Czym dzielą się Polacy zapytani, co chodzi im po głowie o 2 w nocy?Wnioski z kampanii Platformy pleso „Co rozkminiasz o 2 w nocy?”

Zapada noc, świat cichnie, a nasze myśli stają się coraz głośniejsze. O 2 w nocy dotyczą niemal wyłącznie nas samych. Wśród setek anonimowych myśli zebranych podczas trzytygodniowej kampanii Platformy pleso „Co rozkminiasz o 2 w nocy?” wyraźnie zarysował się jeden wzorzec: ludzie znacznie częściej pisali o własnym życiu niż o tym, co dzieje się w otaczającym ich świecie.

Platforma pleso zaprosiła do anonimowego dzielenia się nocnymi myślami w okresie wokół Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego – zarówno w internecie, jak i podczas aktywacji offline w Warszawie. Poczucie własnej wartości, samotność i relacje, praca i lęk – zgłoszenia wciąż wracają do tych samych obszarów, pozwalając zajrzeć w zmartwienia i pytania, które nosimy w sobie, gdy znikają codzienne rozpraszacze.

Najważniejsze wnioski

• Najsilniejszym pojedynczym tematem okazało się poczucie własnej wartości. Dotyczyło go 13% wszystkich nadesłanych myśli, a w zgłoszeniach wielokrotnie pojawiały się różne warianty poczucia, że jest się „niewystarczająco dobrym”. Ludzie kwestionowali swoje osiągnięcia, porównywali się z innymi i martwili się, że zostają w tyle.

• Samotność i relacje należały do najczęściej poruszanych tematów. Ludzie pisali o poczuciu osamotnienia nawet w przyjaźniach, związkach i rodzinach; martwili się, że zostaną pominięci, że nikt ich nie kocha albo że ze wszystkim będą musieli radzić sobie sami. Gdy uwzględni się tematy poboczne, samotność pojawia się równie często jak poczucie własnej wartości.

• Praca i lęk towarzyszą ludziom także nocą. Praca to najczęściej wymieniany konkretny temat – obok obaw o pieniądze, decyzji zawodowych i tego, co przyniesie przyszłość. Lęk często przybierał formę pytań „a co, jeśli…”, wyobrażonych scenariuszy oraz obaw o rodzinę lub przyszłość.

• Świat wewnętrzny przeważał nad zewnętrznym. 77% myśli dotyczyło własnego życia, relacji, pracy lub nauki, a jedynie 4% – polityki, wiadomości lub wydarzeń na świecie. W zgłoszeniach poruszających te tematy częściej niż strach pojawiały się złość i frustracja.

• Nie każda nocna myśl była ciężka. Obok zwątpienia w siebie, samotności i lęku pojawiały się też żarty, absurdalne pytania i codzienne obserwacje. Mniej więcej co dwunaste zgłoszenie miało humorystyczny charakter, co pokazuje, że nocne myśli mogą krążyć między poważnymi zmartwieniami a zupełnie zwyczajnymi, czasem zaskakującymi chwilami.

Jak zbieraliśmy nocne myśli

Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego (10 października) przez trzy tygodnie pleso zbierała myśli online i offline, aby chętni mogli dzielić się tym, co mieli w głowach, w najwygodniejszym dla nich formacie.

• Offline: pop-up w Warszawie. W dniach 8–10 października mieszkańcy Warszawy mogli anonimowo podzielić się swoimi myślami: wystarczyło je zapisać i zostawić w specjalnej instalacji.

• Online: Sortownia. Uczestnicy mogli zapisać swoje nocne rozkminy za pomocą anonimowego formularza. Codziennie pojawiała się w niej też nowa talia kart z życiowymi sytuacjami, w których każdy mógł rozpoznać siebie.

Kiedy wszystko cichnie, myśli stają się osobiste: 77% dotyczy własnego życia, 4% świata

Ludzie i ich zmartwienia są na pierwszym planie: 3 na 4 myśli dotyczą własnego życia, m.in. poczucia własnej wartości, samotności, związków, rodziny i pracy.

Sytuacja na świecie budzi złość: z notatek poświęconych wiadomościom i polityce ponad połowa wyraża złość i frustrację.

Cztery tematy stanowią prawie połowę (46%) wszystkich nocnych myśli

Poczucie własnej wartości (13%), samotność, lęk i praca (po 11%) to razem 46% wszystkich myśli. Prawie połowa wszystkich nocnych rozkmin dotyczy zaledwie czterech, ściśle ze sobą powiązanych obszarów życia osobistego.

#1 Poczucie własnej wartości wypełnia 13% wszystkich myśli o 2 w nocy

Nocą najsurowszym krytykiem jest ten wewnętrzny. Ludzie boją się, że zostają w tyle za innymi, że kogoś zawodzą albo że nigdy sobie nie poradzą.

#2 Samotność: ludzie czują się samotni wśród swoich znajomych, partnerów i rodziny

11% wszystkich myśli wyraża samotność. Jaką?

#3 Lęk: pytania „co jeśli” i czarne scenariusze w głowie

11% wszystkich myśli dotyczy lęku. Co za tym stoi?

#4 Praca: jeden z najczęściej poruszanych tematów, który podąża za ludźmi w nocy

11% wszystkich myśli dotyczy pracy. Co za tym stoi?

Małe rzeczy stają się gigantyczne w nocy

Obawy związane z pracą wyrażane są w jednym słowie, samotność zajmuje cały akapit

Długość wpisów bardzo się różni w zależności od rodzaju zmartwienia. Ludzie nazywają pracę jednym słowem: „Praca”, „Mój szef”, „Obowiązki”. O samotności, miłości i poczuciu własnej wartości piszą całe akapity.

Nie każda myśl o 2 w nocy jest ciężka: około 1 na 12 jest humorystyczna

Choć nocne myśli często krążą wokół niepokoju i zwątpienia w siebie, co 12. z nich jest lekka lub absurdalna.

Online i na kartce

Sposób wyrażania myśli zależał też od formy. Wiadomości wysyłane online były zwykle dłuższe i bardziej refleksyjne, a odręcznie pisane karteczki – krótkie i spontaniczne. Sugeruje to, że to, jak ubieramy zmartwienia w słowa, może zależeć od tego, ile mamy przestrzeni i anonimowości.

Komentarz eksperta

O Platformie pleso

Pleso to platforma terapii online, która łączy ludzi z licencjonowanymi, starannie wyselekcjonowanymi terapeutami.

* Na wszystkich rynkach, na których działa pleso.

Jeśli nocne rozkminy nie dają Ci spokoju, możesz porozmawiać o nich ze specjalistą na pleso.

Dobierz terapeutę →

Kontakt dla mediów

Na życzenie udostępnimy więcej cytatów oraz komentarz eksperta.

Marcin Polikowski, Community Event & Partnership Manager, Platforma pleso

marcin.polikowski@pleso.me →

Gdy potrzebna jest pilna pomoc

pleso nie jest usługą ratunkową. W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia zadzwoń pod 112.

Bezpłatnie i całodobowo:

• 116 123 – telefon zaufania dla dorosłych

• 116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

Więcej w naszym protokole reagowania kryzysowego.