarii toxice. Într-o relație sănătoasă, cele mai importante sunt sinceritatea și încrederea că ai o persoană care te apreciază pentru ceea ce ești.

5. Concentrează-te pe conexiunea reală, nu pe stare

Adesea, începem să folosim aplicații de dating pentru a ne conforma normelor sociale: toată lumea ar trebui să se afle într-o relație, iar a fi singur este ceva de care să-ți fie rușine.

Este important să răspunzi la următoarele întrebări:

O abordare sănătoasă emoțional este atunci când construiești o relație nu din dorința de a te conforma normelor sociale, ci pentru că persoana respectivă te face fericit, există încredere reciprocă și împărtășiți aceleași valori. O relație sănătoasă este despre tine, nu despre așteptările societății.

Toate opțiunile de dating au rostul lor, dar este important să observi din timp tiparele nesănătoase, atât la tine, cât și la cei cu care interacționezi. Dacă realizezi că încerci să găsești un partener din cauza unui “ideal imaginar”, din dorința de intimitate rapidă, sau din frica de a nu rămâne singur, merită să faci un pas înapoi și să te întrebi: „Este asta cu adevărat ceea ce vreau?”

O relație sănătoasă emoțional este despre o dorință reciprocă de a construi ceva valoros pentru doi, iar acest proces nu începe cu o potrivire ideală, ci cu o alegere conștientă și disponibilitate pentru interacțiunea sinceră.