Instagram
Telegram
Знайти психотерапевта
pleso
Telegram
Знайти психотерапевта
Про важливе

Що робити тим, хто повністю «вигорає» на роботі?

Багато часу приділяєте роботі та будуванню кар'єри? У вас немає хобі, особистого життя та часу на себе, а в голові крутяться думки лише про плани та дедлайни? Емоційне вигорання – хвороба 21-го століття і подолати її самотужки дуже непросто. Навіть чергова відпустка не здатна виправити ситуацію, проте, в нагоді стане допомога психолога.

Чому важливо перебороти емоційне вигорання? У цьому стані у людини початку погіршується загальний емоційний стан, зникає почуття внутрішньої врівноваженості, а далі починаються порушення сну та травлення, організм починає негативно реагувати на надмірні навантаження. Паралельно можуть погіршуватись стосунки з близькими – людина, що «горить» на роботі здатна втратити друзів та сім'ю. Ось чому своєчасна психологічна допомога така необхідна.

Кому та коли потрібна допомога психолога?

У нас прийнято вважати, що емоційне вигорання притаманне завзятим трудоголікам, але, як показує практика, перелік осіб, яким потрібна психотерапія - набагато ширший. Зокрема, це люди:

1) з дуже розвиненим рівнем відповідальності;
2) що тривалий час працюють на одній посаді, без будь-яких змін;
3) що не реалізували себе (наприклад, працюють не за професією).

Також емоційне вигорання співробітників притаманне представникам соціально значимих спеціальностей. Згадайте старший та молодший медичний персонал, на який вже декілька років поспіль припадає надмірне навантаження! Такі фахівці не можуть дозволити собі розслабитись та дуже часто заганяють себе у жорсткі рамки, адже від них залежать життя та стан інших людей.

Що робити в такій ситуації?

У великих компаніях зараз практикується психологічна підтримка співробітників. Це означає, що в штаті є психолог, до якого можна записатися на прийом та відверто поговорити про свої страхи та проблеми. Але тут є певний ризик: наприклад, штатний фахівець може робити власні висновки, та надавати керівництву не дуже гарну характеристику своєї особи.

Ось чому більшість людей поки що довіряє незалежним психологам, а також пробує найпопулярніші методи боротьби з емоційним вигоранням, серед яких:

1) Ретельний самоаналіз.
2) Перерозподіл навантажень.
3) Перегляд життєвих цінностей та пріоритетів.
4) Складання планів та прогнозів (на день, тиждень тощо).

Якщо вам зовсім «припекло» — не баріться та беріть тайм-аут. Не бійтеся, за цей час небо не впаде на землю, а ви зможете відновити сили та внутрішню рівновагу.