Jak odkryć własną tożsamość?

Lęk jest naturalnym stanem emocjonalnym, którego przyczyny bywają tak rozmaite jak różne są nasze życiowe aktywności, role społeczne, w jakich się znajdujemy czy też oczekiwania środowiska wobec nas. Bywa zatem, że boimy się spotkania z teściami, egzaminu szkolnego, rozmowy z pracodawcą lub rywalizującym o względy dziewczyny konkurentem. Kłopot  z lękiem jest wtedy, gdy paraliżuje nas na tyle skutecznie, że nie możemy osiągnąć zakładanego celu, że w związku z nim nie podejmujemy działań, odraczamy je stale, co w końcu doprowadza do konsekwencji wtórnych, np. niezdanego egzaminu, klasy, braku  awansu w pracy czy nawet izolacji społecznej

Jakie są objawy zaburzeń lękowych?

Zaburzenie lękowe (dawniej zwane nerwicą) może dotyczyć każdego z nas, bez względu na wiek, rasę, płeć, wykształcenie, status społeczny. Do typowych jego cech zaliczamy: 

• poczucie zaniepokojenia, niepewności

• narastająca panika 

• uczucie omdlewania 

• gula w gardle

• kołatanie serca, przyspieszone bicie serca 

• drżenie rąk 

• nadmierna potliwość 

• ból brzucha, rozwolnienie 

• zawroty głowy

• duszność 

To oczywiście tylko część symptomów, których jest w rzeczywistości bardzo wiele. Skąd się to wszystko bierze? Źródła tych problemów są różne. Bywa, że są to stresujące wydarzenia, problemy ze zdrowiem fizycznym, efekt uzależnień behawioralnych itd

Fobie i ich rodzaje

Jakie mogą być rodzaje nerwic?  Po okresie pandemicznym wydaje się, że szczególnie często występuje fobia społeczna. Okres izolacji odzwyczaił nas od tłumów i zwiększył dystans w kontaktach z innymi. Wielu z nas nadal nie potrafi się otworzyć na innych, szczególnie wtedy, gdy trzeba być także przez innych ocenianym, komentowanym. Pojawia się poczucie dyskomfortu, któremu towarzyszą objawy wegetatywno-somatyczne: napływ krwi do twarzy, potliwość, jąkanie się, panika w oczach, przyśpieszony oddech

Bywa, że dotykają nas fobia społeczna, czyli przed określonymi sytuacjami czy czynnikami. Można wśród nich wyróżnić m.in.: 

• fobie zwierzęce (lęk przed pająkami, szczurami, pająkami); 

• fobie związane z przyrodą i jej dynamiką (burze, ulewy, głęboka ciemna noc; 

• fobie sytuacyjne (lęk wysokości, klaustrofobia, lęk przed szybkością; tłokiem; kradzieżą) 

• fobie związane z krwią, zranieniem, chorobą; 

Każda z nich charakteryzuje się silnym pragnieniem ucieczki przed danym “triggerem”

Wśród rodzajów lęku wyróżniamy jeszcze: 

• Zespół lęku uogólnionego (GAD); 

• Lęk paniczny, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD);

• Zespół ostrego stresu (ASD) 

• Zespół stresu pourazowego (PTSD)  

Chcesz skorzystać z indywidualnej konsultacji z psychoterapeutą?Wypełnij test, który pomoże dopasować specjalistę do Twoich potrzeb i umów się na konsultację

Wypełnij test

Jak radzić sobie z lękiem? 

Jak te lęki zneutralizować, jak nie dopuścić do paniki i zachowań nieprzewidywalnych?  Rekomendujemy przede wszystkim psychoterapię. Oferuje ona takie narzędzia, metody i techniki, które pozwolą obniżyć poziom lękliwości, zredukować napięcie i wprowadzić w życie wskazówki, dzięki którym znajdziesz i przećwiczysz nowe wzorce myślenia, postrzegania świata i zagrożeń, a także odbędziesz stosowny trening przydatnych umiejętności zdefiniowanych na bazie psychoterapii poznawczo-behawioralnej ( CBT). W sytuacjach tego wymagających warto zastosować także farmakoterapię (po konsultacji z lekarzem psychiatrą)

Autor - dr hab Jacek Kurzępa

Psychoterapeuta pleso

Pan Profesor Jacek Kurzępa jest psychoterapeutą, który wspiera osoby zmagające się z problemami z autoidentyfikacją, poczuciem własnej wartości, kryzysami i trudnościami w relacjach rówieśniczych/rodzinnych, uzależnieniami behawioralnymi, trudnymi stanami emocjonalnymi i depresją. Doradza także klientom, którzy mierzą się ze starością i z całym wachlarzem przypadłości oraz życiowych trudności, które przynosi - wraz z osamotnieniem, myślami samobójczymi; ""syndromem ruchomej firanki"" - czyli lęku przed wyjściem na zewnątrz; syndromem pustego krzesła - śmierci męża/ żony po długoletniej relacji, problemami funkcjonalnymi - załatwianie spraw, opłacanie rachunków, wyjście do apteki itd.; trudnościami w relacjach z własną rodziną - syndrom ""odstawienia"" na boczny tor. Podejmuje się także problematyki imigracyjnej. W swojej pracy korzysta głównie z założeń psychoterapii skoncentrowanej na kliencie, psychologii narracyjnej, psychoterapii psychodynamicznej, psychoterapii pozytywnej oraz terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Oferuje konsultacje dla dzieci i młodzieży (15-19 lat), młodych dorosłych (20-25 lat) i dorosłych (powyżej 25. r.ż.). Doradza funkcjonariuszom i byłym funkcjonariuszom służb mundurowych, osobom z uzależnieniami i skłonnościami samobójczymi. Może także pracować z biznesem (HR). Cechą charakterystyczną terapii z Panem Profesorem Jackiem Kurzępą jest to, że łączy różne metody psychoterapii, używa humoru, dużo słucha, chwali swoich klientów za postępy, a także pomaga dostrzec i stworzyć sieć wsparcia w codziennym życiu. Prowadzi również konsultacje dla par (w tym dla związków LGBT oraz par, w których jeden z partnerów uczestniczył w konflikcie zbrojnym), którym pomaga rozwiązywać takie problemy jak: konflikty, nieporozumienia, problemy z komunikacją i zaufaniem, wsparcie w czasie rodzicielstwa, budowanie osobistych granic.

Umów się na sesję