Jak wspierać w kryzysie, dbając o siebie?

Wsparcie w trudnej chwili to ważny element wychodzenia z kryzysu. Jak jednak wspierać, by było to użyteczne i pomocne, a jednocześnie by móc zadbać o samego/samą siebie? Oto lista wskazówek:

• Bądź tylko dla osoby wspieranej – w czasie pomagania nie korzystaj z social mediów, nie dzwoń do innych, nie pisz smsów. W chwili, gdy kogoś wspierasz, to osoba wspierana powinna być najważniejsza.

• Nie oceniaj i akceptuj uczucia – słuchaj, dopytuj, akceptuj to, co czuje druga osoba. Wszyscy mamy różne doświadczenia i to one budują nasz sposób postrzegania świata. Skup się na wartościach, zasobach i umiejętnościach bliskiej Ci osoby, które mogą być przydatne w danej sytuacji. Pamiętaj, że każdy z nas inaczej reaguje, emocje zaś mogą być przyjemne lub nie, ale są potrzebne. Mówią o m.in. potrzebach lub granicach danej osoby.

• Współczuj i przyjmuj emocje drugiego człowieka jako jego prawo – to droga do zadbania o Ciebie i bliską Ci osobę jednocześnie.

• Pytaj czy i jak jeszcze możesz pomóc czy jakiego rodzaju wsparcia potrzebuje bliska Ci osoba.

• Zadbaj o siebie i swoje emocje – towarzyszenie drugiemu człowiekowi w trudnych chwilach nie jest łatwym zadaniem i czasem ciężko sobie poradzić bez wsparcia specjalisty. Pamiętaj, że to też jest OK.

To, co jeszcze może być użyteczne, to dbałość o język – spróbuj mówić tak, jak bliska osoba. Unikaj za to komunikatów jak np.:

• „Myśl pozytywnie” – ten komunikat pokazuje, że nie szanujesz uczuć i emocji drugiej osoby.  Kryzys powoduje, że myślimy tunelowo, czyli widzimy tylko problem, a nie inne możliwości czy rozwiązania.

• „Wszystko będzie dobrze” – nie jesteś w stanie tego zagwarantować, bezpieczniej mówić: „Będzie inaczej”.

• Nie udzielaj rad, zwłaszcza niechcianych.

• Nie umniejszaj problemu – na tu i teraz osoba, którą wspierasz, ma przed sobą kryzys do przezwyciężenia, a Ty jesteś przede wszystkim dla NIEJ, a nie dla oceny trudności problemu.

We wspieraniu mniej znaczy więcej, a autentyczność to najlepszy doradca. Trzymam kciuki. I pamiętaj, że my, specjaliści jesteśmy tu dla Was.

Autor - mgr Barbara Jurkowska

Psychoterapeuta pleso

Pani Barbara pracuje z osobami m.in. zmagającymi się z kryzysami zdrowotnymi, z relacjami, lękami, depresją - słowem: gdy przydarza się coś, co utrudnia życie. Dzięki terapii z nią będziesz w stanie przepracować traumatyczne wydarzenia z przeszłości, psychosomatykę, przetrwać stratę i żałobę, a także otrzymać wsparcie psychologiczne związane z poważnymi zachorowaniami (np. psychoonkologia). Pracuje w metodach psychoterapii skoncentrowanej na kliencie, psychoterapii pozytywnej, terapii systemowej, psychotraumatologii oraz TSR. Psychoterapeuta pracuje z dorosłymy i nastolatkami w wieku 14-17 lat. Doradza również klientom LGBT+, klientom ze zdiagnozowanymi chorobami somatycznymi (onkologia, AIDS itp.), osobom niepełnosprawnym oraz seniorom. W swojej pracy terapeutka chwali klientów za ich postępy, jest świetnym słuchaczem, wykorzystuje technikę metafory, pomaga spojrzeć na problem w nowy sposób, a także skupia się na znajdowaniu rozwiązań. Prowadzi również konsultacje dla par (w tym LGBT+), podczas których pomaga rozwiązywać konflikty, problemy z komunikacją, z zaufaniem, a także przy tak trudnych kwestiach jak rozwód czy przerwanie ciąży/utrata dziecka.

Umów się na sesję