Wybuchy złości

Napady agresji: jak panować nad złością

Każda osoba przynajmniej raz doświadczyła agresji i wybuchów złości. Niektórzy ludzie często kierują się tymi emocjami, co powoduje problemy dla innych, a przede wszystkim dla nich samych. Zwykła rada „nie martw się i uspokój się” tutaj nie działa. A co działa? Oczywiście psychoterapia.

Chcesz skorzystać z indywidualnej konsultacji z psychoterapeutą?Wypełnij test, który pomoże dopasować specjalistę do Twoich potrzeb i umów się na konsultację

Wypełnij test

Czym jest agresja?

Agresja jest aktywnym przejawem gniewu, który może być skierowany do wewnątrz lub na innych. Ważne jest, aby pamiętać, że ta emocja nie jest tylko negatywna, ponieważ to ona skłania nas do obrony siebie i innych, gdy bezpieczeństwo jest przed nami. Ale jeśli czegoś takiego nie ma, a pojawia się złość i agresja, to już jest dzwonek alarmowy i powód do szukania pomocy u psychoterapeuty.

Gniew jest związany z reakcją walki, ucieczki lub zamrożenia układu nerwowego. I nie ma w tym nic złego, o ile masz kontrolę nad swoim gniewem. Jeśli staje się intensywny i wyrażany w niezdrowy sposób, jest to problem. Ale da się to rozwiązać!

Rodzaje agresji

Wybuchy złości mają o wiele więcej przejawów, niż nam się wydaje. W tym:

• agresja fizyczna z użyciem siły wobec siebie lub innej osoby;

• agresja słowna poprzez krzyki, groźby, wulgaryzmy i słowa obraźliwe;

• agresja pośrednia (pasywna), która pośrednio wpływa na innych;

• chamstwo i irytacja, które w każdej chwili mogą przejść w fazę aktywną;

• negatywizm, który ma na celu przeciwstawienie się wszystkiemu;

• uczucia urazy i zazdrości wobec innych z nieobiektywnych powodów;

• podejrzliwość ludzi lub okoliczności;

• poczucie winy z przekonania, że ​​jesteś złym człowiekiem, który sprawia wszystkim zło i ból.

Jak kontrolować swój gniew?

Istnieje wiele profilaktycznych i skutecznych ćwiczeń, które pozwalają w ekologiczny i nietraumatyczny sposób uwolnić się od negatywnych emocji. W tym:

wizualizacja złości (drzeć papier, rysować, a nawet uderzyć poduszkę na przykład);

ćwiczenia na świeżym powietrzu – gdy tylko poczujesz swoje agresywne zachowanie, lepiej wyjść na zewnątrz i trochę poćwiczyć. Przyda się zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego;

myślenie analityczne i odtwarzanie tego, co się wydarzyło.

Jeśli to nie pomoże lub chcesz zrozumieć powody to lepiej skonsultować się z psychoterapeutą.

Jak psychoterapia z pleso może pomóc przezwyciężyć napady agresji?

Na Platformie pleso znajdziesz wielu wykwalifikowanych i doświadczonych psychoterapeutów, którzy specjalizują się w problematyce złości i agresji. Ten problem można i należy przezwyciężyć, a specjaliści z pleso pomogą w tym za stałą stawkę i dogodny harmonogram, który sam dopasowujesz.