Psycholog online lub psychoterapeuta: znajdź specjalistę dla siebie

Psychoterapia online pomaga radzić sobie ze stresem, lękiem, obniżonym nastrojem, wypaleniem, trudnościami w relacjach i dużymi zmianami w życiu.

Uczy też lepszego kontaktu z innymi: rozwiązywania konfliktów, mówienia o swoich potrzebach i budowania zdrowych relacji, także w rodzinie.

Pomaga również lepiej zrozumieć siebie: czego chcesz, co jest dla Ciebie ważne i dokąd zmierzasz.

Tak. Możemy to potwierdzić badaniem, które trwało 20 lat. Wyniki pokazały, że terapia z psychologiem przez internet nie tylko dorównuje skuteczności tradycyjnej terapii, ale w wielu przypadkach ją przewyższa.

Psychoterapia online to:

• bezpieczeństwo i pełna dyskrecja: nikt nie zobaczy Cię w poczekalni;

• komfort: sesja odbywa się w znajomym otoczeniu;

• oszczędność czasu i pieniędzy na dojazdach;

• dostępność: specjalista jest pod ręką, gdziekolwiek jesteś;

• duży wybór specjalistów.

Psycholog diagnozuje trudności za pomocą rozmowy i testów psychologicznych. Udziela też porad i konsultacji psychologicznych online, gdy potrzebujesz wsparcia w problemach dnia codziennego.

Psychoterapeuta pracuje głębiej i dłużej: pomaga przepracować nasilające się problemy i trudności, które wpływają na Twoje samopoczucie. Pracuje według określonej metody (modalności terapeutycznej) i nie musi być z wykształcenia lekarzem ani psychologiem.

Psychiatra jest lekarzem: stawia diagnozę i ustala plan leczenia farmakologicznego.

Na platformie pleso pracują psychoterapeuci. Nie stawiają diagnoz i nie przepisują leków.

Konsultacja psychologiczna to zwykle jedno lub kilka spotkań z psychologiem, na których można nazwać trudność i ustalić dalsze kroki.

Psychoterapia online to dłuższa, regularna praca ze specjalistą, który pracuje w wybranej metodzie terapeutycznej, np. CBT.

W pleso prowadzimy psychoterapię online: już pierwsza 50-minutowa sesja pomaga zrozumieć, czego potrzebujesz, i sprawdzić, czy specjalista do Ciebie pasuje.

Na platformę trafia tylko około 15% kandydatów. Każdy przechodzi rozmowę kwalifikacyjną z naszym zespołem klinicznym, a prowadzi ją Michał Jan Bagiński - psychotraumatolog, interwent kryzysowy, terapeuta, kierownik zespołu terapii. Sprawdzamy:

• wykształcenie kierunkowe;

• przygotowanie w wybranej modalności psychoterapeutycznej;

• co najmniej trzy lata praktyki po uzyskaniu kwalifikacji;

• dojrzałość, cechy osobowości i etykę pracy;

• doświadczenie własnej terapii.

Później każdy psychoterapeuta bierze udział w regularnych superwizjach i okresowej ocenie jakości pracy.

Wypełnij test dopasowania: zajmuje kilka minut, a rekomendacje dostajesz od razu. Możesz też przejrzeć profile psychoterapeutów z opisem doświadczenia i wywiadami wideo.

Jeśli z pierwszym specjalistą nie będzie Ci po drodze, psychoterapeutę można zmienić. Pierwsza sesja z nowym specjalistą będzie bezpłatna. Z takiej zmiany można skorzystać raz.

Test dopasowania zajmuje około 5 minut. Opowiadasz w nim, co chcesz osiągnąć w terapii, jak się ostatnio czujesz i które tematy są dla Ciebie najważniejsze. Jeśli chcesz, możesz dodać preferencje dotyczące specjalisty: płeć, wiek, metodę pracy lub specjalizację.

Algorytm porównuje Twoje odpowiedzi z profilami psychoterapeutów, w których każdy specjalista wskazuje, z jakimi tematami ma doświadczenie. Kolejność rekomendacji ustawiliśmy tak, by łatwiej było Ci znaleźć specjalistę, z którym zechcesz kontynuować terapię aż do efektu.

Dostajesz trzy rekomendacje z najbliższym wolnym terminem każdego specjalisty, a wybór należy do Ciebie. Jeśli chcesz porównać więcej opcji, w katalogu znajdziesz wszystkich psychoterapeutów.

Algorytm rozwija zespół produktowy pleso, a dobór i superwizję specjalistów prowadzi nasz zespół kliniczny pod kierunkiem Michała Jana Bagińskiego. Jeśli po pierwszej sesji psychoterapeuta Ci nie odpowiada, sesja z innym specjalistą będzie bezpłatna. Z takiej zmiany można skorzystać raz.

Nasi terapeuci pracują w przebadanych klinicznie modalnościach (nurtach) terapeutycznych. Najważniejszym czynnikiem leczącym jest jednak relacja terapeutyczna, czyli więź między Tobą a terapeutą.

Wybierając specjalistę, zastanów się, jakie rodzaje terapii odpowiadają Twojej potrzebie:

• terapia poznawczo-behawioralna lub terapia schematu: jeśli chcesz poradzić sobie z konkretnymi trudnościami, np. atakami paniki, fobią społeczną czy lękiem;

• metody analityczne (np. analiza transakcyjna): jeśli chcesz lepiej zrozumieć procesy, które wpływają na Twoje samopoczucie i zachowanie;

• terapia Gestalt: jeśli chcesz pracować z emocjami, skupić się na tym, co dzieje się tu i teraz, i poprawić relacje z innymi;

• praca z coachem: jeśli potrzebujesz pomocy w określeniu celów życiowych.

Jeśli masz wątpliwości, wypełnij test dopasowania: dobierze specjalistę do Twojej potrzeby. A jeśli z czasem poczujesz, że metoda Ci nie odpowiada, psychoterapeutę można zmienić.

Tak. Część osób przychodzi na terapię z jasnym celem, a część tylko z poczuciem, że coś jest nie tak. Wtedy pierwsze sesje pomagają ten cel nazwać.

Umów pierwszą sesję: w rozmowie ze specjalistą online rozwiejesz wątpliwości i razem ustalicie, w jakim kierunku iść.

Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą może budzić emocje. Pamiętaj, że psychoterapeuta jest po to, by Ci pomóc, i nie będzie Cię oceniał.

Zastanów się:

• Co skłoniło Cię do szukania psychoterapii online?

• Jakie były Twoje wcześniejsze doświadczenia z psychoterapią, jeśli takie były?

• Jak wygląda Twoje życie codzienne?

• Jakie historie z przeszłości są dla Ciebie ważne?

• Co chcesz osiągnąć dzięki terapii?

Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Terapeuta pokieruje rozmową i razem z Tobą przygotuje plan terapii. Decyzję zawsze podejmujesz Ty.

Zadbaj o kilka rzeczy:

• spokojne miejsce, w którym nikt nie przeszkodzi Ci w rozmowie;

• termin, po którym masz chwilę na refleksję i odpoczynek;

• stabilne połączenie internetowe oraz działające mikrofon i kamerę.

O resztę zadbamy my.

Liczba potrzebnych spotkań zależy od Twoich potrzeb, problemu, z którym przychodzisz, gotowości do zmian i metody, w której pracuje specjalista.

Psychoterapia to proces, który wymaga czasu, ale wiele osób zauważa zmianę i lepiej rozumie siebie już po pierwszej sesji.

O długości terapii decydujesz Ty, razem ze swoim terapeutą. Najczęściej klienci wybierają spotkania raz w tygodniu: regularny rytm daje najlepsze efekty.

Nasze statystyki pokazują, że terapia trwa średnio 10 sesji, ale wszystko zależy od Twojej sytuacji.

Każdy osiąga swój rezultat, ale najczęściej klienci zauważają:

• mniej objawów lęku, obniżonego nastroju czy ataków paniki;

• lepsze rozumienie swoich emocji, myśli i zachowań;

• umiejętność radzenia sobie ze stresem i regulowania emocji;

• zdrowsze relacje z innymi;

• więcej pewności siebie i jasności co do swoich celów i wartości.

Dzięki pracy z psychoterapeutą możesz poprawić jakość życia w wielu obszarach. Te zmiany są możliwe dzięki Twojej własnej pracy: nikt jej za Ciebie nie wykona, ale terapeuta będzie Ci towarzyszył i da Ci skuteczne narzędzia zmiany.

Gdy widzisz, że bliska osoba cierpi, naturalne jest, że chcesz zaproponować jej psychoterapię. Pamiętaj jednak, że decyzja o terapii musi być dobrowolna: najlepsze efekty przynosi świadomy wybór.

Możesz opowiedzieć bliskiej osobie o pleso i zachęcić ją do jednej sesji na próbę: w pleso nie trzeba z góry deklarować, ile spotkań się odbędzie.

Tak. To się zdarza i jest w porządku: relacja ze specjalistą jest w terapii bardzo ważna. Możesz ponownie wypełnić test dopasowania albo napisać do naszego działu wsparcia, a pomożemy Ci wybrać innego psychoterapeutę.

Jeśli po pierwszej sesji psychoterapeuta Ci nie odpowiada, sesja z innym specjalistą będzie bezpłatna. Z takiej zmiany można skorzystać raz.

Każdy inaczej ocenia pracę z psychoterapeutą: to, co pomogło znajomemu, nie musi pasować Tobie. Dlatego zachęcamy, by wybierać specjalistę na podstawie własnych potrzeb, a nie cudzych doświadczeń.

Po sesji zapytamy Cię o opinię, bo jest dla nas ważna. Na platformie odbyło się już ponad 400 000 sesji, a opinie klientów o pleso znajdziesz na Trustpilot.

• Sesja indywidualna (50 minut): 249 zł.

• Pakiety sesji: od 199 zł za sesję (pakiet 24 sesji).

• Sesja dla par (80 minut): 399 zł.

Sprawdź, ile kosztuje sesja ze specjalistą w różnych pakietach.

Tak. Sesji nie nagrywamy, dostęp do nich masz tylko Ty i Twój psychoterapeuta, a każdego specjalistę obowiązuje tajemnica terapeutyczna.

Jedyny wyjątek to poważne ryzyko, że ktoś zrobi krzywdę sobie lub innym. Wtedy terapeuta ma obowiązek zgłosić to odpowiednim instytucjom i uprzedzi Cię o tym.

Pracujemy z osobami dorosłymi od 18. roku życia. Konsultacje dla nastolatków od 14. roku życia są możliwe wyłącznie na pisemny wniosek jednego z rodziców lub opiekuna prawnego, wysłany na adres hq@pleso.me. Nie świadczymy usług dzieciom poniżej 14. roku życia.

Często tak. Napisz do naszego działu wsparcia, a spróbujemy znaleźć dla Ciebie termin jeszcze tego samego dnia.

Nie. Leki może przepisać wyłącznie lekarz, a diagnozę stawia psychiatra. Na platformie pracują psychoterapeuci, więc w razie potrzeby wskażemy Ci kontakt do odpowiedniego specjalisty.

Konsultacje online, coaching i psychoterapia odbywają się w formie sesji. Sesja indywidualna trwa 50 minut, sesja dla par 80 minut.

Obowiązuje zasada „czterech ścian”: wszystko, co mówisz na sesji, zostaje między Tobą a terapeutą. Dlatego podczas sesji psychoterapii online ważne jest, by w pomieszczeniu nie było innych osób.

Z pomocy psychologa lub psychoterapeuty online skorzystasz praktycznie z każdego miejsca na świecie. Najczęściej klienci wybierają spotkania raz w tygodniu, ale częstotliwość ustalasz ze swoim terapeutą.

Długość zależy od rodzaju spotkania:

• sesja indywidualna trwa 50 minut;

• sesja dla par trwa 80 minut.

Długość sesji dobrano tak, by była jak najbardziej efektywna z punktu widzenia terapii.

Płacisz kartą przez Stripe, bezpośrednio na stronie. Po opłaceniu sesja pojawia się w Twoim panelu.

Po opłaceniu sesja pojawia się w Twoim panelu, a link dostajesz też mailem. O umówionej godzinie klikasz przycisk dołączenia: sesja otworzy się w przeglądarce, nie musisz nic instalować.

Sesję możesz przełożyć nie później niż na 12 godzin przed jej początkiem, a odwołać ze zwrotem opłaty nie później niż na 24 godziny przed.

Zwrot trafia na to samo konto, z którego była płatność.