Problem z poczuciem własnej wartości

Autor artykułu

mgr Michał Jan Bagiński

Autor artykułu

mgr Michał Jan Bagiński

...rozwiń

Pan Michał jest terapeutą i psychotraumatologiem, z którym będziesz w stanie przetrwać trudne okresy życia, w których dręczy cię depresja, stres i niepokój. Ponadto łatwiej będzie Ci przejść przez życie, ponieważ znajdziesz nowe znaczenia i cele dla siebie oraz swojej kariery. Terapeuta korzysta w swojej pracy z metod psychoterapii poznawczo-behawioralnej, integracyjnej i analizy transakcyjnej, ale jego podstawową modalnością jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach. Specjalista pracuje z osobami dorosłymi - klientami LGBT+, weteranami, klientami ze zdiagnozowanymi chorobami psychicznymi i somatycznymi (onkologia, AIDS itp.), o skłonnościach samobójczych, z uzależnieniami, funkcjonariuszami i byłymi funkcjonariuszami służb mundurowych, osobami niepełnosprawnymi, kobietami w ciąży oraz młodymi matkami, seniorami oraz z biznesem (HR). Cechą charakterystyczną terapii z Panem Michałem jest to, że łączy różne metody psychoterapii, poleca literaturę i filmy, pomaga znaleźć różne rozwiązania problemów, chwali klientów za ich postępy. Współpracuje także z lekarzami psychiatrami. Prowadzi także konsultacje dla par (w tym dla par LGBT+ i związków, gdzie partner uczestniczył w konfliktach zbrojnych), podczas których pomaga rozwiązywać takie problemy jak: konflikty, zdrada, rozwód, budowanie osobistych granic.

Strona specjalisty

Poczucie własnej wartości: jak poprawić swoją samoocenę online?

O wiele więcej osób zmaga się z niską samooceną, niż możemy sobie wyobrazić. Ten depresyjny stan i tendencyjna samoocena mogą pogorszyć jakość życia i wpłynąć na nasze wybory życiowe. Ale ten problem trzeba rozwiązać, zwłaszcza że psychoterapeuci dysponują wieloma skutecznymi sposobami i metodami podnoszenia poziomu samooceny.

Rodzaje samooceny

Poczucie własnej wartości to nasze postrzeganie siebie, tego jak ważni i wartościowi się uważamy, jak oceniamy nasze działania, sukcesy, porażki, mocne i słabe strony.

Istnieje kilka rodzajów poczucia własnej wartości:

• Zdrowa/niska samoocena: Zdrową samoocenę można również nazwać adekwatną samooceną i realistyczną. Charakteryzuje się trzeźwą oceną siebie, swoich działań i aspektów swojego charakteru. O ile osoba o niskiej samoocenie ma tendencję do wyolbrzymiania swoich wad i bagatelizowania swoich mocnych stron, o tyle pesymistyczna postawa wobec swoich możliwości zdolności i talenty.

• Przeszacowana samoocena to osobny rodzaj samooceny, z którym osoba przecenia swoje mocne strony, nie jest skłonna do samokrytyki i obiektywnej analizy swoich działań. Specjaliści uważają tę samoocenę za „podgatunek” niskiej samooceny, ponieważ tak naprawdę większość osób z zawyżoną samooceną ma w sobie wiele kompleksów i niepokojów.

• Stabilna/niestabilna samoocena: niektórzy psychoterapeuci klasyfikują samoocenę zgodnie z tymi koncepcjami. Osoby o stabilnej samoocenie nie są narażone na wpływ okoliczności i prawie nie zmieniają zdania o sobie. To jest rozsądna strategia. A ludzie z niestabilną samooceną przechodzą od skrajności do skrajności. W pewnym momencie uważają się za najlepszych, ale po jakiejś stresującej sytuacji lub ocenie innych zaczynają obniżać samoocenę.

Jak określić swój poziom samooceny?

Istnieje wiele sposobów i metod określania poczucia własnej wartości. Ale zanim ich użyjesz, musisz zrozumieć, na czym polega samoocena:

Samoakceptacja na poziomie fizycznym (człowiek zna i akceptuje swój wygląd nie na podstawie standardów społecznych, ale na podstawie swoich odczuć i obiektywnych ocen).

Znajomość swoich możliwości i pragnień (człowiek wie, co może i wie, jak zrobić i na tym się koncentruje. Ale ma też pojęcie o swoich słabościach iw pełni je akceptuje).

Stosunek do krytyki i błędów (osoba odpowiednio postrzega krytykę, ale nie zmienia zdania o sobie po komentarzach, a jedynie bierze pod uwagę i analizuje obiektywizm słów).

Chęć pójścia dalej i osiągnięcia więcej (człowiek wierzy w swoje umiejętności i nie poprzestaje na tym, co osiągnął).

Jeśli masz problemy z jednym lub kilkoma obszarami, które zidentyfikowałeś podczas diagnozy samooceny, to specjaliści zalecają, abyś popracował nad swoim nastawieniem do podniesienia samooceny.

Jak pokochać siebie i podnieść poczucie własnej wartości?

Psychoterapeuci podkreślają, że konieczne jest wypracowanie własnej samooceny – stanu, w którym człowiek w każdym momencie życia rozumie, że jest wartościowy i zasługuje na coś lepszego. Poczucie własnej wartości nie powinno zależeć od twoich sukcesów, porażek, opinii innych itp. Oznacza to, że musisz mniej słuchać swojego wewnętrznego krytyka i pielęgnować poczucie własnej wartości.

Jeśli masz z tym trudności, jest to całkowicie normalne. Psychoterapeuta pomoże w przepracowaniu problemów z poczuciem własnej wartości.

Rozwiązywanie problemów z poczuciem własnej wartości z pleso

Psychoterapeuci na Platformie pleso mają wieloletnie doświadczenie w pracy z różnymi problemami, takimi jak podniesienie samooceny, zaburzenia emocjonalne, przystosowanie się do nowych warunków życiowych itp. Jeśli poczujesz potrzebę skonsultowania się ze specjalistą, nasz specjalny test pomoże Ci określić Twoje potrzeby, a algorytm wybierze najlepszych terapeutów, którzy pracują dokładnie z Twoimi problemami.