Blokady motywacji, jak sobie z nimi radzić

Blokady emocjonalne tak samo, jak kryzysy wewnętrzne są nieodłączną i naturalną częścią życia człowieka. Nie jesteśmy w stanie być świadomym tego, kiedy dokładnie nastąpią, ale możemy nauczyć się je przezwyciężać. Bariery, które zaburzają nam codzienne funkcjonowanie, wpływają na osiąganie wyznaczanych wcześniej celów, powodują unikanie pewnych czynności lub zdarzeń z obawy przed ich nieprawidłowym wykonaniem, nieustanną nerwowość, strach przed odrzuceniem, koncentrację na negatywnych aspektach każdej z czynności i niezdolność do twórczego myślenia – znajdowania rozwiązań, radzenia sobie z uczuciem zazdrości bądź z osądzaniem zamiast zrozumienia.

Blokada emocjonalna powstaje zazwyczaj na skutek utajonego strachu, niepewności, niskiego poczucia własnej wartości itp. Obecny styl życia nie pomaga w unikaniu tej blokady, bowiem znajdujemy się w ciągłym pośpiechu, doświadczamy nadmiernego stresu, który sprzyja akcentowaniu negatywnych emocji i wydarzeń, a zarazem zapominaniu o pozytywnych emocjach. A to właśnie pozytywne emocje są stanem, w którym wydobywamy z siebie kreatywność, spontaniczność, naturalność i motywację.

Chcesz skorzystać z indywidualnej konsultacji z psychoterapeutą?Wypełnij test, który pomoże dopasować specjalistę do Twoich potrzeb i umów się na konsultację

Wypełnij test

Myślenie negatywne vs myślenie pozytywne

Blokada emocjonalna działa tak, że pozwala nam wyłącznie na negatywne myśli i zachowania, skutecznie maskując nasze zalety, pozbywa nas motywacji do działania. Wiec jeżeli człowiek zaczyna wierzyć w to, o czym myśli, jego postawa wobec codziennych działań może ulec diametralnej zmianie. Aby blokada emocjonalna zniknęła z jego  umysłu, musi całą swoją uwagę przerzucić na pozytywne aspekty działań, bo gdy jesteśmy w pozytywnym stanie emocjonalnym, blokady emocjonalne nie powstają. Trzeba pomóc mu zacząć myśleć w inny sposób.

Przekonania ograniczające i motywujące

Dzięki przekonaniom, możemy uznawać coś za prawdziwe lub myśleć, że coś jest nieprawdziwe. Mają one niezwykle ważny wpływ na nasze codzienne myśli, działania, ogólny sposób bycia i samopoczucie. Wykluwają się już w okresie wczesnego dzieciństwa i zostają z Nami do końca życia (co nie znaczy, że pozostają niezmienione). Przekonania nasze bardzo mocno wpływają na każdy aspekt naszego życia. Jeśli mam przekonanie, że „nic się nie da zrobić”, to  jest to bardzo poważna blokada, która ogranicza każda zmianę w moim życiu.

Jak zmienić przekonania?

Przekonania ograniczające mogą bardzo negatywnie wpływać na motywację,  mają one dużą moc, bo wpływają na myśli, emocje, działania i rezultaty jakie człowiek uzyskuje. Ich zmiana prowadzi do zmiany emocji, powoduje również zmianę zachowania i pozwala na osiągnięcie innych wyników.

Żeby pozbyć się negatywnych i ograniczających przekonań warto odpowiedzieć sobie na następujące pytania:

• Czy to przekonanie oparte jest na faktach?

• Co to przekonanie tobie robi? Jakie są jego negatywne konsekwencje?

• Czy to przekonanie pozwala Ci czuć tak, jak chcesz się czuć?

• Czy to przekonanie pozwala Ci chronić godność i poczucie własnej wartości?

• Co daje wiara w to przekonanie? Jakie są jego konsekwencje?

• Co jest odwrotnością Twojego negatywnego przekonania?

• Wyobraź sobie siebie, że żyjesz z nowym przekonaniem od roku.

• Jesteś gotowy/a by uwierzyć w pozytywną wersję przekonania?

Czasem, gdy Twoja samotna walka z negatywnymi przekonaniami nie przynosi oczekiwanych rezultatów, trzeba poszukać pomocy. Być może w terapii trzeba przepracować negatywne przekonania tak, aby móc pójść dalej w życiu, a nie tkwić w ich błędnym kole.

Autor - mgr Agnieszka Wróblewska

Psychoterapeuta pleso

Pani Agnieszka jest psychologiem, który wspiera klientów w radzeniu sobie z różnorakimi kryzysami jak: problemy w relacjach zawodowych i rodzinnych, rozwód, przemoc w związku, żałoba, depresja, zaburzenia lękowe, obciążenia stresowe, kryzysy emocjonalne, kryzysy związane z problemami w radzeniu sobie z przeszłością. Terapeutka pracuje metodami właściwymi dla interwencji kryzysowej oraz w metodzie psychoterapii psychodynamicznej. Oferuje konsultacje dla osób dorosłych i seniorów. Doradza klientom o skłonnościach samobójczych i ze zdiagnozowanymi chorobami psychicznymi. Może także pracować z biznesem (HR). Cechą charakterystyczną terapii z Panią Agnieszką jest to, że dużo słucha, łączy kilka metod psychoterapii, pomaga spojrzeć na problem w nowy sposób, znaleźć rozwiązania i koncentruje się na głębokich doświadczeniach klienta.

Umów się na sesję